就寝時間：23:00 起床時間：03:57 睡眠時間：4時間57分 天気：冬小雨のち雲曇り空天 排泄：04:47。大快便 行動：ラジオ体操、2時間散歩、サウナ。 体重：62,20kg 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：13:46。白米ソース豚カ…

就寝時間：18:50 起床時間：04:27 睡眠時間：9時間37分 天気：続真冬大晴天 排泄：05:09。大快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、2時間散歩、忘年会。 体重：61,90kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:00〜。イ…

就寝時間：20:40 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間40分 天気：真冬大晴天 排泄：05:23。まぁ快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、プール1025m、大掃除。 体重：60,70kg 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:07。酵素…

就寝時間：23:00 起床時間：04:45 睡眠時間：5時間45分 天気：続真冬まっ雲曇り空天 排泄：05:27。半便 行動：ラジオ体操、K大掃除、Kランチ、プール1000m。 体重：61,10kg 朝食：06:49。酵素玄米、ハイロール、茹でキャベツ、豚カツ。 昼食：11:46頃。白米…

就寝時間：19:45 起床時間：03:35 睡眠時間：7時間50分 天気：真冬まっ雲曇り空天 排泄：05:44。半便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1925m、散髪、K忘年会。 体重：61,90kg 朝食：06:51。酵素玄米すき焼き煮卵サンバルマヨネーズ…

就寝時間：19:00 起床時間：04:13 睡眠時間：９時間13分 天気：続々真冬晴れ寒々空天 排泄：05:13。快便 行動：ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール625m。 体重：61,05kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：12:21。…

就寝時間：19:30 起床時間：04:09 睡眠時間：8時間39分 天気：続続々真冬大晴空天 排泄：04:42。快便 行動：ラジオ体操、プール1925m、畑ランチ、Kクリスマス会。 体重：60,25kg 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:00頃…

就寝時間：19:30 起床時間：03:06 睡眠時間：7時間36分 天気：続々真冬大晴天 排泄：05:23。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、資源ゴミ出し、ラジオ体操、プール2050m、Aクリスマス忘年会ランチ、1Wミーティング、心理面接。 体重：60,15kg 朝食：06:48。酵素玄…

就寝時間：19:40 起床時間：04:18 睡眠時間：8時間38分 天気：続真冬晴れ寒々空天 排泄：05:22。まぁ快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1700m、Aランチ、Aラジオ。 体重：59,95kg 朝食：06:51。酵素玄米すき焼き煮卵サンバルマヨネーズ海苔丼…

就寝時間：21:16 起床時間：04:11 睡眠時間：6時間55分 天気：真冬晴れ寒々空天 排泄：05:16。まぁ快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1975m、Aランチ。 体重：59,50kg 朝食：06:48。白米雑炊。 昼食：12:15。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：20:00 起床時間：02:01 睡眠時間：6時間1分 天気：真冬大晴天富士山日和 排泄：04:42。快便 行動：ラジオ体操、バスハイク、Tランチ、プール550m。 体重：60,50kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、餡饅あんまん。 昼食：12:47。白…

就寝時間：19:15 起床時間：03:00 睡眠時間：7時間45分 天気：まぁ真冬っ晴れ時々雲曇り 排泄：05:15。快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1200m、Kランチ、茶話会。 体重：60,15kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子…

就寝時間：19:35 起床時間：04:12 睡眠時間：8時間37分 天気：続真冬雲曇り空天 排泄：05:04。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1175m、セルフケアアロマ、Kランチ、ボッチャ大会。 体重：59,30kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、…

就寝時間：19:00 起床時間：04:19 睡眠時間：9時間19分 天気：真冬曇りちょい晴れ間寒々天 排泄：05:26。まぁ快便 行動：ラジオ体操、プール1150m、畑ランチ、K。 体重：59,60kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：11:57…

就寝時間：20:15 起床時間：04:00 睡眠時間：7時間45分 天気：続まぁ冬曇り時々晴れ間空天 排泄：05:47。半便 行動：ラジオ体操、プール1125m、ファッションショー出演。 体重：60,20kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、白子雑魚、林…

就寝時間：20:00 起床時間：04:01 睡眠時間：8時間1分 天気：まぁ冬曇り時々晴れ間暖か空天 排泄：06:00。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1100m、Aランチ。 体重：60,75kg 朝食：06:48。酵素玄米、絹豆腐冷奴載せ色々野…

就寝時間：19:45 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間15分 天気：冬雨のち雲曇り空天 排泄：05:25。まぁ快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、プール1075m、散髪、Kランチ。 体重：60,25kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。…

就寝時間：20:15 起床時間：04:09 睡眠時間：7時間54分 天気：冬曇り時々晴れ間 排泄：05:14。超快便 行動：ラジオ体操、プール1050m、Aランチ、瞑想ZOOM。 体重：60,75kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、梅干し。 昼食：12:06。酵素…

就寝時間：18:40 起床時間：02:08 睡眠時間：7時間28分 天気：まっ冬快晴大青空天 排泄：05:00。まぁ快便 行動：煮卵作り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール650m、Kランチ、レイキ施術。 体重：60,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、…

就寝時間：19:50 起床時間：02:42 睡眠時間：6時間52分 天気：まとまった冷たい冬雨のち雲曇り空天 排泄：05:35。まぁ半便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、Pランチ、プール375m。 体重：61,55kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴…

就寝時間：19:20 起床時間：04:10 睡眠時間：8時間50分 天気：ほぼ冬まっ曇り時々晴れ間 排泄：05:35。半便 行動：ラジオ体操、プール1025m、畑ランチ、K、ピアトーク。 体重：60,10kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、餡饅あんまん…

就寝時間：19:50 起床時間：03:53 睡眠時間：8時間3分 天気：続々冬っ晴れまぁ暖か空天 排泄：05:22。快便 行動：ラジオ体操、プール1325m、Aランチ、お誕生日会。 体重：59,95kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:00。酵…

就寝時間：19:25 起床時間：01:42 睡眠時間：6時間17分 天気：続々まぁ冬晴れ空天 排泄：05:04。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、瞑想ZOOM。 体重：59,80kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴…

就寝時間：18:45 起床時間：04:00 睡眠時間：9時間15分 天気：続冬っ晴れまぁ暖か空天 排泄：04:51。快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1300m、Aランチ、ACT勉強。 体重：59,90kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿…

就寝時間：19:00 起床時間：04:10 睡眠時間：9時間10分 天気：初冬っ晴れやや暖か空天 排泄：04:56。快便 行動：ラジオ体操、バレーボール大会、Pランチ、プール250m＋250m。 体重：61,60kg 朝食：06:51。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズ海苔丼、…

就寝時間：19:15 起床時間：04:09 睡眠時間：8時間54分 天気：冬小雨のち晴れ空天 排泄：05:24。半便 行動：洗濯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1275m、昼食作りランチ、K。 体重：61,15kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴…

就寝時間：19:15 起床時間：04:03 睡眠時間：8時間48分 天気：真っ冬雲曇り寒々空天 排泄：05:10。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1250m、散髪、Aランチ。 体重：59,15kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、…

就寝時間：19:15 起床時間：03:14 睡眠時間：7時間59分 天気：まっ初冬快晴雲一つ無い空天 排泄：04:27。まぁ快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1225m、畑ランチ、K。 体重：58,85kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、肉饅にくまん、ヌクマム木綿豆腐冷奴…

就寝時間：19:45 起床時間：03:51 睡眠時間：8時間6分 天気：続々々冬快晴寒々空天 排泄：05:00。快便 行動：ラジオ体操、プール1200m、Aランチ、心理面接。 体重：59,50kg 朝食：06:52。白米鰻蒲焼き丼。 昼食：11:52。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨ…

就寝時間：19:25 起床時間：04:05 睡眠時間：8時間40分 天気：続々冬快晴寒々空天 排泄：04:50。超快便 行動：煮卵作り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1175m、Aランチ、Aラジオ。 体重：61,25kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌク…