就寝時間：19:45 起床時間：03:37 睡眠時間：7時間52分 天気：曇りのち冷たいまとまった雨空 排泄：05:10。硬まぁ中快便 行動：缶瓶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、胃カメラ癌検診、Pランチ、プール1000m。 体重：62,75kg 朝食：食べなかった。 昼食：10…

就寝時間：19:40 起床時間：02:25 睡眠時間：6時間45分 天気：初冬っ晴れ時々雲曇り空天 排泄：05:15。美良快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、部屋トイレ廊下階段掃除、バレーボール練習試合、Pランチ、プール500m。 体重：63,10kg 朝食：06:48。酵素玄…

就寝時間：20:00 起床時間：02:51 睡眠時間：6時間51分 天気：初冬っ雲曇り寒々空天 排泄：04:56。まぁ良快便 行動：爪切り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1800m、K。 体重：63,70kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツ絹豆腐冷奴、昆布…

就寝時間：19:00 起床時間：02:45 睡眠時間：7時間45分 天気：晩秋っ晴れ時々雲曇り空天 排泄：04:45。美良快便 行動：すき焼き煮卵作り、ラジオ体操、プール1950m、K。 体重：62,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、沢庵。 昼食：続お腹…

就寝時間：19:00 起床時間：03:12 睡眠時間：8時間12分 天気：晩秋っ雲曇り時々晴れ間空天 排泄：04:49。超良まぁ中快便 行動：ラジオ体操、プール2000m、C公園日向ぼっこ。 体重：62,70kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、天麩羅色々沢山一杯、麺つゆ絹豆腐冷…

就寝時間：19:05 起床時間：02:18 睡眠時間：7時間13分 天気：続初冬っ雨時々止む寒空天 排泄：05:06。少し硬良快便 行動：酵素玄米炊飯半失敗、資源ごみ出し、ラジオ体操、プール1925m、Pランチ。 体重：63,90kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐…

就寝時間：19:00 起床時間：03:39 睡眠時間：8時間39分 天気：初冬っまとまった冷たい雨 排泄：05:13。少し硬まぁ半快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1800m、Aランチ。 体重：63,45kg 朝食：06:48。玄米、納豆、ケチャップアシン絹豆腐冷奴、…

就寝時間：21:15 起床時間：02:18 睡眠時間：5時間3分 天気：初冬っ雲曇りのち雨寒々空天 排泄：05:26。超良快便 行動：缶瓶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、プール1875m、Aランチ、アドラー心理学勉強。 体重：63,40kg 朝食：06:48。玄米、納豆、アジア…

就寝時間：19:30 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間 天気：初冬っ雲曇り時々ちょい晴れ間寒々空天 排泄：05:42。少し硬半便 行動：ラジオ体操、プール1800m、散髪、畑ランチ、K。 体重：64,10kg 朝食：06:48。白米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼…

就寝時間：20:30 起床時間：03:21 睡眠時間：6時間51分 天気：初冬っ少し冷たい雨空天 排泄：05:49。ちょい硬良快便 行動：すき焼き煮卵作り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1850m、Pランチ、バレーボール。 体重：64,35kg 朝食：06:48。白米、納豆、…

就寝時間：20:40 起床時間：03:48 睡眠時間：7時間8分 天気：もはや初冬雲曇り少し寒空天 排泄：05:27。超良快便 行動：酵素玄米炊飯2回失敗、ラジオ体操、プール1650m、KADOCAFEランチ。 体重：64,80kg 朝食：06:49。白米巻寿司、白菜キムチ、醤油木綿豆腐…

就寝時間： 起床時間： 睡眠時間：殆ど寝てない眠れなかった。 天気：飛行機晴れのち小雨空天 排泄：不便 行動：飛行機、2時間散歩、ラジオ体操。 体重：65,60kg 朝食：機内食。 昼食：セブンイレブンのおにぎり。 夕食：18:15頃。巻き鮨、味噌汁、ホイップ…

就寝時間：22:30 起床時間：04:44 睡眠時間：6時間14分 天気：続々亜熱帯っ大晴れ空天 排泄：05:23。超良快便 行動：ラジオ体操、筋トレ。 体重：67,20kg 朝食：ホテルバイキング色々沢山一杯。 昼食：インドネシア料理色々沢山一杯。 夕食：中華料理色々沢…

就寝時間：23:45 起床時間：05:26 睡眠時間：5時間41分 天気：続熱帯高気圧っ晴れ時々スコール空天 排泄：08:53。超快便 行動：ラジオ体操、筋トレ。 体重：66,15kg 朝食：ホテルバイキング色々沢山一杯。 昼食：インドネシア料理色々沢山一杯。 夕食：イン…

就寝時間：23:15 起床時間：05:43 睡眠時間：6時間28分 天気：大っ晴れ時々スコール空天 排泄：06:25。超良快便 行動：ラジオ体操、筋トレ、おもてなし。 体重：67,20kg 朝食：インドネシア料理色々沢山一杯。 昼食：インドネシア料理色々沢山一杯 夕食：中…

就寝時間：21:40 起床時間：05:22 睡眠時間：7時間42分 天気：続々亜熱帯大晴れ時々スコール空天 排泄：14:12。中良快便 行動：ラジオ体操、観光、おもてなし。 体重：66,60kg 朝食：07:39。ホテルバイキング色々沢山一杯。 昼食：12:33。屋台インドネシア麺…

就寝時間：23:00 起床時間：06:09 睡眠時間：7時間9分 天気：続熱帯っ高気圧晴空天 排泄：09:06。超良快便 行動：ラジオ体操、筋トレ、おもてなし。 体重：65,25kg 朝食：06:34。ホテルバイキング色々沢山一杯。 昼食：12:23〜。インドネシア料理色々沢山一…

就寝時間：24:10 起床時間：04:59 睡眠時間：5時間9分 天気：熱帯高気圧っ晴空天 排泄：05:52。超良快便 行動：ラジオ体操、モールショッピング、筋トレ、屋台。 体重：62,95kg 朝食：06:39。ホテルバイキング色々沢山一杯。 昼食：12:10。マクドナルドチー…

就寝時間：19:40 起床時間：04:05 睡眠時間：8時間25分 天気：飛行機雲曇り空天 排泄：05:18。良細長快便 行動：ラジオ体操、飛行機、ホテル、筋トレ一寸。 体重：61,70kg 朝食：06:47。酵素玄米すき焼き煮卵載せポークカレーライス、胡瓜の浅漬けサラダ、チ…

就寝時間：19:40 起床時間：03:15 睡眠時間：7時間35分 天気：初秋っ雲曇り空天 排泄：04:36。良快便 行動：扇風機洗い、爪切り、ラジオ体操、プール1925m、散髪、A、コロッケ作り。 体重：60,90kg 朝食：06:48頃。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、すき焼き…

就寝時間：19:30 起床時間：03:58 睡眠時間：8時間28分 天気：秋雨 排泄：05:17。まぁ細快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1925m、Aランチ。 体重：61,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツ木綿豆腐冷奴、白菜キムチ。 昼食：1…

就寝時間：18:55 起床時間：03:36 睡眠時間：8時間41分 天気：続秋っ雲曇り長袖デビュー空天 排泄：05:07。超良中快便 行動：缶瓶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、プール1300m、Pランチ、K。 体重：60,40kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴…

就寝時間：20:45 起床時間：02:08 睡眠時間：5時間23分 天気：秋っ雲曇り少し寒空天 排泄：05:16。少な目まぁ快便 行動：手帳事務作業、ラジオ体操、プール1250m、畑ランチ、K。 体重：60,70kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、鰯の生姜煮。 昼食…

就寝時間：19:30 起床時間：02:25 睡眠時間：6時間55分 天気：続まぁ初秋晴れのち時々雲曇り空天 排泄：04:45。超良快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、プール1200m、C公園ランチ。 体重：63,80kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆…

就寝時間：19:30 起床時間：03:02 睡眠時間：7時間32分 天気：初秋っまぁ晴れ空時々雲曇り空天 排泄：05:07。超美良快便 行動：草木葉ゴミ出し、ラジオ体操、プール1150m、事務仕事。 体重：61,75kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム…

就寝時間：19:00 起床時間：03:39 睡眠時間：8時間39分 天気：初っ秋雲曇り空天 排泄：05:03。超半快便 行動：ラジオ体操、プール1100m、Rランチ。 体重：61,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、イタリアンナッツ絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:10頃。鶏白湯ラ…

就寝時間：19:50 起床時間：03:40 睡眠時間：7時間50分 天気：初っ秋晴れのち雲曇り空天 排泄：05:19。まぁ中快便 行動：ラジオ体操、プール1875m、Aランチ、Aについて会議。 体重：61,35kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、アジアンナッツ絹豆腐冷奴、沢庵。 …

就寝時間：19:20 起床時間：03:23 睡眠時間：8時間3分 天気：続初秋っ雲曇り時々ちょい小雨空天 排泄：04:57。美良快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1950m、Aランチ、秋の夜長の睡眠テーマトーク。 体重：60,90kg 朝食：06:48。酵素玄米、納…

就寝時間：19:25 起床時間：02:34 睡眠時間：7時間9分 天気：初秋っ雲曇り空天 排泄：04:57。良美快便 行動：すき焼き煮卵作り、缶瓶ペットボトルごみ出し、ラジオ体操、プール1050m、Aランチ。 体重：61,40kg 朝食：06:48。酵素玄米、茹で青菜、ケチャップ…