就寝時間：19:45 起床時間：03:04 睡眠時間：7時間19分 天気：続々真夏休みっ晴れ時々雲曇り空天 排泄：04:51。超大美快便 行動：酵素玄米炊飯、缶ビンペットボトルゴミ出し、ラジオ体操、プール1250m、散髪、Aランチ、ACT勉強。 体重：62,50kg 朝食：06:47…

就寝時間：19:45 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間15分 天気：続真夏休みっ晴れ空天 排泄：05:05。超大美快便 行動：ラジオ体操、プール1250m、Aランチ。 体重：62,80kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、味噌ピーナッツ。 昼食：12:03…

就寝時間：19:40 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間20分 天気：真夏休みっ晴れ空天 排泄：04:59。超良快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1250m、野良仕事、畑ランチ、K。 体重：62,35kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム…

就寝時間：19:30 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間 天気：続々々真夏っ真盛り大晴天 排泄：05:09。超美快便 行動：すき焼き煮卵作り、ラジオ体操、プール1350m、Aランチ、マインドフルネス瞑想勉強。 体重：61,85kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、ケチャップ…

就寝時間：19:20 起床時間：03:26 睡眠時間：8時間6分 天気：続々真夏っ真盛り晴天 排泄：05:01。超大美快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1400m、油ランチ、スーパー銭湯。 体重：60,90kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、揚げ茄子のに…

就寝時間：19:45 起床時間：03:25 睡眠時間：７時間40分 天気：続真夏っ晴れ真盛り空天 排泄：04:42。まぁ中快便 行動：ラジオ体操、プール1350m、Aランチ、テーマトーク特技、Aラジオ。 体重：62,95kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷…

就寝時間：19:30 起床時間：03:37 睡眠時間：8時間7分 天気：真夏晴れまっ盛り空天 排泄：04:59。良快便 行動：爪切り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1400m、Kランチ、茶話会。 体重：62,30kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、塩絹豆腐冷奴、海苔佃煮…

就寝時間：19:40 起床時間：03:36 睡眠時間：7時間56分 天気：真夏っ雲曇り時々晴れ間空天 排泄：04:41。超中快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、プール1450m、セルフケアアロマ、Kランチ、うた作り。 体重：62,00kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、…

就寝時間：19:15 起床時間：02:55 睡眠時間：7時間40分 天気：真夏っ晴れ晴れ空天 排泄：05:07。良快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1400m、Aランチ。 体重：62,30kg 朝食：06:47。酵素玄米、ゴーヤチャンプル、納豆。 昼食：12:07。酵素玄米すき…

就寝時間：19:40 起床時間：04:01 睡眠時間：8時間21分 天気：続ほぼ夏雲曇りちょい晴れ間空天 排泄：05:15。細快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1300m、畑ランチ、K、レイキ。 体重：62,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、塩絹豆腐冷奴、ヌ…

就寝時間：19:40 起床時間：03:53 睡眠時間：8時間13分 天気：ほぼ夏曇りちょい小雨空天 排泄：04:48。良快便 行動：草木葉ゴミ出し、ラジオ体操、プール1500m、散髪、Kランチ、対話。 体重：61,60kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス木綿豆腐…

就寝時間：19:30 起床時間：03:00 睡眠時間：7時間30分 天気：夏雨のち晴れ時々雲曇り空天 排泄：04:32。まぁ半快便 行動：ラジオ体操、プール1400m、Rランチ、雑お買物。 体重：61,80kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、ワカメ佃煮。 昼食：1…

就寝時間：20:00 起床時間：03:13 睡眠時間：7時間13分 天気：夏小雨のち曇りのち晴れ間空天 排泄：05:02。良快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1500m、Aランチ、心理面接。 体重：62,35kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴載せ色々野菜の…

就寝時間：19:30 起床時間：03:49 睡眠時間：8時間19分 天気：夏晴れ時々曇りのち雨空天 排泄：04:46。快便少し硬 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1400m、Aランチ。 体重：63,00kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴…

就寝時間：19:15 起床時間：03:11 睡眠時間：7時間56分 天気：続夏っ梅雨空天 排泄：03:54。大良快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1250m、Aランチ。 体重：62,80kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴載せ胡麻ドレッシング…

就寝時間：19:50 起床時間：03:18 睡眠時間：7時間28分 天気：夏小雨時々雲曇り空天 排泄：05:04。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1200m、Kランチ。 体重：63,00kg 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、海苔佃煮。 昼…

就寝時間：19:15 起床時間：03:12 睡眠時間：7時間57分 天気：夏っ晴れのち雲曇り空天 排泄：05:11。まぁ快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、総合病院内科、プール1350m、Kランチ。 体重：62,45kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、ケチャップマ…

就寝時間：20:45 起床時間：03:03 睡眠時間：6時間18分 天気：夏曇りがちな晴れ空天 排泄：04:51。快便 行動：ラジオ体操、部屋トイレ廊下階段掃除、バレーボール、Kランチ、プール1350m。 体重：62,75kg 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷…

就寝時間：19:00 起床時間：02:01 睡眠時間：7時間1分 天気：真夏っ晴れアスファルトジャングル空天 排泄：04:46。快便 行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1400m、Rランチ、大都会日帰り旅行。 体重：62,65kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油…

就寝時間：20:20 起床時間：03:26 睡眠時間：7時間6分 天気：真夏っ晴れ空天 排泄：04:42。まぁ快便 行動：ラジオ体操、プール1300m、Aランチ、一生のお願いワーク、Aラジオ。 体重：62,45kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス木綿豆腐冷奴、わ…

就寝時間：19:45 起床時間：03:23 睡眠時間：7時間38分 天気：夏晴れ時々曇りのちまっ雲空天 排泄：無便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1150m、Kランチ。 体重：63,15kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、キムチ、柚子胡椒醤油絹豆…

就寝時間：20:00 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間 天気：続真夏っ真盛り空天 排泄：05:09。ちょい快便 行動：爪切り、燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1350m、Kランチ、ピアトーク不安解消。 体重：62,35kg 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、…

就寝時間：21:15 起床時間：04:15 睡眠時間：7時間 天気：真夏っ盛り晴れ空天 排泄：04:52。超大快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1500m、散髪、Kランチ。 体重：62,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、キムチ、絹豆腐冷奴載せ色々野菜の胡麻ドレッシングサ…

就寝時間：21:25 起床時間：04:30頃 睡眠時間：約7時間5分引き続き眠り質悪 天気：夏っ晴れやっぱり外が自然が好き天 排泄：続出なかった病院便秘 行動：ラジオ体操、長い血液検査、MRI、プール300m。 体重：63,00kg 朝食：食べなかった 昼食：12:00頃。消し…

就寝時間：20:30 起床時間：04:16 睡眠時間：約7時間46分何度も目覚める 天気：夏っ曇りでも病院密室季節感天気感無天 排泄：出なかったやっぱり病院だと。 行動：ラジオ体操一様(シール目当て)、筋トレ少し弱、長い血液検査、Iちゃんとメールごっこ。 体重…

就寝時間：早寝 起床時間：早起き 睡眠時間：相変わらず寝付き良し今日もまた目覚め浅夢だけれどもたっぷり寝た。 天気：夏っ雨時々止む空天 排泄：快便 行動：散歩2時間、ラジオ体操、内科入院、シナリオ執筆。 体重：63,20kg 朝食：06:49。酵素玄米、絹豆…

就寝時間：19:20 起床時間：03:30 睡眠時間：8時間10分 天気：続夏っ晴れ時々曇り風強空天 排泄：05:25。快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1850m、Aランチ、ピザ作り。 体重：63,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、茹で…

就寝時間：19:15 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間45分 天気：夏っ晴れ空天 排泄：05:34。ちょい便少し硬 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1800m、Aランチ、ACTワーク。 体重：63,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生…

就寝時間：19:30 起床時間：03:11 睡眠時間：7時間41分 天気：夏っまとまった雨 排泄：04:50。超大太快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1850m、Kランチ。 体重：63,45kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマ…

就寝時間：19:30 起床時間：03:22 睡眠時間：7時間52分 天気：続々夏っ雲曇り時々晴れ間空天 排泄：05:18。まぁ中便少し硬 行動：酵素玄米炊飯失敗、ラジオ体操、挨拶運動、プール1925m、Kランチ、レイキセラピー施術。 体重：62,85kg 朝食：06:48。酵素玄米…