就寝時間：20:00 起床時間：03:24 睡眠時間：7時間24分 天気：続真夏大都会アスファルト照り返し晴天 行動：ラジオ体操、プール1600m、ラーメンランチ、大都会散策。 体重：60.55kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、鰯と牛蒡のつみれ団子柚子胡椒付け、醤油生…