就寝時間：19:45 起床時間：03:55 睡眠時間：8時間10分 天気：続々夏休み猛暑真夏晴れ空天 行動：家計簿締め、ラジオ体操、プール1000m、畑トーク、Kランチ。 体重：61,50kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴載せ色々野菜のシーザーサラダ。 昼食…

就寝時間：19:45 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間15分 天気：続夏休み猛暑晴れ空天 行動：薬入れ、ラジオ体操、プール250m+250m、Aランチ。 体重：61,35kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴載せ玉葱スライスシーザーサラダ。 昼食：12:09。酵素玄米…

就寝時間：20:00 起床時間：02:52 睡眠時間：6時間52分 天気：夏休み猛暑っ晴れ空天 行動：煮玉子作り、ラジオ体操、プール650m、Aランチ、ヨガ。 体重：62,30kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、昆布。 昼食：11:58。酵素玄米すき焼…

就寝時間：19:30 起床時間：03:03 睡眠時間：7時間33分 天気：続々猛暑夏晴れ空天 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール600m、どんぐり菓子売り、道ランチ、K。 体重：62,35kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、揚げ茄子にんにく酢。 昼食：…

就寝時間：18:45 起床時間：02:54 睡眠時間：8時間9分 天気：続々夏休み大晴れ空天 行動：ラジオ体操、プール550m、Aランチ、心理面接。 体重：61,30kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、茹でとうもろこし。 昼食：12:12。酵素玄米す…

消去してしまった。 プール250m。

就寝時間：19:15起床時間：02:28睡眠時間：7時間13分天気：続猛暑真夏晴れ空天行動：爪切り、ラジオ体操、部屋掃除、バレーボール、Kランチ、プール250m。体重：64,20kg朝食：06:46。酵素玄米、昆布、焼き厚揚げ豆腐、揚げ鰯と四肢等のマリネ。昼食：12:28。…

就寝時間：20:00起床時間：02:14睡眠時間：6時間14分天気：猛暑真夏晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール500m、散髪、Kランチ。体重：63,55kg朝食：06:47。酵素玄米、牛肉大根すき焼き煮。昼食：12:40。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨネー…

就寝時間：19:45起床時間：04:20睡眠時間：8時間35分天気：続真夏晴れ時々曇り空天行動：ラジオ体操、プール1000m、N本勉強、Aランチ。体重：61,90kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、魚肉ソーセージ。昼食：12:05。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチ…

就寝時間：21:00起床時間：03:44睡眠時間：6時間44分天気：夏晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール1000m、歯医者買物、Aランチ、PSW傾聴。体重：61,85kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:58。酵素玄米すき焼き煮卵コチ…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：夏曇りのちゲリラ豪雨のち晴れ空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、Pランチ、プール250m、Oと直接話。体重：63,00kg朝食：04:20。酵素玄米、納豆、鯖大根煮、魚肉ソーセージ。昼食：10:59。酵…

就寝時間：19:00起床時間：03:56睡眠時間：8時間56分天気：夏曇りのち晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1650m、Aランチ、境界性P勉強。体重：63,05kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:49。酵素玄米すき焼…

就寝時間：19:15起床時間：03:54睡眠時間：8時間39分天気：まぁ夏晴れ時々のち曇り行動：ラジオ体操、プール1750m、K昼食会。体重：63,45kg朝食：06:47。酵素玄米、ゴーヤチャンプル、納豆、茹でとうもろこし。昼食：11:50。白米、鶏肉唐揚げ、韓国海苔かけ…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続々猛暑真夏晴天行動：ラジオ体操、プール1725m、ソーシャルワーク勉強、すごろくトーキング。体重：62,40kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵、胡瓜丸齧り。昼食：12:…

就寝時間：19:45起床時間：03:10睡眠時間：7時間25分天気：続猛暑真夏晴天行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール1700m、自宅ランチ、PC作業。体重：62,80kg朝食：06:47。酵素玄米、味噌ピーナッツ、辣油絹豆腐冷奴、納豆。昼食：11:57。酵素玄米ツナマヨネーズ…

就寝時間：21:00起床時間：03:17睡眠時間：6時間17分天気：猛暑真夏晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1600m、思考実験、Aランチ。体重：62,30kg朝食：06:48。酵素玄米、味噌ピーナッツ、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、納豆。昼食：12:12。酵素玄米すき…

就寝時間：19:00起床時間：04:19睡眠時間：9時間19分天気：続まぁ夏曇りちょい晴れ間行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、SST初級、Aランチ、複雑性PTSD勉強。体重：62,10kg朝食：06:47。酵素玄米、味噌ピーナッツ、辣油絹豆腐冷奴、納豆。昼食：11:57…

就寝時間：19:30起床時間：03:44睡眠時間：8時間14分天気：続ほぼ夏曇りちょい晴れ間空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール750m、Aランチ、ACT勉強、Aラジオ、心理面接。体重：62,90kg朝食：06:48。酵素玄米、絹豆腐冷奴載せ色々野菜のチョレギサラダ、納…

就寝時間：19:00起床時間：03:21睡眠時間：8時間21分天気：ほぼ夏曇りちょい晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ。体重：63,15kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:02。酵素玄米す…

就寝時間：19:30起床時間：02:47睡眠時間：7時間17分＋朝寝天気：続猛暑晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、散髪、Kランチ、すごろくトーキング。体重：62,50kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。昼食：14:19…

就寝時間：19:15起床時間：03:00睡眠時間：7時間45分天気：猛暑晴れ晴れ空天行動：事務仕事、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Aランチ、コンプリメントシャワー。体重：62,30kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、魚肉ソーセージ。昼食：11…

就寝時間：20:00起床時間：03:53睡眠時間：7時間53分天気：真夏晴れ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、畑トーク、Kランチ、3PSEX。体重：62,15kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、赤柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。昼食：12:05。酵素玄米茄子…

就寝時間：19:30起床時間：03:38睡眠時間：8時間8分天気：続夏曇りのち晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール800m、Aランチ。体重：62,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:11。酵素玄米すき焼き煮卵チリサ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まっ夏曇りちょい晴れ間空天行動：ラジオ体操、プール750m、Aランチ、ACT勉強。体重：62,75kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:53。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキ…

就寝時間：19:00起床時間：04:19睡眠時間：9時間19分天気：真夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ、昼呑み。体重：64,55kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、梅干し。昼食：12:06。酵素玄米すき焼き煮卵トマトケチャ…

就寝時間：20:00起床時間：04:00睡眠時間：8時間天気：夏小雨のち晴れ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Aランチ、七夕短冊作り。体重：63,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、焼売、鶏肉と馬鈴薯のバジル炒め煮。昼食：12:22。酵素玄米コロッケ中…

就寝時間：19:15起床時間：02:18睡眠時間：7時間3分＋朝寝天気：ほぼ夏曇りちょい晴れ間のち小雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ、メンバーミーティング。体重：62,15kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、魚肉ソーセ…

就寝時間：19:30起床時間：03:28睡眠時間：7時間58分天気：夏大っ晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、部屋トイレ掃除、バレーボール、プール100m＋250m、爪切り、耳掻き。体重：63,55kg朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、茹でとうもろこし。昼…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：夏曇り時々晴れ間行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、畑トーク、Kランチ、Kを囲んで。体重：63,35kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：13:37。酵…

就寝時間：19:30起床時間：04:12睡眠時間：8時間42分天気：夏真っ盛り晴天行動：ラジオ体操、プール1000m、ブログ記事作り、Aランチ、大志会、心理面接。体重：62,70kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、茹でとうもろこし。昼食：12:12。酵素玄…