就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：冬晴れのちまっ曇り行動：ラジオ体操、散歩、事務仕事、昼呑み。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：13:10。白米巻き寿司、シュトレーン、ハイローラー、味噌ラ…

就寝時間：19:00起床時間：04:13睡眠時間：9時間13分天気：冬晴れ少暖か行動：ラジオ体操、散歩、銭湯サウナ。朝食：06:50。酵素玄米、マカロニサラダ、ヌクマム木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:27。ロースかつ定食大盛り。夕食：17:43。白米ハヤシラ…

就寝時間：19:00起床時間：04:03睡眠時間：9時間3分天気：まぁ冬曇り時々晴れ行動：煮卵作り、ラジオ体操、散歩、大掃除。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:00。白米レタス豚肉挽肉炒飯、コーンスープ、大福、ポテト…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：まぁ真冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少々、K、事務仕事。朝食：06:49。酵素玄米、オクラとろろ芋鰹節かけ、醤油木綿豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:41。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：冬大晴天行動：ラジオ体操、プール少々、野良仕事、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：13:11。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分天気：曇り時々晴れ寒波寒々行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少々、街探索、公園ランチ、日向ぼっこ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:21。酵素玄米すき…

就寝時間：19:15起床時間：04:06睡眠時間：8時間54分天気：小雨のち曇り行動：ラジオ体操、プール少々、記憶力改善、クリスマス忘年会。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:13。酵素玄米焼きチキンおにぎり、蜆の味噌汁、オー…

就寝時間：19:00起床時間：03:28睡眠時間：8時間28分天気：寒寒冬っ晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少々、テーマトーク2021、A勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:44。酵素玄米すき焼き煮卵ト…

就寝時間：18:15起床時間：04:16睡眠時間：10時間1分天気：真冬っ晴れ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、散髪、文学輪読、柚子風呂。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:41。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨ…

就寝時間：18:45起床時間：04:18睡眠時間：9時間33分天気：大掃除日和冬っ晴れ行動：ラジオ体操、Kの大掃除、プール少少々。朝食：06:48。酵素玄米、大根豚肉煮、色々野菜と豚肉の片栗炒め煮、醤油生卵、大苺。昼食：12:02。白米辛子明太子おにぎり、白米鮭…

就寝時間：20:15起床時間：03:47睡眠時間：7時間32分天気：穏やかな冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール少々少々。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:33。酵素玄米魚肉ソーセージカ…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：続々冬っ晴れ寒冷行動：洗濯、ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、野良仕事、K。朝食：06:48頃。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:06。酵素玄米蓮根と茄子の天麩羅おにぎり…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：続冬晴れ寒寒天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少々、天空臨床心理学的支援、無差別級テスト、心理面接。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:39。酵…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：まぁ冬晴れのち北風行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール少少々、ソーシャルワーク勉強。朝食：04:30。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:40。酵素玄米、関東煮、鰯酢…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：冬冷たいまとまった大雨のち曇り行動：ラジオ体操、プール少々、くるわら話、カフェ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒木綿豆腐冷奴、醤油生卵、蒸し薩摩芋、林檎。昼食：12:36。酵素玄米すき…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：続まぁ冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール少少々、体調ミーティング、SST、J勉強。朝食：06:47。酵素玄米、ロールキャベツ、ヌクマム木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵、蒸し薩摩蜜芋。昼食：1…

就寝時間：18:50起床時間：04:00睡眠時間：9時間10分天気：まぁ冬晴れ行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール少少々、日向ぼっこ、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:09。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネー…

就寝時間：18:50起床時間：04:06睡眠時間：9時間16分天気：冬冷たい雨行動：ラジオ体操、プール少々、K。朝食：06:49。ソース焼きそば、酒かす汁。昼食：12:05。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり。夕食：17:50。酵素玄米、大根炒め、鰯照り…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まぁ冬晴れ北風強し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:13。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおにぎり、蜆の味噌…

就寝時間：19:00起床時間：04:15睡眠時間：9時間15分天気：続まぁ冬晴れ行動：ラジオ体操、プール、事例検討、富士山臨床心理学支援、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、薩摩汁、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:45。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：19:00起床時間：04:06睡眠時間：9時間6分天気：まぁ冬晴れ行動：ラジオ体操、プール、ソーシャルワーク勉強、室内清掃。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:11。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネーズお…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：続まぁ冬曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、補講、誕生日会。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:36。酵素玄米すき焼き煮卵コ…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：まぁ冬曇り時々晴れ行動：ラジオ体操、バレーボール大会、プール少少々。朝食：06:50。酵素玄米ツナマヨネーズナムチムガイ海苔丼。昼食：13:11。白米サケおにぎり、白米ツナマヨネーズおにぎり。夕…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まとまった冬雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、散髪、K、自転車パンク修理。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:54。酵素玄米魚肉ソーセージ粗挽きマスタード…

就寝時間：18:50起床時間：04:00睡眠時間：9時間10分天気：続まっ冬雲曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、販売ミーティング、瞑想。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒木綿豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:40。酵素玄米すき焼き煮卵ト…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：まっ冬雲曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、畑トーク、Kを囲んで。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ木綿豆腐冷奴、プルコギ生卵、名前のわからないフルーツ。昼食：12:08。酵素玄米色…

就寝時間：19:00起床時間：04:16睡眠時間：9時間16分天気：続まぁ冬晴れ行動：ラジオ体操、プール、メンバー主催ミーティング、ウイグルニュース、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：13:06。酵素玄米すき…

就寝時間：19:30起床時間：04:01睡眠時間：8時間31分天気：まぁ冬っ晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、大志会。朝食：06:49。酵素玄米、つみれ汁、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:35。酵素玄米蒟蒻炒めおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:44。…

就寝時間：18:45起床時間：04:01睡眠時間：9時間16分天気：冬大晴れ天行楽日和行動：煮卵作り、ラジオ体操、バスハイク。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、マカロニアボガドハムレタス胡瓜サラダ、ヌクマム生卵。昼食：12:08。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイ…

就寝時間：19:00起床時間：03:36睡眠時間：8時間36分天気：まぁ冬っ晴れ寒寒天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、Kトーク。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、大根と鯖の煮物、醤油生卵。昼食：12:16。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネー…