就寝時間：21:20 起床時間：05:23 睡眠時間：8時間3分 天気：曇りのち晴れのち曇り 行動：ラジオ体操、プール、散髪、内科。 朝食：06:52。酵素玄米、煮物、納豆、生卵、蜜柑。 昼食：15:37。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ醤油丼。 夕食：17:24。白米、牛肉ス…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：続秋晴れ日本晴れ 行動：ラジオ体操、バドミントン、プール。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、紫蘇醤油漬け、生卵。 10:33。不二家のアーモンドチョコレート。 昼食：12:28。酵素玄米鯖の塩焼…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：快晴秋晴れ日本晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、公園ビール日向ぼっこ。 朝食：06:51。酵素玄米、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵、紫蘇醤油漬け。 昼食：11:25。酵素玄…

就寝時間：21:20 起床時間：05:03 睡眠時間：7時間43分 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、駅前日向ぼっこ、SST。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵、茹でさつま芋。 昼食：12:08。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズお…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：雨のち曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、事細かな用事、テーマトーキング。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵、茹でさつま芋。 昼食：12:13。酵素玄米とんかつソースか…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：曇りちょい晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、英会話、プール、出会い。 04:49。黒糖かりんとう。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵。 昼食：12:10。酵素玄米煮玉子七味唐…

就寝時間：21:00 起床時間：04:21 睡眠時間：7時間21分 天気：秋晴れ 行動：ラジオ体操、プール、広報誌作り。 朝食：06:51。酵素玄米、鯵の干物焼き、絹豆腐冷奴、納豆、生卵。 昼食：12:00。酵素玄米鯵の干物焼き醤油マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕…

就寝時間：21:00 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間20分 天気：曇りのち晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ウクレレ練習、図書館。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。 昼食：12:15。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおに…

就寝時間：20:00 起床時間：05:21 睡眠時間：9時間21分+昼寝 天気：雨のち曇り 行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、紫蘇醤油漬け、キムチ、生卵、バナナ、蜜柑。 昼食：11:46。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおに…

就寝時間：20:20 起床時間：04:21 睡眠時間：8時間1分+二度寝 天気：続秋晴れ日本晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、畑ランチ、お買い物。 朝食：06:51。酵素玄米、メンチカツ、キムチ。 昼食：12:09。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおに…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：秋っ晴れ（快適） 行動：ラジオ体操、プール、駅前日向ぼっこランチ、アダルトチルドレン勉強。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、牛蒡と蓮根の金平炒め、さつま芋羊羹。 昼食：11:46。酵素玄米煮玉子七…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：曇りちょい晴れ 行動：ラジオ体操、プール、リーダーシップ勉強、心理カウンセリング勉強。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、柿。 昼食：12:01。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネー…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：曇りのちちょい晴れのち曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、英語セミナー、プール。 04:43。ピーナッツ煎餅、でん六豆煎餅、サラダ煎餅。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、紫蘇醤油漬け…

就寝時間：21:20 起床時間：05:20 睡眠時間：8時間 天気：曇りちょい晴れ 行動：ラジオ体操、プール、対人援助職勉強、アンガーマネジメント勉強。 朝食：06:48。酵素玄米、銀杏入りホワイトシチュー。 昼食：12:08。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズお…

就寝時間：20:20 起床時間：05:05 睡眠時間：8時間45分 天気：晴れのち曇り 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り、散髪、スニーカー買い物。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、紫蘇醤油漬け、生卵。 昼食：11;40ぐらい。マッシュルームと豚肉のカレ…

就寝時間：21:20 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間 天気：ほぼ曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、委員会活動、プール。 04:45。揚げ塩パン、コーンフレーク、茹で栗。 朝食：06:47。酵素玄米、紫蘇醤油漬け、キムチ、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:10。酵…

就寝時間：19:20 起床時間：04:19 睡眠時間：8時間59分+二度寝 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、バドミントン。 04:32。柿の種、黒豆煎餅、蒸しさつま芋、バナナ。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:19。酵素玄米煮玉…

就寝時間：21:20 起床時間：02:00頃 睡眠時間：4時間20分（喉が痛くて起きた。） 天気：雨のち曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ハッピーバースディ動画撮影、スタッフ研修フロームメンバー。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、キムチ…

就寝時間：21:20 起床時間：03:27 睡眠時間：6時間7分 天気：まっ曇り 行動：ラジオ体操（シールだけ）、通院、すごろくトーキング、プール。 朝食：04:57。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵、さつま芋と茗荷と大根の味噌汁。 昼食：12:05。酵素玄…

就寝時間：21:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：曇り 行動：ラジオ体操、英会話、プール、みんなと雑談。 朝食：07:04。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、油揚げと葱のダシ汁、生卵。 昼食：12:04。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり。 夕食…

就寝時間：21:00 起床時間：05:31 睡眠時間：8時間31分+一日中寝てた 天気：曇り時々晴れかな？（ずっと家の中やから天気もわからん。） 行動： 朝食：08:14。食パン、アーモンド。 昼食：12:18。ツナマヨおにぎり、たたき梅おにぎり、黒糖蒸しパン。 夕食：…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分+一日中寝てた 天気：晴れ時々曇りかな？ 行動：酵素玄米炊飯 朝食：08:52。酵素玄米卵かけご飯、アーモンド、栗の甘煮。 昼食：13:30。食パン、アーモンド、黒糖ロールパン。 夕食：17:46。白米、鮭の…

就寝時間：19:00 起床時間：05:20 睡眠時間：10時間20分+一日中寝てた 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操（シールだけ。） 朝食：08:40。酵素玄米卵かけご飯、栗入りケーキ、黒糖ロールパン、クロワッサン、月餅。 昼食：14:52。ソースかけゆで卵入りコロ…

就寝時間：19:00頃 起床時間：05:21 睡眠時間：10時間21分ぐらい 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、昼呑み。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵、茹で栗、南瓜饅頭、柿。 昼食：11:00すぎ～。中華料理色々。 夕食：17:2…

就寝時間：20:00 起床時間：04:22 睡眠時間：8時間22分 天気：残暑晴れ（最後の夏かもしれない。） 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、壮行会。 朝食：06:53。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵。 昼食：12:04。酵素玄米煮玉子…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分(喉が痛くて夜中に何度も目が覚めた。) 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、ふんわり認知行動療法。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵。 昼食：12:05。…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間 天気：長々しとしと小雨 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、英語レッスン、プール、Kと談笑。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵。 昼食：12:06。酵素玄米煮玉子七味唐…

就寝時間：21:20 起床時間：04:46 睡眠時間：7時間26分 天気：曇り 行動：朝食べ、ラジオ体操、プール、twitter、大志会。 05:13。ダブルクリームのシュークリーム、ミックスシード。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:10。酵素玄…

就寝時間：20:20 起床時間：04:59 睡眠時間：8時間39分 天気：ほぼ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り、本買い。 朝食：06:55。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、薩摩汁。 昼食：11:18頃。さつま芋ご飯、ハンバーグ、生レタス、目玉焼き、味噌汁。 …