就寝時間：19:15
起床時間：03:41
睡眠時間：8時間26分
天気：夏雨のち晴れ時々雲曇り
行動：ラジオ体操、部屋掃除、バレーボール(居ただけ)、Kランチ、プール1000m。
体重：62,60kg
朝食：06:48。酵素玄米、納豆、牛蒡と鰯のつみれ、醤油生卵。
昼食：12:38。酵素玄米すき焼き煮卵チリサンバルマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。
夕食：16:58。酵素玄米ツナマヨネーズナムチムガイ海苔丼、しめじの和風スープ、カントリーマアム、キットカット、アルフォート。
よかった事：こんな日もプールが書言実行で最低の最低限ノルマ泳げてまぁ良かった。
学んだ事：やはり頭がぐるぐるする勝手にごちゃごちゃ考えるのは症状だ忘れた頃にやって来るなぁそしてこういう時の人間関係は難しい。
見習う事：それでもKと言う居場所に所属出来ているという以前やったら考えられないみんなに囲まれている事は本当に良かった。
反省した事：久しぶりにやって来たそれにしても鬱屈しまくった駄目駄目な日だったああいう時は身体を動かすなり声出したりして切り替えないととは思うものの。
嬉しかった事：それでも無事帰宅出来てビール呑んで日記書いている時間が好き。
感謝している事：でもまだまだ夏が好き屋外プールが大好き感謝。
明日の目標：さぁリフレッシュに切り替えて新しい一日だ気楽に楽しもうそして怒涛のルーティン13連荘確実に丁寧にきちんと身体に覚え込ませようプールは確実に完泳したい。
