就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：初冬晴れ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、記憶力改善、ソーシャルワーク勉強。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、バナナ。昼食：12:33。酵素玄米すき焼き煮卵コチ…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：もはや初冬雲曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール、写真撮影、広報誌作り。朝食：06:47。酵素玄米、鯖の味噌煮、味噌絹豆腐冷奴。昼食：12:35。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズ…

就寝時間：19:00起床時間：01:48睡眠時間：6時間48分天気：秋大晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、K、ポスティング。 朝食：06:48。酵素玄米、関東煮色々、醤油絹豆腐冷奴。昼食：11:56。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイートチリマ…

就寝時間：18:45起床時間：04:01睡眠時間：9時間16分天気：続秋晴れ曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、鰯の生姜煮、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:00。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：まぁ秋っ晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、散髪、K、ポスティング。朝食：06:49。酵素玄米、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵、納豆。昼食：12:13。…

就寝時間：19:00起床時間：03:56睡眠時間：8時間56分天気：続々三日続けて秋っ晴れ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、畑トーク、雑仕事、K。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、柿。昼食：12:18。酵素玄米すき焼き煮卵ベ…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続秋っ晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、SST初、ながうし本勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:28。酵素玄米春巻きおにぎり、蜆の味噌汁。…

就寝時間：20:15起床時間：04:02睡眠時間：7時間47分天気：秋っ晴れ晴れ行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール、A。朝食：04:31。酵素玄米、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：11:09。酵素玄米すき焼き煮卵辣油丼…

就寝時間：18:45起床時間：04:09睡眠時間：9時間24分＋朝寝天気：曇りのち雨のち曇り行動：ラジオ体操、バス旅行、プール。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:01。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり…

就寝時間：18:45起床時間：04:09睡眠時間：9時間24分天気：秋曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:46。酵素玄米鯵フライ中濃ソースおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:27。白米、…

就寝時間：19:00起床時間：03:55睡眠時間：8時間55分天気：秋っ晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、じゃが芋糸蒟蒻煮、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:06。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎ…

就寝時間：18:15起床時間：04:18睡眠時間：10時間3分＋朝寝天気：まぁ秋晴れ行動：ラジオ体操、バレーボール、K、プール。朝食：06:49。酵素玄米、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:02。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナ…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：曇りのち雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、畑トーク、K、お買い物、歯医者、衣替え。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:19。酵素玄米すき焼き煮卵コ…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：冬晴れ時々曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール、SST初級、ボクシング、1Wミーティング。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:42。酵素玄米すき焼き煮卵豆板…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬雨雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、社会学勉強。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、オムレツ、キャベツの千切りのシーザーサラダ、醤油生卵。昼食：12:24。酵素玄米すき焼き煮卵ベ…

就寝時間：19:00起床時間：04:18睡眠時間：9時間18分天気：曇りのちもはや冬晴れ行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、オセロ、UNO。朝食：06:48。酵素玄米、ポテトサラダ、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:06。酵素玄米コロッケ中濃ソースおに…

就寝時間：19:30起床時間：03:18睡眠時間：7時間48分天気：冷たい雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、クイズごっこ。朝食：06:49。酵素玄米、ししとう炒め、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:21。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まぁ秋晴れ行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K、カラオケ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:54。酵素玄米トンカツ中濃ソースおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間＋朝寝天気：秋曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、K、プール。朝食：06:49。酵素玄米、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:05。酵素玄米すき…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：秋晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール、畑トーク、K、散髪。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:13。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイートチリマヨネー…

就寝時間：19:00起床時間：03:32睡眠時間：8時間32分天気：秋曇りほんのちょい小雨行動：ラジオ体操、プール、イイトコサガシW。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:39。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冷たい大雨行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、T勉強。朝食：06:49。酵素玄米、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:27。酵素玄米コロッケ中濃ソースおにぎり…

就寝時間：19:30起床時間：03:42睡眠時間：8時間12分天気：秋雨冷たい雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、リラクゼーション。朝食：06:49。酵素玄米、色々野菜ポトフ、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:46。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤…

就寝時間：19:00起床時間：02:02睡眠時間：7時間2分天気：秋雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、傾聴ロールプレイ、大志会、オセロ。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:41。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイー…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続初秋曇りちょい小雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、雑仕事、K、作品展鑑賞。朝食：06:48。酵素玄米、エゴマにんにくドレッシング醤油漬け、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：11:59。酵素玄米す…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：初秋曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、写真撮影、臨床心理学勉強、避難訓練。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:41。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：やや残暑曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、畑トーク、Kを囲んで。朝食：06:48。酵素玄米、薩摩汁、納豆、醤油生卵。昼食：12:16。酵素玄米鶏そぼろマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:47…