就寝時間：18:45起床時間：03:54睡眠時間：9時間9分天気：夏終わり大晴天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ。朝食：06:48。酵素玄米、ししとう胡麻炒め、梅干し、醤油生卵。昼食：12:04。酵素玄米ソース焼きそばツナマヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：19:00起床時間：03:15睡眠時間：8時間15分天気：夏終わりまっ雲曇り空天行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ、ボスHと長い対談。朝食：06:49。酵素玄米、ヌクマム納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:14。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：03:16睡眠時間：8時間16分天気：まぁ夏終曇りちょい晴れ間天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、畑、Kランチ、シナリオ執筆。朝食：06:49。酵素玄米、柚子山椒醤油納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤…

就寝時間：19:00起床時間：03:43睡眠時間：8時間43分天気：夏雨のち曇り空天行動：ラジオ体操、プール1000m、心理学勉強、Aランチ、英会話、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、柚子胡椒醤油納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:…

就寝時間：19:30起床時間：03:24睡眠時間：7時間54分天気：まぁ夏晴れ天行動：ラジオ体操、プール1000m、認知機能改善解説、Aランチ、S勉強。朝食：06:49。酵素玄米、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム納豆、ヌクマム生卵。昼食：12:18。酵素玄米マカロニアボガド鶏…

就寝時間：19:00起床時間：03:34睡眠時間：8時間34分天気：続夏曇り時々雨天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、室内清掃、落語鑑賞、文学輪読。朝食：06:49。酵素玄米、骨付き鶏肉焼き、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：11:56…

就寝時間：19:30起床時間：04:19睡眠時間：8時間49分天気：ほぼ夏雲曇り空天行動：ラジオ体操、プール1000m、文集作り、Aランチ、臨床心理士Ｑ＆A。朝食：06:49。酵素玄米、醤油納豆、ピーナッツ味噌、醤油生卵。昼食：11:57。酵素玄米豚肉しゃぶシーザーサ…

就寝時間：19:15起床時間：03:23睡眠時間：8時間8分天気：夏晴れのち曇り空天行動：ラジオ体操、プール1000m、Kランチ。朝食：06:48。酵素玄米、麻婆茄子、麻婆絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:26。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨネーズおにぎり…

就寝時間：19:15起床時間：01:31睡眠時間：6時間16分天気：夏晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、ロビー販売。朝食：06:49。酵素玄米カレーライス。昼食：11:47。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチムガイマヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：19:15起床時間：01:51睡眠時間：6時間36分天気：ほぼ夏雲曇りちょい晴れ間天行動：ラジオ体操、プール1000m、公園ランチ、サウナ。朝食：06:48。酵素玄米、柚子胡椒醤油納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:04。酵素玄米…

就寝時間：19:00起床時間：02:47睡眠時間：7時間47分天気：ほぼ夏雲曇り空天行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール1000m、回避性P勉強、Aランチ、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、ヌクマム納豆、キムチ、ヌクマム生卵。昼食：11:53。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:45起床時間：03:07睡眠時間：7時間22分天気：夏晴れ時々曇りのち小雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000、雑買い物、Aランチ。朝食：06:48。酵素玄米、色々野菜と鶏肉と豆と餅のホワイトスープ、ヌクマム木綿豆腐冷奴、醤油生卵。昼食…

就寝時間：19:30起床時間：03:30睡眠時間：8時間天気：夏晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール1000、イイトコサガシWS、公認心理士Ｑ&A、ルールミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、醤油納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:00。酵素玄米すき…

就寝時間：19:30起床時間：03:32睡眠時間：8時間2分天気：雨のち晴れ行動：ラジオ体操、プール1000、SST、文集作り。朝食：06:49。酵素玄米、ヌクマム納豆、キムチ、ヌクマム生卵。昼食：12:08。酵素玄米烏賊フライ中濃ソースおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17…

就寝時間：19:30起床時間：22:53睡眠時間：3時間23分＋長い長い朝寝天気：まぁ夏曇り湿度蒸し蒸し天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000、散髪、公園ランチ、雑仕事。朝食：06:49。酵素玄米、柚子胡椒醤油納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤…

就寝時間：19:30起床時間：02:35睡眠時間：7時間5分天気：まぁ夏曇り時々晴れ天行動：ラジオ体操、プール1000、Aランチ。朝食：06:48。酵素玄米、キムチ、茹でとうもろこし、醤油生卵。昼食：11:54。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨネーズおにぎり、蜆の味…

就寝時間：19:00起床時間：03:53睡眠時間：8時間53分天気：まっ真夏晴れ天行動：ラジオ体操、部屋掃除、整形外科、プール1000、Kランチ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：13:14。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨ…

就寝時間：19:00起床時間：00:24睡眠時間：5時間24分天気：夏曇りのち晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール750、心理学勉強、Aランチ、英会話、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、味噌ピーナッツ、ヌクマム木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食…

就寝時間：寝付き悪起床時間：04:36睡眠時間：睡眠弱天気：夏曇りのち台風行動：ラジオ体操、プール1050、記憶力改善、PSW傾聴。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：12:00。酵素玄米豚肉生姜焼きと南瓜煮付けお…

就寝時間：20:30起床時間：04:30睡眠時間：8時間天気：まぁ夏曇り時々晴れ天行動：ラジオ体操、プール1000、U勉強、資料作成&プレゼン。朝食：06:49。酵素玄米、ドライカレー、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:11。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオ…

就寝時間：19:30起床時間：02:08睡眠時間：6時間38分天気：海夏晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール150、サイクリング、海ランチ。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:41。酵素玄米すき焼き煮卵豆…

就寝時間：19:00起床時間：02:44睡眠時間：7時間44分天気：続々続々真夏っ晴れ天行動：ラジオ体操、プール250、ウクレレ 、内科。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:15。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨネーズおにぎ…

就寝時間：19:00起床時間：02:00睡眠時間：7時間天気：続々真夏っ晴れ天行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール550、Aランチ。朝食：06:48。酵素玄米、肉じゃが煮、ピザ、生卵。昼食：12:13。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。…

就寝時間：19:00起床時間：01:30睡眠時間：6時間30分天気：続真夏っ晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール250、畑トーク、Kランチ。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：12:08。酵素玄米すき焼き煮卵ナ…

就寝時間：19:30起床時間：03:48睡眠時間：8時間18分天気：ほぼ真夏晴れ時々曇りちょっとゲリラ豪雨。行動：ラジオ体操、プール1050、回避性P勉強、Aランチ、人気者自己表現、1Wミーティング。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡…

就寝時間：19:00起床時間：03:10睡眠時間：8時間10分天気：曇りのち夏晴れ天行動：ラジオ体操、プール1000、珈琲豆お買い物、PSWQ&A。朝食：06:49。酵素玄米、木綿豆腐冷奴とアーモンド載せ色々野菜とハムのシーザーサラダ。昼食：12:07。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：ほぼ夏曇りやや涼し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール750、SST初、文集作り。朝食：06:49。酵素玄米、ヌクマム納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:46。酵素玄米すき焼き煮卵トゥ…

就寝時間：19:00起床時間：01:30睡眠時間：6時間30分＋長い長い朝寝天気：大雨雷嵐時々止む行動：ラジオ体操、プール700、雨宿り、アサーショントレーニング、大志会。朝食：06:49。酵素玄米、柚子山椒醤油納豆、柚子山椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵…

就寝時間：18:30起床時間：02:52睡眠時間：8時間22分天気：真夏真っ盛り晴天行動：洗濯、ラジオ体操、プール13、散髪、Kランチ。朝食：06:48。酵素玄米、柚子胡椒醤油納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:54。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：19:00起床時間：01:40睡眠時間：6時間40分天気：真夏大晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール6、ブログ作り、Aランチ、役所事務仕事。朝食：06:48。酵素玄米、辛子明太子、ところ天、生卵。昼食：12:10。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシン…