就寝時間：20:25 起床時間：04:03 睡眠時間：7時間38分 天気：続冬快晴寒々空天 排泄：05:06。超快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1150m、ブログ記事作成、Aランチ。 体重：61,20kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、…

就寝時間：21:15 起床時間：04:03 睡眠時間：6時間48分 天気：続冬快晴空天 排泄：04:56。快便 行動：洗濯、アイス珈琲作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1125m、Aランチ、シナリオ執筆、文学、Aラジオ。 体重：60,85kg 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、梅干…

就寝時間：19:15 起床時間：02:51 睡眠時間：7時間36分 天気：冬快晴寒空天 排泄：04:25。まぁ快便 行動：茹で薩摩芋作り、アイス珈琲作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1100m、Kランチ。 体重：60,10kg 朝食：06:48。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せ色々野菜の…

就寝時間：19:10 起床時間：02:24 睡眠時間：7時間14分 天気：冬快晴空暖か天 排泄：04:46。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、アイス珈琲作り、ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール325m。 体重：60,10kg 朝食：06:48。酵素玄米、絹豆腐冷奴載せ茹で大豆…

就寝時間：19:00 起床時間：04:02 睡眠時間：9時間2分 天気：まっ冬快晴空天 排泄：04:54。快便 行動：アイス珈琲作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1075m、畑ランチ、 K。 体重：59,55kg 朝食：06:48。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せツナと色々野菜のシーザー…

就寝時間：19:45 起床時間：04:08 睡眠時間：8時間23分 天気：冷たい小冬雨空天 排泄：05:14。快便 行動：洗濯、アイス珈琲作り、リサイクル資源ゴミ出し、ラジオ体操、プール1050m、手紙執筆、公園ランチ、バスケットボール観戦。 体重：59,45kg 朝食：06:4…

就寝時間：19:25 起床時間：04:11 睡眠時間：8時間46分 天気：冬曇り北風冷たし 排泄：04:42。快便 行動：アイス珈琲作り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1025m、Aランチ。 体重：60,10kg 朝食：06:49。酵素玄米、木綿豆腐冷奴載せ色々野菜の胡麻ドレ…

就寝時間：19:40 起床時間：02:35 睡眠時間：6時間55分 天気：冬晴れ暖か空天 排泄：04:51。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、アイス珈琲作り、燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、SST、Aランチ、N本勉強。 体重：59,80kg 朝食：06:48。酵…

就寝時間：19:25 起床時間：01:32 睡眠時間：6時間7分 天気：冬小雨のち晴れまぁ暖か 排泄：04:52。まぁ快便 行動：アイス珈琲作り、ラジオ体操、プール1850m、昼呑み会。 体重：60,20kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食…

就寝時間：19:00 起床時間：03:39 睡眠時間：8時間39分 天気：まぁ冬っ晴れ暖か空天 排泄：04:51。超快便 行動：アイス珈琲作り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1625m、散髪、Kランチ、セルフケアアロマ。 体重：58,35kg 朝食：06:49。酵素…

就寝時間：19:20 起床時間：04:05 睡眠時間：8時間45分 天気：続々冬っ大晴れ空天 排泄：05:01。快便 行動：アイス珈琲作り、ラジオ体操、部屋廊下トイレ階段掃除、バレーボール、Kランチ、プール1575m。 体重：60,20kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、味噌ピ…

就寝時間：19:30 起床時間：03:14 睡眠時間：7時間44分 天気：続冬っ大晴れ空天 排泄：04:52。超快便 行動：酵素玄米炊飯、アイス珈琲作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1800m、畑ランチ、K。 体重：59,15kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、…

就寝時間：17:45 起床時間：04:00 睡眠時間：10時間15分 天気：冬っ大晴れ空天 排泄：04:31。快便 行動：アイス珈琲作り、ラジオ体操、プール1800m、Aランチ、1Wミーティング。 体重：60,40kg 朝食：06:49。酵素玄米、ソース焼きそば、ヌクマム絹豆腐冷奴。 …

就寝時間：19:30 起床時間：01:56 睡眠時間：6時間26分 天気：冬曇り北風強し 排泄：04:26。快便 行動：ラジオ体操、プール1750m、第三土曜市、昼呑み会。 体重：62,70kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:04。酵素…

就寝時間：19:00 起床時間：01:37 睡眠時間：6時間37分 天気：冷たいまとまった冬雨 排泄：05:04。まぁ快便 行動：煮卵作り、アイス珈琲作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1750m、Aランチ、心理面接。 体重：60,15kg 朝食：06:49。酵素玄米、味噌ピーナッツ…

就寝時間：19:15 起床時間：03:41 睡眠時間：8時間26分 天気：冬青大晴空天 排泄：04:40。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1650m、パン販売、Kランチ、茶話会。 体重：59,45kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食…

就寝時間：19:05 起床時間：02:48 睡眠時間：7時間43分 天気：まっ冬雲曇り空天 排泄：05:05。快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1450m、昼食作りランチ、カラオケ。 体重：61,15kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚…

就寝時間：19:50 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間10分 天気：まっ冬大晴れ空天 排泄：04:49。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1425m、ピア会議、Kランチ、科学館プラネタリウム。 体重：57,95kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、豚肉大根厚揚げ豆腐の…

就寝時間：18:50 起床時間：04:00 睡眠時間：9時間10分 天気：もはや初冬晴れ時々雲曇り寒々天 排泄：05:07。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1425m、野良仕事、畑ランチ、K。 体重：58,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、味噌ピーナッツ、紫蘇の実…

就寝時間：18:55 起床時間：03:21 睡眠時間：8時間26分 天気：初冬雨寒々空天 排泄：05:11。快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1500m、散髪、Aランチ、お誕生日会。 体重：58,90kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、焼き餃子。 昼…

就寝時間：19:25 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間35分 天気：まっ秋終曇りもはや寒空天 排泄：04:45。快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1425m、Aランチ。 体重：59,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。 昼…

就寝時間：19:15 起床時間：00:56 睡眠時間：5時間41分 天気：秋曇りのち雨空天 排泄：03:32。快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操(シールだけ)、通院、Pランチ、プール1000m、A。 体重：60,10kg 朝食：04:00。酵素玄米、納豆、味噌ピーナッツ、コロ…

就寝時間：19:10 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間50分 天気：秋曇り時々晴れ間日暮れ早 排泄：05:19。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1425m、Aランチ、瞑想ZOOM、Aラジオ。 体重：59,35kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、蒸し薩摩…

就寝時間：18:45 起床時間：03:29 睡眠時間：8時間44分 天気：秋中頃っ晴れ暖か空天 排泄：04:53。快便 行動：煮卵作り、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1575m、セルフケアレイキ、Kランチ、内科。 体重：59,10kg 朝食：06:48。白米銀杏入り…

就寝時間：19:00 起床時間：03:19 睡眠時間：8時間19分 天気：秋ちょい小雨のち雲曇り暖か空天 排泄：05:13。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、草木葉ゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1425m、Kランチ。 体重：58,90kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、味噌…

就寝時間：19:45 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間15分 天気：続々秋っ雲曇り空天 排泄：05:05。快便 行動：ラジオ体操、ボーリング大会、Pランチ、プール1325m。 体重：59,80kg 朝食：06:48。酵素玄米、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、紫蘇の実塩漬け。 昼…

就寝時間：24:00 起床時間：04:09 睡眠時間：4時間9分 天気：続秋っ雲曇り空天 排泄：05:14。半便 行動：ラジオ体操、プール1525m、ブログ記事作成、Aランチ、TVアニメ回想法、1Wミーティング。 体重：59,20kg 朝食：06:48。酵素玄米、柚子胡椒醤油木綿豆腐…

就寝時間：18:30 起床時間：03:02 睡眠時間：8時間32分 天気：秋っ雲曇り時々晴れ間空天 排泄：04:43。快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1625m、Aランチ、下村家一族家族晩餐会。 体重：60,80kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、味噌ピーナッツ…

就寝時間：18:55 起床時間：02:12 睡眠時間：7時間17分 天気：続大秋っ晴れ暖か空天 排泄：04:12。快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、プール1425m、ラーメンランチ、公園日向ぼっこ。 体重：60,40kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷…

就寝時間：19:00 起床時間：03:00 睡眠時間：8時間 天気：大秋っ晴れ暖か空天 排泄：04:56。快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1350m、散髪、Aランチ、心理面接。 体重：58,85kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴…