就寝時間：18:45 起床時間：03:17 睡眠時間：8時間32分 天気：まぁ真夏猛暑晴れ時々雲曇り 行動：洗濯、ラジオ体操、プール500m、スポレクランチ、バレーボール。 体重：62,15kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：11:58…