就寝時間：19:15起床時間：03:00睡眠時間：7時間45分天気：夏晴れ時々曇りのち小雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール500m、SST初、Aランチ、双極性障害勉強。体重：62,80kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:02。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：04:04睡眠時間：9時間4分天気：続初夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール600m、散髪、Aランチ、社交不安障害勉強、リラクセーション。体重：62,20kg朝食：06:46。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せキャベツの千切りチョレギサ…

就寝時間：21:00起床時間：03:50睡眠時間：6時間50分天気：初夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、K事務所片付け、Kランチ、内科。体重：61,45kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、ゴーヤチャンプル。昼食：12:27。酵素玄米茄子モロッコいんげ…

就寝時間：18:45起床時間：03:00睡眠時間：8時間15分天気：初夏雲曇り空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、部屋掃除、バレーボール、Kランチ、プール250m。体重：64,40kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴載せ玉葱スライスのシーザーサラダ。昼食…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：初夏晴れのち雲曇り行動：トイレ掃除、ラジオ体操、挨拶運動、プール750m、畑トーク、Kランチ、シナリオ執筆、雑買物。体重：63,05kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、ヌクマム木綿豆腐冷奴、茹でとうもろ…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続まぁ初夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、プール700m、Aランチ。体重：61,80kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:35。酵素玄米和牛ステーキおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：19:00起床時間：01:09睡眠時間：6時間9分天気：まぁ初夏っ晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール675m、記憶力改善、Aランチ。体重：62,05kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、青菜と絹豆腐の味噌汁。昼食：12:03。酵素…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：まっ雲曇り空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール800m、雑買物、Aランチ、複雑性PTSD勉強。体重：62,25kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、梅干し。昼食：11:57。酵素玄米す…

就寝時間：19:30起床時間：04:09睡眠時間：8時間39分天気：曇り小雨空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール775m、ACT勉強、Aラジオ。体重：62,10kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:44。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチム…

就寝時間：19:00起床時間：03:16睡眠時間：8時間16分天気：ほぼ夏雲曇り空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール750m、K昼食作りランチ。体重：62,40kg朝食：06:46。酵素玄米、梅干し、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、納豆、胡瓜。昼食：11:18。冷やしぶっかけ蕎麦…

就寝時間：19:15起床時間：03:17睡眠時間：8時間2分天気：曇りのち晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール725m、ACT勉強、ケーキ作りお誕生日会。体重：62,10kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:52。…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：曇りのち続夏っ晴れ空天行動：爪切り、ラジオ体操、挨拶運動、プール700m、野良仕事、Kランチ。体重：61,65kg朝食：06:46。酵素玄米、梅干し、絹豆腐冷奴載せキャベツの千切りシーザーサラダ、つる…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：続夏っ晴れ空天行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール675m、パンケーキパーティー、1Wミーティング、心理面接。体重：62,00kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:1…

就寝時間：19:15起床時間：04:55睡眠時間：9時間40分天気：もはや夏っ晴れ空天行動：夢精、ラジオ体操、内科癌検診、Pランチ、プール500m、SST。体重：63,15kg朝食：食べなかった。昼食：10:27。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり。夕食：17:53…

就寝時間：20:00起床時間：03:19睡眠時間：7時間19分天気：初夏っ晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール650m、お別れ会、Kランチ、メンバーミーティング。体重：61,35kg朝食：06:46。酵素玄米、キムチ、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵…

就寝時間：18:45起床時間：04:09睡眠時間：9時間24分天気：曇りのち梅雨空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール625m、散髪、Aランチ、輪読、リラクセーション。体重：61,60kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。昼食：12:30。酵…

就寝時間：19:00頃起床時間：04:10睡眠時間：約9時間10分天気：初夏雲曇り空天行動：洗濯、ラジオ体操、挨拶運動、プール825m、Kランチ。体重：61,25kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:01。酵素玄米すき焼き煮卵カプ…

就寝時間：18:30起床時間：02:59睡眠時間：8時間29分天気：初夏っ晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、トイレ掃除、バレーボール、Kランチ、プール375m。体重：62,15kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、梅干し。昼食：12:22。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：03:52睡眠時間：8時間52分天気：続まとまった雨空行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール800m、Kランチ。体重：61,40kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:59。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨ…

就寝時間：19:00起床時間：04:10睡眠時間：9時間10分天気：まとまった雨のち曇り空天行動：ラジオ体操、プール775m、Aランチ、昼寝、1Wミーティング。体重：61,60kg朝食：06:48。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せスライスチーズと玉葱スライスのシーザーサラダ。…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：薄曇り空天行動：洗濯、ラジオ体操、プール750m、Aランチ、すごろくトーク。体重：61,50kg朝食：06:46。酵素玄米、絹豆腐冷奴載せ生ハムとスライスチーズと色々野菜のチョレギサラダ。昼食：11:47。酵素…

就寝時間：19:30起床時間：02:57睡眠時間：7時間27分天気：大雨のち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール725m、Aランチ、境界性P勉強。体重：61,65kg朝食：06:46。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せ生ハムと色々野菜のシーザーサラダ。昼食：12:0…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：晴れのちのちちょい小雨旅行日和行動：ラジオ体操、挨拶運動、バスハイク、美術館、Aランチ、プール250m。体重：63,20kg朝食：06:47。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せ生ハムと色々野菜のチョレギサラダ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続ほぼ薄曇り空天行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール700m、Kランチ。体重：61,45kg朝食：06:47。酵素玄米、絹豆腐冷奴載せ生ハムと色々野菜のシーザーサラダ。昼食：12:07。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:15起床時間：04:10睡眠時間：8時間55分天気：ほぼ曇りのちちょい小雨行動：ラジオ体操、プール675m、Kランチ。体重：60,90kg朝食：06:46。酵素玄米、ゴーヤチャンプル、納豆。昼食：11:59。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨネーズおにぎり…

就寝時間：19:15起床時間：01:50睡眠時間：6時間35分＋深い朝寝天気：ほぼ晴れちょい曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール650m、野良仕事、Kランチ。体重：60,85kg朝食：06:47。酵素玄米、大根と油揚げ豆腐と青菜の味噌汁、納豆、ヌクマム…

就寝時間：22:15起床時間：04:16睡眠時間：6時間1分天気：もはや初夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、プール625m、Aランチ、心理面接。体重：61,30kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、フライドチキン、もやしとニラとマッシュルームのスープ。昼食：11:50。酵素玄…

就寝時間：19:30起床時間：04:09睡眠時間：8時間39分天気：大雨のち晴れ行動：ラジオ体操、プール600m、散髪、瞑想ZOOM、Aランチ、日本酒会。体重：62,15kg。朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。昼食：14:09。酵素玄米かき揚げ天…

就寝時間：19:30起床時間：03:23睡眠時間：7時間53分＋長い朝寝天気：まとまった雨のち曇りのち大雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール575m、演技性P勉強、大志会、メンバー会。体重：61,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。…

就寝時間：19:30起床時間：03:03睡眠時間：7時間33分天気：晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール550m、珈琲豆買物、コンプリメントシャワー、Aランチ。体重：61,10kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、絹豆腐…