就寝時間：19:00起床時間：04:19睡眠時間：9時間19分天気：真夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ、昼呑み。体重：64,55kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、梅干し。昼食：12:06。酵素玄米すき焼き煮卵トマトケチャ…