就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：まぁ冬晴れ朝方北風強し寒々天行動：キッチン片付け、ラジオ体操、散歩、床大掃除、散歩、公園日向ぼっこ。朝食：06:49。サンバル付けピザ、バナナ、グレープフルーツ、林檎。昼食：12:18。酵素玄米…

就寝時間：20:00起床時間：04:26睡眠時間：8時間26分天気：雨のち曇り行動：ラジオ体操、散歩、雑買い物。朝食：06:50。酵素玄米、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、サンバルフライドポテト&茹で青豆。昼食：11:55。大根おろし餅、胡麻餅…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：晴れのち曇り行動：ラジオ体操、散歩、大掃除。朝食：06:50。酵素玄米、蓮根と薩摩芋と茄子と南瓜の天麩羅、鳥肉パクチー炒め、生卵、栗の甘煮。昼食：12:20。酵素玄米すき焼き煮卵辣油丼、焼き芋、…

就寝時間：19:00起床時間：03:54睡眠時間：8時間54分天気：まっ冬雲曇り行動：ラジオ体操、散歩、畑トーク、K。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、鰯佃煮甘ダレ絹豆腐冷奴、鰯佃煮甘ダレ生卵。昼食：12:31。酵素玄米すき焼き煮卵サンバルマヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：20:15起床時間：04:00睡眠時間：7時間45分天気：ほぼ冬っ曇りちょい晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、散歩、お買い物。朝食：06:50。酵素玄米、茄子と蓮根と豚肉の味噌炒め、醤油絹豆腐冷奴、茹で卵、苺。昼食：11:42。握り寿司色々。夕食：…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：大冬っ晴れ天行動：ラジオ体操、散歩、日向ぼっこ、昼寝、雑仕事、お風呂。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵。昼食：12:06。酵素玄米すき焼き煮卵辣…

就寝時間：19:15起床時間：03:05睡眠時間：7時間50分天気：曇りのち冬っ晴れのち曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、中国イスラムお買い物、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵、林檎。昼食：12:07。酵素玄米鳥肉唐揚げおにぎ…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分天気：まっ冬雲曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、Aの大掃除、クリスマス忘年会。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:47。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨ…

就寝時間：19:30起床時間：04:02睡眠時間：8時間32分天気：大冬っ晴れ大掃除日和行動：煮卵作り、ラジオ体操、Kの大掃除、プール。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、バナナ。昼食：12:17。白米牛肉カルビおにぎり、白米葱塩焼き…

就寝時間：19:15起床時間：03:49睡眠時間：8時間34分天気：続まぁ冬っ晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、写真撮影。朝食：06:50。酵素玄米、鰯佃煮甘ダレ海苔、鰯佃煮甘ダレ絹豆腐冷奴、鰯佃煮甘ダレ生卵、焼き芋。昼食：12:52…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：まぁ冬っ晴れ北風吹くと冷た行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、畑トーク、K、散髪。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵、焼き芋。昼食：12:35。酵素玄米鰯佃煮おにぎり、蜆…

就寝時間：19:15起床時間：04:04睡眠時間：8時間49分天気：冬っ晴れ時々曇り北風強し寒々行動：ラジオ体操、プール、S概論勉強、1Wミーティング。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:41。酵素玄米ツナマヨネーズおに…

就寝時間：19:15起床時間：04:16睡眠時間：9時間1分天気：冬っ晴れのち曇り行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、無差別級テスト。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:33。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイートチリマ…

就寝時間：19:00起床時間：03:18睡眠時間：8時間18分天気：またまた冬っ晴れ朝晩寒々行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、鰯佃煮甘ダレ絹豆腐冷奴、鰯佃煮甘ダレ生卵、バナナ。昼食：12:14。酵素玄米すき焼…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：続々冬っ晴れのち曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：13:08。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌…

就寝時間：19:00起床時間：04:05睡眠時間：9時間5分天気：ほぼ続冬っ晴れ天行動：ラジオ体操、プール、図書館、お裁縫。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:07。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイートチリマヨネーズ…

就寝時間：19:00起床時間：03:35睡眠時間：8時間35分天気：冬っ晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:17。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分天気：続々冬っ曇りのち小雨行動：ラジオ体操、プール、プレゼント買い物、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、醤油木綿豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：13:25。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎ…

就寝時間：19:45起床時間：04:08睡眠時間：8時間23分天気：続ほぼ冬っ曇り天行動：ラジオ体操、プール、臨床心理学勉強、1Wミーティング。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:44。酵素玄米鯵フライとんかつソースマヨ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬まっ曇り寒々天行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール、記憶力改善、社会学勉強。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:27。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイートチリ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬晴れ時々曇り寒行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵、干し柿。昼食：11:47。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分天気：続冬まっ雲曇りちょい雨行動：ラジオ体操、プール、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:12。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：19:00起床時間：04:19睡眠時間：9時間19分天気：冬まっ雲曇り行動：ラジオ体操、プール、K、雑仕事。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、蒸し洋菓子ケーキ。昼食：12:22。酵素玄米すき焼き煮卵ベトナムスイートチリマヨ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続々冬っ晴ればれのち曇り行動：ラジオ体操、朝寝、バレーボール、プール。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、鰯佃煮絹豆腐冷奴、すいとん汁、バナナ、蜜柑。昼食：12:15。酵素玄米蓮根の天むす。夕食：17:2…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続冬っ晴ればれ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、散髪、Kを囲んで。朝食：06:49。酵素玄米、パルメザンチーズかけロールキャベツ、海苔佃煮、醤油生卵。昼食：12:56。酵素玄米すき焼き煮卵コ…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：ほぼ冬っ晴れ行動：ラジオ体操、プール、事例検討、S概論、1Wミーティング、写真撮影。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:50。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬冷たい弱雨行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、大志会。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:34。酵素玄米すき焼き煮卵種入りマスタードマヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：19:00起床時間：04:01睡眠時間：9時間1分天気：冬大晴ればれ天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、魚肉ソーセージ、海苔佃煮、醤油生卵、バナナ。昼食：12:19。酵素玄米すき焼き煮卵トマトケチャップマヨネーズおにぎ…

就寝時間：19:00起床時間：04:01睡眠時間：9時間1分天気：冬まっ曇り寒ざむ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、鰯佃煮絹豆腐冷奴、鰯佃煮生卵、焼き芋、煎り落花生。昼食：12:04。酵素玄米すき焼き煮卵ベ…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：冬雨時々曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、K。朝食：06:48。酵素玄米、海苔佃煮、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、ココナッツサブレ。昼食：11:39。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネ…