就寝時間：19:00起床時間：04:10睡眠時間：9時間10分天気：まぁ冬晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、外在化ワーク。体重：62,40kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:53。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチ…