就寝時間：19:45
起床時間：04:00
睡眠時間：8時間15分
天気：夏曇りのちゲリラ豪雨のち晴れ空天
行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、Pランチ、プール250m、Oと直接話。
体重：63,00kg
朝食：04:20。酵素玄米、納豆、鯖大根煮、魚肉ソーセージ。
昼食：10:59。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおにぎり。
夕食：17:47。酵素玄米、豚肉色々野菜炒め、大根煮、鰹タタキサラダ、宇治金時かき氷。
よかった事：主治医Kは自信があって威厳があって堂々としていてそして笑うし記憶力が凄いし今までで一番とても信頼できるドクターだ。
学んだ事：友人Sの長い長い相談話は退屈だしみんなの前でする話かなぁ狡い所が目に付いてしまった反面教師。
見習う事：スピリチュアルなO先生は瞑想を信じ切っているし誰に対しても偏見を持たずニュートラルに接している様な感触があって優しい。
反省した事：また大袈裟しんどかった過去話を盛って話すのは気を付けないといかんいかん。
嬉しかった事：主治医がお父さん元気？って聞いてきた何年も何年も随分前に会った事なのに嬉しい。
感謝している事：こんな有難い国民健康保険という制度があるまだまだ平和な我が国日本国に大感謝。
明日の目標：そしてさぁ少し緊張するスイミングだけれど丁寧に気楽に泳ごう。
