就寝時間：18:45 起床時間：01:48 睡眠時間：7時間3分 天気：冬雲曇り時々晴れ間大晦日空天 排泄：04:50。良快便 行動：ラジオ体操、2時間散歩、家ランチ。 体重：63,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、水餃子入りトマトスープ、大根の葉炒め物。 昼食：12:…

就寝時間：19:00 起床時間：02:12 睡眠時間：7時間12分 天気：冬まっ雲曇り時々晴れ間空天 排泄：05:07。良中快便 行動：ラジオ体操、2時間散歩、昼呑み忘年会。 体重：63,20kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、酢豚、白だし木綿豆腐冷奴。 昼食：12:00頃〜。…

就寝時間：19:30 起床時間：03:31 睡眠時間：8時間1分 天気：大冬っ晴れ大掃除日和空天 排泄：05:22。中良快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、2時間散歩、大掃除。 体重：62,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ガラムマサラ木綿豆腐冷奴、すき焼き煮卵。…

就寝時間：19:15 起床時間：03:47 睡眠時間：8時間32分 天気：大っ冬仕事納め晴れ空天 排泄：05:00。良快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1850m、 Aランチ、PSW傾聴。 体重：62,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、アジアンナッツ絹豆腐冷奴、…

就寝時間：19:00 起床時間：03:03 睡眠時間：8時間3分 天気：大冬っ大掃除日和晴れ空天 排泄：04:57。中便 行動：瓶缶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、部屋トイレ廊下階段掃除、Kの大掃除、Kランチ、プール1800m。 体重：62,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、…

就寝時間：19:00 起床時間：02:12 睡眠時間：7時間12分 天気：大冬っ忘年会日和晴れ空天 排泄：04:36。良細快便 行動：ラジオ体操、プール1800m、散髪、Kの忘年会。 体重：62,10kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツ木綿豆腐冷奴、薩摩芋の天麩…

就寝時間：19:10 起床時間：02:45 睡眠時間：7時間35分 天気：続々続く冬っ大晴れ空天 排泄：04:53。良中快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1825m、野良仕事、畑ランチ、K。 体重：61,90kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、木綿豆…

就寝時間：20:00 起床時間：03:49 睡眠時間：7時間49分 天気：続々冬っ大晴れ空天 排泄：05:02。ころころ半便 行動：ラジオ体操、プール1700m、Kランチ、K会議。 体重：61,80kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:0…

就寝時間：20:00 起床時間：04:16 睡眠時間：8時間16分 天気：続冬っ大晴れ北風弱し空天 排泄：05:15。良快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1725m、ラーメンランチ、サウナ。 体重：61,10kg 朝食：06:47。白米お粥、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、納豆。 …

就寝時間：19:00 起床時間：04:09 睡眠時間：9時間9分 天気：冬っ晴れのち雲曇り北風小僧強空天 排泄：05:07。良美快便 行動：資源ごみ出し、ラジオ体操、プール1700m、Aランチ、防災食作り。 体重：64,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、…

就寝時間：19:20 起床時間：02:17 睡眠時間：6時間57分 天気：冬っ晴れのち風強し空天 排泄：04:36。中快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1825m、下村一族会。 体重：62,75kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ガラムマサラ木綿豆…

就寝時間：19:00 起床時間：04:18 睡眠時間：9時間18分 天気：ほぼ冬っ曇りちょい晴れ間寒々空天 排泄：05:11。まぁ中便 行動：缶瓶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1725m、Kランチ、Kテーマソング作り。 体重：62,00kg 朝食：06:49。酵…

就寝時間：19:00 起床時間：04:28 睡眠時間：9時間28分 天気：みぞれ小雪のち雲曇り寒々空天 排泄：05:22。まぁ中快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1625m、Aランチ、アドラー心理学勉強。 体重：62,25kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、色々野菜と鶏肉…

就寝時間：19:30 起床時間：03:49 睡眠時間：8時間19分 天気：まっ冬雲曇り空天 排泄：04:57。まぁ良快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1700m、散髪、K。 体重：61,85kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、色々野菜と鶏肉のスープ。 昼…

就寝時間：19:15 起床時間：02:38 睡眠時間：7時間23分 天気：まぁ冬っ晴れ時々のち雲曇り空天 排泄：04:43。ちょい快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1700m、Aランチ、ACT勉強。 体重：62,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリア…

就寝時間：19:40 起床時間：03:31 睡眠時間：7時間51分 天気：続々冬っ大晴れ北風弱し空天 排泄：05:10。良快便 行動：すき焼き煮卵作り、ラジオ体操、プール2000m、畑ランチ、K。 体重：62,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、関東煮。 昼食：12:40頃。酵素玄米す…

就寝時間：19:15 起床時間：02:25 睡眠時間：7時間10分 天気：続冬っ晴れ北風弱し空天 排泄：04:57。大良美快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール2000m、Aランチ、自己愛性P勉強。 体重：62,55kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒白だし絹豆腐…

就寝時間：18:50 起床時間：04:14 睡眠時間：9時間24分 天気：冬っ晴れ寒々空天 排泄：04:49。良快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール2000m、Aランチ、今年の漢字ワーク。 体重：62,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷…

就寝時間：18:50 起床時間：04:07 睡眠時間：9時間17分 天気：冬まっ雲曇り空天 排泄：04:54。大美良快便 行動：瓶缶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、散歩2時間、Kランチ。 体重：62,90kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 …

就寝時間：18:45 起床時間：03:58 睡眠時間：9時間13分 天気：大冬っ晴れ空天 排泄：05:15。良快便 行動：ラジオ体操、プール1750m、昼食作りランチ、K。 体重：62,80kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、アジアンナッツ絹豆腐冷奴、生卵、焼き芋。 昼食：12:00…

就寝時間：19:10 起床時間：02:41 睡眠時間：7時間31分 天気：続々冬っ晴れ空天 排泄：04:43。超良快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、プール1000m、K、ボッチャ大会。 体重：61,25kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、ガラムマサラ木綿豆腐冷奴、大根…

就寝時間：19:15 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間45分 天気：続初冬っ晴れ少し暖か空天 排泄：04:45。超大美良快便 行動：ラジオ体操、部屋廊下トイレ階段掃除、バレーボール、Pランチ、プール525m。 体重：62,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリア…

就寝時間：19:30 起床時間：02:00 睡眠時間：6時間30分 天気：冬っ晴れ寒空天 排泄：04:09。良中快便 行動：ラジオ体操、プール825m、散髪、らーめんランチ、C公園日向ぼっこ。 体重：61,95kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、アーモンドと木綿豆腐冷奴載せ色…

就寝時間：19:15 起床時間：02:22 睡眠時間：7時間7分 天気：続冬っ晴れ時々のち雲曇り空天 排泄：04:58。中快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、部屋掃除、ファッションショー演劇、プール325m。 体重：62,95kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐…

就寝時間：19:00 起床時間：04:09 睡眠時間：9時間9分 天気：冬っ晴れのち雲曇り寒々空天 排泄：05:07。良快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1850m、Aランチ。 体重：62,60kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、白だし木綿豆腐冷奴、昆布。 昼食：…

就寝時間：18:45 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間45分 天気：初冬っ大晴れ空天 排泄：04:29。超大美良快便 行動：瓶缶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操(一人)、通院、Pランチ、プール900m、K、対話推し。 体重：61,30kg 朝食：03:56。酵素玄米、納豆、柚子…

就寝時間：19:15 起床時間：04:18 睡眠時間：9時間3分 天気：初冬っ雲曇り空天 排泄：05:08。超大美良快便 行動：ラジオ体操、バレーボール大会、Pランチ、プール500m。 体重：61,65kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食…

就寝時間：19:00 起床時間：02:31 睡眠時間：7時間31分 天気：続初冬っ曇りがちな晴天 排泄：04:37。大美良快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1750m、Kランチ。 体重：61,95kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ケチャッ…

就寝時間：19:15 起床時間：03:56 睡眠時間：8時間41分 天気：初冬曇りがちな晴れ空天 排泄：05:08。大良快便 行動：ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール775m。 体重：62,85kg 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ヌクマム絹豆腐冷奴、黒豆。 昼食：11:45…