就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：冬っ晴れ北風冷たし行動：酵素玄米炊飯、挨拶運動、プール半、野良仕事、畑トーク、Kランチ。朝食：06:48。ピザ。昼食：12:40。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、人…

就寝時間：18:15起床時間：04:09睡眠時間：9時間54分天気：まぁほぼ曇りちょい晴れ間行動：ラジオ体操、プール半、文集作り会議、1Wミーティング。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:43。酵素玄米すき焼き煮卵タイス…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分天気：まぁ冬晴れ行動：ラジオ体操、プール少、Aランチ、PC作業。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、チーズ。昼食：12:23。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続ほぼ曇りちょい晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール少、SST、カフェ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:41。酵素玄米トマトソース豚肉…

就寝時間：18:45起床時間：04:20睡眠時間：9時間35分天気：ほぼ曇りちょい晴れ間行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少、当事者研究、すごろくトーク。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:47。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチ…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：続まっ冬雲曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少、昼食会、内科。朝食：06:50。酵素玄米、ヌクマム絹豆腐冷奴、鰤の味噌汁、ヌクマム生卵。昼食：11:34。酵素玄米鰯蒲焼きおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まっ冬雲曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール少、くるわら話、イイトコサガシWS。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:40。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分＋朝無駄寝天気：ほぼ曇りちょい晴れ間行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少、野良仕事、Kランチ。朝食：06:50。酵素玄米、色々野菜のスープ、辣油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:51。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:10起床時間：04:00睡眠時間：8時間50分天気：まっ冬雲曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール少、天空臨床心理学支援、選挙結果発表、1Wミーティング。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒ヌクマム絹豆腐冷奴、柚子胡椒ヌクマム生卵。昼食…

就寝時間：19:10起床時間：04:00睡眠時間：8時間50分天気：まっ冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少、調味料お買い物、記憶力改善。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:34。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオ…

就寝時間：19:10起床時間：04:09睡眠時間：8時間59分天気：晴れたり曇ったり天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少、A勉強、M脚症候群勉強、ルールミーティング。朝食：06:50。酵素玄米、ひじき大豆煮、醤油木綿豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:39。酵素玄米…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：まぁ曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール少、体調ミーティング、グルーエンカウンター、輪読。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵、アーモン…

就寝時間：18:50起床時間：04:09睡眠時間：9時間19分天気：晴れのち曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、散髪、作文づくり。朝食：06:51。酵素玄米、ひじき大豆煮、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:27。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネー…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：まぁ晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール少少々。朝食：06:49。酵素玄米、鯖大根煮、ヌクマム木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:27。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:05起床時間：04:16睡眠時間：9時間11分天気：まぁ曇り時々晴れ行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、野良仕事、畑トーク、カウンセラー話。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:36。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：まぁ晴れ時々曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール少々、事例検討、発達知見、心理面接。朝食：06:46。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:49。酵素玄米すき焼き煮卵ナ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：晴れのち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少々、記憶力改善、ソーシャルワーク勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:15。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャン…

就寝時間：19:00起床時間：00:54睡眠時間：5時間54分＋長い朝寝天気：晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、富士山心理学、文集会議。朝食：06:49。酵素玄米、スンドゥブチゲ鍋、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:42。酵素玄米す…

就寝時間：18:30起床時間：02:01睡眠時間：7時間31分天気：曇り時々晴れ行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、大志会。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵、バナナ。昼食：12:57。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨ…

就寝時間：19:45起床時間：03:56睡眠時間：8時間11分天気：まぁ冬晴れ寒行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、ウクレレ。 朝食：06:50。酵素玄米、鰯の生姜煮、木綿豆腐冷奴、生卵。昼食：12:24。酵素玄米すき焼き煮卵タルタルソースおに…

就寝時間：18:45起床時間：01:45睡眠時間：7時間天気：雨のち曇り行動：断捨離、ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、サンタさんへ手紙、瞑想ZOOM。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、豚肉中華炒め、生卵。昼食：12:42。酵素玄米すき焼き煮卵和味噌だれドレッシン…

就寝時間：18:50起床時間：04:00睡眠時間：9時間10分天気：まっ冬雲曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少々、断捨離。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、トマトスープ、醤油生卵。昼食：12:24。酵素玄米ツナマヨネーズトゥンオッ海苔丼、蜆の味噌汁。夕…

就寝時間：18:45起床時間：03:13睡眠時間：8時間28分天気：冬晴れ寒行動：ラジオ体操、プール少々、研究、ブログ作り、1Wミーティング。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、チーズ。昼食：12:53。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチム…

就寝時間：19:15起床時間：03:05睡眠時間：7時間50分天気：冬晴れ路面凍結行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少少々、記憶力改善、テーマ抱負。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:45。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャ…

就寝時間：19:15起床時間：04:18睡眠時間：9時間3分天気：まぁ冬晴れ路面凍結行動：ラジオ体操、モノレール、プール少々、室内清掃、新年会。朝食：06:51。酵素玄米、白米七草粥、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:22。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズ…

就寝時間：19:00起床時間：04:14睡眠時間：9時間14分天気：曇りのち雪行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、K。朝食：06:51。酵素玄米ハヤシライス、キャベツの千切りシーザーサラダ。昼食：12:23。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少々、K。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:18。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネーズおにぎり…

就寝時間：19:30起床時間：04:09睡眠時間：8時間39分天気：冬晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール少々、散髪、公園ランチ、日向ぼっこ。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:24。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネー…

就寝時間：20:00起床時間：04:18睡眠時間：8時間18分天気：まぁ正月晴れ行動：ラジオ体操、散歩、公園ランチ。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:44。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおにぎり。夕食：18:23。…