就寝時間：19:00 起床時間：04:10 睡眠時間：9時間10分 天気：初冬っ晴れやや暖か空天 排泄：04:56。快便 行動：ラジオ体操、バレーボール大会、Pランチ、プール250m＋250m。 体重：61,60kg 朝食：06:51。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズ海苔丼、…