2022-01-01から1年間の記事一覧
就寝時間:18:30起床時間:02:12睡眠時間:7時間42分天気:続冬曇り空時々晴れ間行動:ラジオ体操、散歩、スーパー銭湯サウナ、お風呂ランチ、そしてまたサウナ。体重:59,25kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食…
就寝時間:19:15起床時間:04:00睡眠時間:8時間45分天気:冬雲曇り時々晴れ間行動:煮卵作り、ラジオ体操、散歩、大掃除。体重:60,25kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:11:42。明太子パスタ。夕食:17:01。酵素玄米、牛…
就寝時間:19:00起床時間:02:09睡眠時間:7時間9分天気:冬っ晴れ晴れ天行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、公園ランチ、雑買い物、雑仕事。体重:63,95kg朝食:06:48。白米稲荷寿司、納豆、スンドゥブチゲ鍋。昼食:12:08。酵素玄米すき焼き煮…
就寝時間:20:00起床時間:04:36睡眠時間:8時間36分天気:続々まぁ冬晴れ時々曇り空天行動:ラジオ体操、K大掃除、Kランチ、プール775m。体重:62,90kg朝食:06:50。酵素玄米、豚肉大根煮、納豆、梅干し。昼食:11:43。白米唐揚げおにぎり、白米ツナマヨお…
就寝時間:18:30起床時間:03:19睡眠時間:8時間49分天気:続まぁ冬晴れ空天行動:ラジオ体操、バレーボール、駐車場ランチ、プール575m。体重:62,65kg朝食:06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、梅干し。昼食:12:27。酵素玄米すき焼き煮卵ナ…
就寝時間:19:30起床時間:04:10睡眠時間:8時間40分天気:まぁ冬晴れ時々曇り行動:ラジオ体操、プール1000m、畑トーク、Kランチ、内科。体重:61,85kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:12:20。酵素玄米すき焼き煮卵コチ…
就寝時間:19:00起床時間:03:24睡眠時間:8時間24分天気:続まぁ冬晴れ時々曇り空天行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、クリスマス会。体重:62,15kg朝食:06:49。酵素玄米、肉まん、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食:11:52。酵素玄米すき焼き煮…
就寝時間:19:30起床時間:04:20睡眠時間:8時間50分天気:まぁ冬晴れ時々曇り行動:ラジオ体操、プール1000m、臨床心理学勉強、Aランチ、ラジオテスト放送。体重:62,45kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、肉まん、醤油生卵。昼食:12:09。酵素玄米すき焼き煮…
就寝時間:19:30起床時間:04:13睡眠時間:8時間43分天気:まぁ冬曇り時々晴れ間風強行動:ラジオ体操、プール1000m、臨床心理学勉強、Aランチ、すごろくトーク、リラクセーション。体重:62,25kg朝食:06:48。酵素玄米、肉まん、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマ…
就寝時間:19:30起床時間:04:00睡眠時間:8時間30分天気:まとまった冬冷たい雨のち曇り空天行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、瞑想ZOOM。体重:62,20kg朝食:06:50。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:12:08。…
就寝時間:19:30起床時間:04:13睡眠時間:8時間43分天気:まっ冬曇りちょい晴れ間行動:ラジオ体操、プール1000m、散髪、Kランチ。体重:61,35kg朝食:06:48。酵素玄米、スンドゥブチゲ鍋、肉まん。昼食:12:17。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネー…
就寝時間:19:30起床時間:04:18睡眠時間:8時間48分天気:まぁ冬晴れ時々曇り空天行動:爪切り、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、クリスマス会準備。体重:61,10kg朝食:06:48。酵素玄米、肉まん、大根とワカメの味噌煮、醤油生卵。昼食:12:10。酵素玄…
就寝時間:18:45起床時間:04:00睡眠時間:9時間15分天気:まぁ冬晴れちょい曇り行動:煮卵作り、ラジオ体操、プール1000m、Kランチ、リカバリーサークル。体重:60,90kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食:11…
就寝時間:19:15起床時間:03:37睡眠時間:8時間22分天気:まぁ冬曇り時々晴れ間行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、嬉しいワーク、1Wミーティング。体重:61,25kg朝食:06:48。酵素玄米、ロールキャベツ、大根ツナ片栗煮、醤油生卵。昼食:12:10…
就寝時間:19:30起床時間:03:51睡眠時間:8時間21分天気:まっ冬曇り空天行動:ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、自分好きトーク。体重:62,55kg朝食:06:50。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:11:54。酵素玄米すき焼き煮卵タイス…
就寝時間:19:15起床時間:04:13睡眠時間:8時間58分天気:まぁ冬晴れ時々曇り空天行動:ラジオ体操、プール1000m、PSW発達障害勉強、Aランチ、エンプティチェア、リラクゼーション。体重:62,55kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚…
就寝時間:19:00起床時間:04:07睡眠時間:9時間7分天気:まぁ冬曇りのち晴れ間行動:ラジオ体操、プール1000m、Aランチ。体重:61,95kg朝食:06:48。酵素玄米、揚げ鰯とマカロニと牛肉と色々野菜のトマトスープ、納豆。昼食:12:03。酵素玄米すき焼き煮卵ナ…
就寝時間:19:30起床時間:04:00睡眠時間:8時間30分天気:まぁ冬晴れ時々曇り行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、Kランチ。体重:62,10kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:12:01。酵素玄米すき焼き煮卵コチジ…
就寝時間:19:00起床時間:04:19睡眠時間:9時間19分天気:冬雨のち曇り空天行動:ラジオ体操、プール750m、Aランチ、お誕生日会。体重:62,50kg朝食:06:48。酵素玄米、色々野菜の餡掛け酢炒め、キャベツの昆布和え。昼食:12:07。酵素玄米すき焼き煮卵トゥ…
就寝時間:19:15起床時間:04:27睡眠時間:9時間12分天気:冬快晴れのち雲曇り行動:ラジオ体操、プール1050m、畑トーク、Kランチ、Kを囲んで。体重:61,75kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、麻婆豆腐、ヌクマム生卵、柿。昼食:12:29。酵素玄米すき焼き煮卵タ…
就寝時間:19:00起床時間:04:00睡眠時間:9時間天気:まぁ冬曇り時々晴れ間行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1025m、Aランチ、ラジオ会議、1Wミーティング。体重:62,40kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼…
就寝時間:19:00起床時間:04:10睡眠時間:9時間10分天気:まぁ冬晴れ時々曇り行動:ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、外在化ワーク。体重:62,40kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:11:53。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチ…
就寝時間:19:00起床時間:04:10睡眠時間:9時間10分天気:晴れ時々曇り行動:煮卵作り、ラジオ体操、プール850m、Kランチ。体重:62,25kg朝食:06:49。酵素玄米、海老肉まん、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:12:14。酵素玄米肉まんおにぎり、蜆の…
就寝時間:19:30起床時間:02:59睡眠時間:7時間29分天気:続冬快晴れ天行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール825m、Kランチ。体重:61,70kg朝食:06:48。酵素玄米、生ハムと木綿豆腐冷奴とアーモンド載せ色々野菜のシーザーサラダ。昼食:12:11。酵素玄米…
就寝時間:18:45起床時間:04:21睡眠時間:9時間36分天気:冬大晴天行動:ラジオ体操、バスハイク、プール350m。体重:63,35kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、薩摩汁、醤油生卵。昼食:13:07。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、お菓子。夕…
就寝時間:18:45起床時間:05:00睡眠時間:10時間15分天気:冬の冷たい雨のち雲曇り行動:ラジオ体操、プール800m、Kランチ、霊気セラピー。体重:62,10kg朝食:06:49。酵素玄米、生ハムと絹豆腐冷奴とアーモンド載せ色々野菜のチョレギサラダ。昼食:12:21…
就寝時間:19:15起床時間:04:11睡眠時間:8時間56分天気:冬曇りのち冷たい雨行動:ラジオ体操、プール775m、散髪、Kランチ、リカバリーサークル。体重:62,90kg朝食:06:48。酵素玄米、薩摩汁、キムチ。昼食:12:19。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズ…
就寝時間:19:00起床時間:01:59睡眠時間:6時間59分天気:まぁ冬曇り時々晴れ間行動:酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール750m、Aランチ。体重:62,30kg朝食:06:48。酵素玄米、木綿豆腐と生ハムとアーモンド載せ色々野菜のシーザーサラダ。昼食:12:07。酵素…
就寝時間:19:00起床時間:04:10睡眠時間:9時間10分天気:冬曇りのち晴れ間行動:ラジオ体操、プール550m、珈琲豆買い物、Aランチ、PSW傾聴。体重:62,20kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食:12:01。酵素玄米すき焼き煮卵…
就寝時間:19:00起床時間:04:31睡眠時間:9時間31分天気:冬っ雲曇り空天行動:ラジオ体操、プール325m、エンプティチェア、ラジオ会議、リラクゼーション。体重:62,10kg朝食:06:48。酵素玄米、納豆、キムチ、ヌクマム生卵。昼食:12:03。酵素玄米ビーフ…