就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まとまった冬雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール、散髪、K、自転車パンク修理。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:54。酵素玄米魚肉ソーセージ粗挽きマスタード…