就寝時間：19:10 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間50分 行動：ラジオ体操、銭湯。 朝食：07:04。白米、納豆、ほうれん草と絹豆腐の味噌汁、生卵、シリアル。 昼食：12:55。白米、葱の味噌汁、コロッケ、鳥唐揚げ、キャベツ、ポテトサラダ。 夕食：18:35。刺…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 行動：ラジオ体操、大掃除、日向ぼっこ、散歩。 朝食：07:00。ラ王味噌ラーメン（生卵、もやし入り）、ポテトサラダ（レタス、セロリ、コーン入り）。 10:12。月餅、林檎、野菜チップス、アルフォート。 昼…

就寝時間：20:10 起床時間：03:10 睡眠時間：7時間＋二度寝＋昼寝 行動：ラジオ体操、特定検診、プール納め。 朝食：09:12。アーモンド入り炒飯、干し柿、チョコレート。 昼食：食べなかった。 夕食：17:37。豚肉のスペアリブ、大根と鳥手羽先の煮物、クロワ…

就寝時間：20:20 起床時間：03:00 睡眠時間：6時間40分 行動：ラジオ体操、プール、K大掃除。 朝食：07:12。白米、豆腐の味噌汁、油揚げのゆで卵包み、干し芋、干し柿。 昼食： 夕食：14:30～。卵かけご飯、納豆、海苔、長葱の味噌汁、ふりかけ、お菓子沢山…

就寝時間：19:10 起床時間：04:30 睡眠時間：9時間20分 行動：ラジオ体操、プール、忘年会。 朝食：06:50。ラ王味噌ラーメン（味玉子、小松菜入り）、駄菓子。 昼食：12:30頃。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：17:25。白菜とシリアルの豆乳サ…

就寝時間：23:00 起床時間：04:10 睡眠時間：5時間10分 行動：ラジオ体操、プール、忘年会。 05:00。干し芋、バナナ、ロールケーキ。 朝食：06:51。酵素玄米卵かけご飯、納豆、かぶと小松菜とワカメの味噌汁、干し芋。 昼食：忘年会で色々、ピザとか。 夕食…

就寝時間：19:30 起床時間：03:00 睡眠時間：7時間30分 行動：ラジオ体操、礼拝、プール。 朝食：06:50。酵素玄米、ほうれん草の胡麻おひたし、長葱の味噌汁、鮭の塩焼き。 07:30。干し芋。 昼食：12:30頃。酵素玄米山椒の実おにぎり。 夕食：17:42。白米、…

就寝時間：20:24 起床時間：03:00 睡眠時間：6時間36分 行動：ラジオ体操、クリスマスパーティー、プール。 朝食：05:18。白米、納豆、ワカメの味噌汁。」 昼食：14：30から。トルコのパンお菓子フィンランドのお菓子スイスのウェハースなどなど。 夕食：18:…

就寝時間：20:40 起床時間：02:50 睡眠時間：6時間10分 行動：ラジオ体操、プール、パーソナリティー障害勉強。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、大根と油揚げとワカメの味噌汁。 昼食：12:00ぐらい。酵素玄米鮭フレークマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食…

就寝時間：19:40 起床時間：03:30 睡眠時間：7時間50分 行動：ラジオ体操、パーソナリティー障害勉強、プール。 朝食：06:50。酵素玄米、餃子（鳥挽肉、パクチー、葱）、ワカメの味噌汁、から揚げ棒。 昼食：12:25。酵素玄米マグロツナマヨネーズ、蜆の味噌…

就寝時間：18:00 起床時間：03:10 睡眠時間：9時間10分 行動：ラジオ体操、寄せ鍋作り、プール。 朝食：食べなかった。 昼食：11:25。寄せ鍋（白菜、長葱、うどん、えのき、しらたき、海老、焼き豆腐、鯛、しめじ、鳥つくね）、アボガドと柿の和風ドレッシン…

就寝時間：20:10 起床時間：03:50 睡眠時間：7時間40分 行動：ラジオ体操、バレーボール、サイゼリヤ昼呑み。 04:15。蒸しケーキ、落花生、かりん糖。 朝食：酵素玄米、豆腐の味噌汁、納豆、セロリと胡瓜とアーモンドと玉ねぎとほうれん草と大根のシーザーサ…

就寝時間：19:05 起床時間：03:50 睡眠時間：8時間55分 行動：ラジオ体操、畑、プール。 朝食：06:50。酵素玄米、ほうれん草の胡麻おひたし、かぶとかぶの葉と油揚げの味噌汁、納豆、林檎、バナナ。 昼食：11:20。酵素玄米大葉味噌おにぎり。 夕食：18:45。…

就寝時間：19:45 起床時間：02:53 睡眠時間：7時間8分 行動：ラジオ体操、臨床心理学的支援、絵本読み聞かせ。 04:00。落花生。 04:30。マフィン、ドーナツ、クッキー。 朝食：07:11。卵かけ酵素玄米、油揚げの味噌汁、さつま芋の胡麻炒め 昼食：12:05。酵素…

就寝時間：19:40 起床時間：03:40 睡眠時間：8時間 行動：ラジオ体操、バトミントン、オールスター買い物、人間ウォッチング、土曜市クリスマス会。 朝食：07:23。酵素玄米、さつま芋の胡麻炒め、鳥笹身揚げ、海老の天麩羅。 昼食：15:00頃。キャラメルコー…

就寝時間：20:00 起床時間：01:15 睡眠時間：5時間15分 行動：ラジオ体操、プール、じゃいけん大会。 朝食：07:03。ホットケーキ。、 昼食：12:05。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:05。白米、大豆とあさりの煮物、薩摩汁（万能葱、豚肉、…

就寝時間：19:00 起床時間：04:15 睡眠時間：9時間15分 行動：ラジオ体操、プール、ソーシャルワーク。 朝食：06:50。酵素玄米、長葱の味噌汁、大豆とあさりの煮物、油揚げのゆで卵包み。、 昼食：12:00ぐらい。酵素玄米マグロツナマヨネーズ、蜆の味噌汁。 …

就寝時間：20:10 起床時間：05:30 睡眠時間：9時間20分 行動：ラジオ体操、ウクレレ、ピアサポ、ガスト呑み。 朝食：06:50。白米、大根と油揚げとワカメの味噌汁、納豆、 08:13。干し柿。 昼食：12:15ぐらい。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食…

就寝時間：19:00 起床時間：05:10 睡眠時間：10時間10分 行動：ラジオ体操、胃がん検診、臨床心理学、もしもし講座。 朝食：食べなかった。 10:00ぐらい。ピーナッツ、チョコレート、飴沢山。 昼食：12:00ぐらい。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆の味噌汁。 15…

就寝時間：18:00 起床時間：02:20 睡眠時間：8時間20分 行動：ラジオ体操、床屋、畑、バトミントン。 03:36。バームクーヘン 朝食：07:06。酵素玄米、納豆、蜆の味噌汁、チョコレート。 昼食：11:15分ぐらい。酵素玄米山椒の実おにぎり。 15:00ぐらい。チョ…

就寝時間：20:00 起床時間：02:50 睡眠時間：6時間50分 行動：ラジオ体操、プール、読書、ラーメン探訪。 朝食：06:55。酵素玄米のカレーライス（玉ねぎ、ジャガイモ、人参、ゆで卵、納豆） 昼食：14:00過ぎ。味噌ラーメン、餃子。 夕食：17:09。かりん糖、…

就寝時間：19:15 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間45分 行動：ラジオ体操、プール、双極性障害の勉強、ヘボコン。 朝食：06:52。酵素玄米のカレーライス（玉ねぎ、ジャガイモ、人参、ゆで卵、豚肉、納豆） 昼食：12:05分。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆の味…

就寝時間：20:05 起床時間：02:05 睡眠時間：6時間 行動：ラジオ体操、プール、伝言犬作り、広報誌テープ起こし。 朝食：06:50。カレーライス（玉ねぎ、ジャガイモ、人参、ゆで卵、絹豆腐冷奴、納豆）、蜆の味噌汁、はやとうりのキムチ。 昼食：12:20分ぐら…

就寝時間：19:10 起床時間：03:45 睡眠時間：8時間35分 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、プチ認知行動 朝食：06:50。カレーライス（じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚肉、ゆで卵） 昼食：12:10。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:20。…

就寝時間：20:30 起床時間：03:30 睡眠時間：7時間 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ、講演会。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、かぶとかぶの葉と鶏肉とジャガイモのドライミニトマトのスープ。 昼食：12:00。酵素玄米山椒の実おにぎり、蜆の味噌汁。 15:0…

就寝時間：20:40 起床時間：03:10 睡眠時間：6時間30分 行動：ラジオ体操、バレーボール、サイゼリアランチ、プール。 朝食：06:51。白米、鳥と大根の煮物、蜆の味噌汁、納豆、はやとうりのキムチ、林檎。 12：00ぐらい。オレンジ、煎餅、チョコレート。 昼…

就寝時間：21:45 起床時間：04:15 睡眠時間：6時間30分 行動：ラジオ体操、畑、カウンセラー、プール。 朝食：7:00頃。落花生、マルちゃん正麺味噌味（ソーセージ、小松菜、生卵入り）、白米。 昼食：11:40ぐらい。酵素玄米マグロツナマヨネーズ。 夕食：17:…

就寝時間：20:20 起床時間：03:50 睡眠時間：7時間30分。 行動：ラジオ体操、プール、臨床心理福祉研究。 朝食：06:50。酵素玄米、ワカメと春菊の味噌汁、青梗菜とスペアリブ。 昼食：12:05ぐらい。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：17:50。…

就寝時間：20:05 起床時間：05:15 睡眠時間：9時間10分。 行動：ラジオ体操、プール、プレイセラピー入門。 朝食：06:52。栗と銀杏のご飯、絹豆腐の冷奴、油揚げの味噌汁、納豆。 昼食：12:05ぐらい。酵素玄米山椒の実おにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:20。…

就寝時間：20:45 起床時間：04:05 睡眠時間：7時間20分。明け方面白くない夢を見たので起きた、正解。 行動：ラジオ体操、玄米作り、プール、グループエンカウンター、バスソルト。 朝食：07:23。白米、白菜と絹豆腐と油揚げの味噌汁、大根と厚揚げの煮物、…