就寝時間：20:00 起床時間：03:00 睡眠時間：7時間 天気：夏終大晴れ残暑空天 行動：薬入れ、ラジオ体操、挨拶運動、プール1600m、公園ランチ。 体重：61,90kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：12:00。酵素玄米ゴーヤ…

就寝時間：19:15 起床時間：02:43 睡眠時間：7時間28分 天気：続真夏残暑晴れ空天 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1600m、昼食作りランチ、レイキセラピー施術。 体重：62,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12…

就寝時間：19:15 起床時間：03:00 睡眠時間：7時間45分 天気：真夏残暑晴れ空天 行動：ラジオ体操、部屋トイレ廊下掃除、バレーボール、Kランチ、プール1700m。 体重：62,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：12:32。酵…

就寝時間：19:00 起床時間：02:58 睡眠時間：7時間58分 天気：真夏晴れ時々雲曇り空天 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1600m、畑トーク、Kランチ。 体重：61,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、オクラと絹豆腐の味噌汁。 昼食…

就寝時間：20:15 起床時間：03:18 睡眠時間：7時間3分 天気：続々真夏晴れ空天時々ちょい雨 行動：爪切り、ラジオ体操、プール1600m、昼呑み。 体重：61,90kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：11:45〜。イタリアン色々沢…

就寝時間：19:15 起床時間：03:03 睡眠時間：7時間48分 天気：続真夏銭湯日和空天 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1550m、サウナ、銭湯ランチ。 体重：60,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:51。白米豚…

就寝時間：20:00 起床時間：02:32 睡眠時間：6時間32分 天気：真夏海日和大晴れ空天 行動：シナリオ執筆、ラジオ体操、プール1550m、散髪、海。 体重：62,50kg 朝食：06:47。酵素玄米、辣油絹豆腐冷奴、魚肉ソーセージ、ヌクマム生卵。 昼食：13:15。酵素玄…

就寝時間：20:00 起床時間：03:24 睡眠時間：7時間24分 天気：続真夏大都会アスファルト照り返し晴天 行動：ラジオ体操、プール1600m、ラーメンランチ、大都会散策。 体重：60.55kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、鰯と牛蒡のつみれ団子柚子胡椒付け、醤油生…

就寝時間：19:30 起床時間：03:49 睡眠時間：8時間19分 天気：真夏晴れ時々夏雨空天 行動：ラジオ体操、プール1600m、買い物、公園ランチ、内科。 体重：61,55kg 朝食：06:48。酵素玄米、梅干し、鰤の味噌焼き、冬瓜と油揚げ豆腐の味噌汁。 昼食：12:25。酵…

就寝時間：21:15 起床時間：02:43 睡眠時間：5時間28分 天気：まぁ真夏晴れ時々にわか雨 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、ロビー販売。 体重：61,25kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：11:49。酵…

就寝時間：19:45 起床時間：04:41 睡眠時間：8時間56分 天気：続々まぁ真夏晴れ時々雲曇り空天 行動：ラジオ体操、プール1650m、家ランチ、PC作業。 体重：62,60kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:02。酵素玄米ス…

就寝時間：19:00 起床時間：03:17 睡眠時間：8時間17分 天気：続々まぁ真夏晴れ時々雲曇り空天 行動：ラジオ体操、プール1650m、SST初級、Aランチ。 体重：60,50kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：12:06。酵素玄米す…

就寝時間：19:30 起床時間：03:17 睡眠時間：7時間47分 天気：続々まぁ真夏晴れ空天 行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール1600m、Aランチ、瞑想。 体重：60,90kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:45。酵素玄米鰯と牛…

就寝時間：19:45 起床時間：02:39 睡眠時間：6時間54分 天気：続まぁ真夏晴れ空天 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1550m、Aランチ、SST、Aラジオ。 体重：61,85kg 朝食：06:47。酵素玄米、スパムとピーマンの炒め物、茄子と青豆の煮物、生卵。 昼食…

就寝時間：19:45 起床時間：03:37 睡眠時間：7時間52分 天気：まぁ真夏晴れ空天 行動：トイレ掃除、ラジオ体操、プール1600m、Kランチ、カードゲーム。 体重：61,20kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:43。酵素玄…

就寝時間：18:00 起床時間：03:39 睡眠時間：9時間39分 天気：夏晴れ時々雲曇り 行動：洗濯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1600m、K納涼祭。 体重：61,55kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：15:00〜。納涼祭色々…

就寝時間：19:15 起床時間：03:41 睡眠時間：8時間26分 天気：夏雨のち晴れ時々雲曇り 行動：ラジオ体操、部屋掃除、バレーボール(居ただけ)、Kランチ、プール1000m。 体重：62,60kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、牛蒡と鰯のつみれ、醤油生卵。 昼食：12:38…

就寝時間：19:00 起床時間：03:40 睡眠時間：8時間40分 天気：続真夏雲曇り時々雨のち晴れ間 行動：ラジオ体操、プール1650m、畑トーク、Kランチ、アロマ。 体重：63,30kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辛子明太子、ヌクマム生卵。 昼食：12:21。酵素玄米す…

就寝時間：19:00 起床時間：03:35 睡眠時間：8時間35分 天気：ほぼ真夏曇りのち雨のち晴れ間 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1750m、散髪、Aランチ。 体重：62,00kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:59。酵素…

就寝時間：20:00 起床時間：01:37 睡眠時間：5時間37分 天気：猛暑真夏晴れ時々雲曇り 行動：ラジオ体操、プール1800m、Aランチ。 体重：60,85kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、海蘊もずく、醤油生卵。 昼食：11:56。酵素玄米すき焼き煮卵タコス風チリマヨお…

就寝時間：18:45 起床時間：03:36 睡眠時間：8時間51分 天気：続猛暑真夏晴れ空天 行動：トイレ掃除、燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、プール1750m、PC作業中断、洗濯。 体重：63,75kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：…

就寝時間：18:45 起床時間：03:00 睡眠時間：8時間15分 天気：猛暑真夏晴れ空天 行動：酵素玄米炊飯、シール帳補強、ラジオ体操、プール550m、Aランチ、心理面接。 体重：62,65kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。 昼食：11…

就寝時間：18:45 起床時間：02:37 睡眠時間：7時間52分 天気：真夏晴れ時々スコール雨 行動：爪切り、ラジオ体操、プール800m、Kランチ。 体重：61,40kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、味噌ピーナッツ、梅干し。 昼食：12:17。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイ…

就寝時間：18:45 起床時間：03:17 睡眠時間：8時間32分 天気：まぁ真夏猛暑晴れ時々雲曇り 行動：洗濯、ラジオ体操、プール500m、スポレクランチ、バレーボール。 体重：62,15kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：11:58…

就寝時間：19:00 起床時間：03:55 睡眠時間：8時間55分 天気：真夏晴れ時々にわか雨のち晴れ 行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール1000m、畑トーク、Kランチ。 体重：61,90kg 朝食：06:47。酵素玄米、ところ天、味噌ピーナッツ。 昼食：12:09。酵素玄米すき焼…

就寝時間：19:15 起床時間：02:05 睡眠時間：6時間50分 天気：真夏雲曇り時々晴れ間のち俄にわか雨。 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール750m、ACT勉強、TVドラマ回想、1Wミーティング。 体重：61,85kg 朝食：06:47。酵素玄米、アーモンドと木綿豆腐冷…

就寝時間：19:00 起床時間：03:40 睡眠時間：8時間40分 天気：真夏晴れ空天時々雲曇り 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ。 体重：61,55kg 朝食：06:47。酵素玄米、アーモンドと絹豆腐冷奴載せ色々野菜の胡麻ドレッシングサラダ、納…

就寝時間：19:30 起床時間：03:50 睡眠時間：8時間20分 天気：続々夏休み猛暑真夏晴れ空天 行動：洗濯、燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、プール1000m、散髪、Kランチ。 体重：62,15kg 朝食：06:47。酵素玄米、アーモンドと絹豆腐冷奴載せ色々野菜のチョレギ…

就寝時間：18:45 起床時間：04:00 睡眠時間：9時間15分 天気：続猛暑真夏晴れ空天 行動：ラジオ体操、プール1000m、歯医者、chatGBT、Aラジオ。 体重：62,00kg 朝食：06:46。酵素玄米、アーモンドと絹豆腐冷奴載せ色々野菜のシーザーサラダ。 昼食：13:18。…

就寝時間：19:15 起床時間：04:16 睡眠時間：9時間1分 天気：猛暑真夏晴れ振り返し空天 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール750m、Kランチ。 体重：63,90kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、アーモンドと木綿豆腐冷奴載せキャベツの千切りと胡瓜スライスの…