就寝時間：20:30 起床時間：03:39 睡眠時間：7時間9分 天気：続々冬っ晴れ時々雲曇り 排泄：04:39。ちょい便その後快便 行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、Pランチ、プール1800m、K、散歩。 体重：63,05kg 朝食：03:54。酵素玄米、海苔、絹豆腐冷奴載せ色…

就寝時間：18:45 起床時間：03:39 睡眠時間：8時間54分 天気：続冬っ晴れ時々雲曇り 排泄：04:46。良快便 行動：洗濯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1800m、Aランチ、瞑想。 体重：63,85kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼…

就寝時間：19:05 起床時間：03:31 睡眠時間：8時間26分 天気：冬っ晴れ時々雲曇り 排泄：05:02。良快便 行動：すき焼き煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール2050m、Kランチ。 体重：63,30kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴とロースハム載せ色…

就寝時間：18:40 起床時間：02:38 睡眠時間：7時間58分 天気：冬曇り時々のち晴れ間 排泄：04:56。良快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、部屋トイレ廊下階段掃除、バレーボール、Kランチ、プール1650m。 体重：63,55kg 朝食：06:48。酵素玄米、木綿豆腐冷…

就寝時間：18:55 起床時間：03:39 睡眠時間：8時間44分 天気：まっ冬雲曇り空天 排泄：05:06。ちょい便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1900m、野良仕事、Kランチ、フラダンス。 体重：62,80kg 朝食：06:49。酵素玄米、昆布、絹豆腐冷奴とロースハム載せ…

就寝時間：19:20 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間10分 天気：冬っ晴れ時々のち雲曇り 排泄：05:02。快便 行動：資源ごみ出し、ラジオ体操、プール1950m、Aランチ、世界史勉強。 体重：62,70kg 朝食：06:49。酵素玄米、ハッシュドビーフ、木綿豆腐冷奴載せ色…

就寝時間：19:30 起床時間：03:07 睡眠時間：7時間37分 天気：冬っ雨のち雲曇り空天 排泄：04:56。中快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1900m、Aランチ。 体重：62,95kg 朝食：06:47。酵素玄米ハッシュドビーフ。 昼食：12:03。…

就寝時間：19:15 起床時間：03:49 睡眠時間：8時間34分 天気：ほぼまっ冬雲曇り空天 排泄：04:47。超大美良快便 行動：瓶缶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1925m、Kランチ。 体重：62,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木…

就寝時間：19:00 起床時間：03:48 睡眠時間：8時間48分 天気：冬っ晴れ時々雲曇り空天 排泄：04:57。ちょい便 行動：爪切り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1800m、散髪、Aランチ、アドラー心理学勉強。 体重：63,25kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、アジアン…

就寝時間：18:30 起床時間：03:22 睡眠時間：8時間52分 天気：冬っ晴れ時々のち雲曇り空天 排泄：05:15。ちょい快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール2000m、畑ランチ、K。 体重：62,20kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、…

就寝時間：19:30 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間 天気：まっ冬雲曇り空天 排泄：04:58。良快便 行動：草木葉ごみ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1975m、Kランチ、対話青春。 体重：62,25kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、白だし木綿豆腐冷奴、餡饅。 …

就寝時間：19:00 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間30分 天気：大冬っ晴天 排泄：05:06。超良快便 行動：ラジオ体操、プール2050m、ラーメンランチ、大都会日帰り旅行。 体重：62,95kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ガラムマサラ木綿豆腐冷奴、肉饅。 昼食：…

就寝時間：19:30 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間 天気：冬曇りのち時々小雨空天 排泄：04:35。良美快便 行動：ラジオ体操、プール1950m、Aランチ、今年の抱負トークワーク。 体重：63,55kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、生卵…

就寝時間：19:00 起床時間：03:16 睡眠時間：8時間16分 天気：続々ほぼまっ冬雲曇り空天 排泄：04:59。良美快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1900m、Kランチ。 体重：62,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌ…

就寝時間：18:50 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間40分 天気：続ほぼまっ冬雲曇り空天 排泄：05:04。中快便 行動：すき焼き煮卵作り、瓶缶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール2050m、Kランチ、さいころトーク、テーマソング合唱。 体重：62,…

就寝時間：18:50 起床時間：02:08 睡眠時間：7時間18分 天気：ほぼまっ冬雲曇り寒々空天 排泄：04:52。良快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1950m、野良仕事、畑ランチ、K。 体重：62,45kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、白だし絹豆腐冷奴、色々野菜の…

就寝時間：19:00 起床時間：03:16 睡眠時間：8時間16分 天気：続々冬っ大晴れ空天 排泄：04:59。良大快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール2025m、昼食作り、K。 体重：62,30kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤…

就寝時間：19:35 起床時間：03:30 睡眠時間：7時間55分 天気：続冬っ大晴れ空天 排泄：04:49。良美快便 行動：不燃ゴミ出し、ラジオ体操、部屋掃除半、自転車整備、バレーボール、Kランチ、プール1775m。 体重：63,15kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、酢炒め…

就寝時間：18:50 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間40分 天気：冬っ大晴れ空天 排泄：04:54。良美快便 行動：ラジオ体操、プール2000m、ラーメンランチ、スーパー銭湯。 体重：65,00kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ガラムマサラ絹豆腐冷奴、鮪の佃煮。 昼食…

就寝時間：19:30 起床時間：03:49 睡眠時間：8時間19分 天気：ほぼまっ冬雲曇り空天 排泄：04:57。良快便 行動：ラジオ体操、プール2025m、散髪、Aランチ、Aお誕生日新年会。 体重：63,30kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツ絹豆腐冷奴、昆布…

就寝時間：何度も目が覚めて起きて全然寝付けなかった 起床時間：03:30 睡眠時間：少し寝不足睡眠不足 天気：続まっ冬晴れ時々雲曇り空天 排泄：05:07。良快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1825m、Aランチ。 体重：62,90kg 朝…

就寝時間：19:20 起床時間：03:11 睡眠時間：7時間51分 天気：まっ冬晴れ空天 排泄：04:52。良快便 行動：瓶缶ペットボトルゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール2050m、Aランチ、内科。 体重：62,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴載せキャベ…

就寝時間：18:50 起床時間：03:10 睡眠時間：8時間20分 天気：続々冬っ晴れ北風強し空天 排泄：04:41。良美快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1950m、書き初め、Aランチ、キャッチボール。 体重：63,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴…

就寝時間：18:45 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間45分 天気：続冬っ晴れのち雲曇り空天 排泄：05:15。ちょい便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1925m、畑ランチ、K、カウンセラーを囲んで。 体重：63,65kg 朝食：06:48…

就寝時間：19:30 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間 天気：冬っ晴れ時々雲曇り空天 排泄：04:34。超ちょろ快便 行動：ラジオ体操、部屋トイレ廊下階段掃除、バレーボール、Kランチ、プール1775m。 体重：63,55kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ケチャップマニ…

就寝時間：19:00 起床時間：03:00 睡眠時間：8時間 天気：冬っ曇りのち冷たい雨 排泄：04:39。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1850m、Kランチ、テーマトークお正月。 体重：64,50kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ピザ。 昼食：12:…

就寝時間：19:00 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間30分 天気：続冬っ晴れ空天 排泄：04:51。ちょい中快便 行動：爪切り、ラジオ体操、プール1950m、昼呑み新年会、P。 体重：64:05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツ木綿豆腐冷奴、すき焼き煮…

就寝時間：19:30 起床時間：03:26 睡眠時間：7時間56分 天気：冬っ快晴空天 排泄：05:19。ちょい快便 行動：すき焼き煮卵作り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール2000m、歯医者、ラーメンランチ、喫茶珈琲。 体重：63,15kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆…

就寝時間：18:45 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間45分 天気：冬まっ雲曇りちょい小雨のち少し晴れ間 排泄：05:19。大美良快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、2時間散歩、散髪、ラーメンランチ、7喫茶珈琲。 体重：63,95kg 朝食：08:46。酵素玄米、関東煮…

就寝時間：21:00 起床時間：04:01 睡眠時間：7時間1分 天気：続お正月晴天時々雲曇り空天 排泄：04:52。良快便 行動：ラジオ体操、2時間散歩、下村家お正月。 体重：66,05kg 朝食：続朝から晩まで食っちゃり呑んだり。 昼食： 夕食： 良かった事：妹と何とか…