就寝時間：19:00起床時間：04:18睡眠時間：9時間18分天気：冬小雨のちまっ雲曇り空天行動：ラジオ体操、プール300m、Aランチ、YouTube撮影。体重：61.95kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：11:44。酵素玄米す…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：続々まっ秋雲曇り空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操(シールだけ)、散歩、お買い物、Kランチ。体重：61,85kg朝食：06:41。酵素玄米、絹豆腐冷奴アーモンド載せ色々野菜のチョレギサラダ、生卵。昼…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：晩秋続まっ雲曇り空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、昼食作り、Aランチ、Aラジオ会議、リラクゼーション。体重：61,85kg朝食：06:40。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食…

就寝時間：19:00起床時間：04:32睡眠時間：9時間32分天気：晩秋まっ雲曇り空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、野良仕事、畑トーク、Kランチ、シナリオ執筆。体重：62,30kg朝食：06:39。酵素玄米、キムチ、大根胡椒煮、生卵。昼食：12:28。酵素玄米すき…

就寝時間：19:00起床時間：04:24睡眠時間：9時間24分天気：晩秋まぁ晴れ時々曇り行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、社交不安障害勉強、Aランチ、1Wミーティング。体重：62,30kg朝食：06:38。酵素玄米、湯葉ワサビ醤油、冬瓜片栗煮、醤油生卵。昼食：11:58…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：秋雨のち曇り時々晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操(シールだけ)、散歩、記憶力改善、Aランチ、PSW傾聴ロールプレイ。体重：62,45kg朝食：06:36。酵素玄米、納豆、シーザーサラダドレッシング木…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：続まぁ秋っ晴れ空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、散歩、PC作業。体重：63,60kg朝食：04:58。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：13:18。酵素玄米ツナマヨ…

就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分天気：まぁ秋晴れ空天行動：煮卵作り、ラジオ体操(シールだけ)、散歩、瞑想ZOOM、論理的思考力。体重：62,20kg朝食：06:36。酵素玄米、キャベツと胡瓜と絹豆腐冷奴のチョレギサラダ、醤油生卵。昼食：12:1…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まとまった秋雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操(シールだけ)、散歩、散髪、ネット買い物。体重：62,25kg朝食：06:40。酵素玄米、大根煮、シーザーサラダドレッシング絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：11:55…

就寝時間：19:00起床時間：04:24睡眠時間：9時間24分天気：秋っ大晴れ空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、Aランチ、お菓子会、リラクゼーション。体重：62,10kg朝食：06:41。酵素玄米、鳥肉ホワイトソースシチュー、ヌクマム生卵。昼食：12:07。酵素玄…

就寝時間：19:00頃起床時間：04:30睡眠時間：約9時間30分天気：秋雨のち曇り時々晴れ行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、畑トーク、Kランチ。体重：62,35kg朝食：06:40。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：12:23。酵素玄米…

就寝時間：20:00頃起床時間：05:01睡眠時間：約9時間1分天気：秋まっ曇りのち小雨行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、昼食作り、Aランチ、社交不安障害勉強、1Wミーティング。体重：61,95kg朝食：06:41。酵素玄米ツナマヨネーズナムチムガイ海苔丼。昼食：…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：秋っ大晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操(シールだけ)、散歩、土曜市、ふくろう広場ランチ。体重：63,00kg朝食：06:41。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:08。酵素玄米す…

就寝時間：19:00起床時間：04:01睡眠時間：9時間1分天気：続まぁ秋晴れ時々曇り空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、内科ワクチン、ガーデニング会議、Aランチ、すごろくトーク。体重：62,70kg朝食：04:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚…

就寝時間：18:30起床時間：04:37睡眠時間：10時間7分天気：まぁ秋っ晴れ空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、リソースマップ作り、Aランチ、回避性P障害勉強。体重：62,20kg朝食：06:38。酵素玄米、鳥肉唐揚げと色々野菜の甘酢餡掛け炒め、醤油絹豆腐冷…

就寝時間：18:45起床時間：04:00睡眠時間：9時間15分天気：秋っ晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操(シールだけ)、散歩、K昼食会。体重：62,85kg朝食：06:34。酵素玄米、色々野菜スープ、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:19。酵素玄米すき焼…

就寝時間：19:00起床時間：04:19睡眠時間：9時間19分天気：秋雨行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、バスハイク会議、Aランチ、強迫性障害勉強、リラクゼーション。体重：63,15kg朝食：06:41。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:05。…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：秋晴れのち曇り行動：ラジオ体操、散歩、畑トーク、野良仕事、Kランチ、リカバリーサークル。体重：62,70kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：12:13。…

就寝時間：18:30起床時間：02:52睡眠時間：8時間22分天気：秋曇りのち小雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、散歩、演技性Pアプローチ勉強、統合失調型P勉強、1Wミーティング。体重：62,70kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼…

就寝時間：19:00起床時間：04:22睡眠時間：9時間22分天気：まぁ秋曇り時々晴れ行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、内科(空振り)、日向ぼっこ、認知機能改善、お誕生日会。体重：62,55kg朝食：06:35。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤…

就寝時間：18:45起床時間：03:02睡眠時間：8時間17分天気：続大秋晴れ空天行動：ラジオ体操、散歩、理学療法運動、大志トーク。体重：62,20kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:20。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まぁ秋晴れ時々曇り空天行動：煮卵作り、ラジオ体操、散歩、瞑想ZOOM。体重：62,10kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油絹豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵、磯部焼き餅。昼食：12:14。酵素玄米ハイ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：秋晴れ時々曇り空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール650m、散髪、ウクレレ 、Kランチ。体重：62,95kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:12。酵素玄米コロッ…

就寝時間：22:00寝付き悪起床時間：04:27睡眠時間：6時間27分弱天気：秋っ大晴れ空天行動：ラジオ体操、プール625m、スキゾイドP障害勉強、Aラジオ会議、リラクゼーション。体重：63,50kg朝食：06:51。酵素玄米、スンドゥブチゲ鍋。昼食：11:38。酵素玄米す…

就寝時間：19:15起床時間：04:20睡眠時間：9時間5分天気：秋っま雲曇り空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、挨拶運動、ボーリング大会、昼呑み、お茶。体重：67,25kg朝食：06:41。ソース焼きそば、蒸し薩摩芋。昼食：12:00頃〜。日高屋中華料理沢山色々。夕食…

就寝時間：19:15起床時間：24:30睡眠時間：5時間15分＋長い朝寝天気：続々秋っ晴れ空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、穏やかワーク、1Wミーティング。体重：63,50kg朝食：06:42。酵素玄米、ソース焼きそば、ヌクマム生卵。昼食：11:53。酵素玄米鯵の…

就寝時間：19:00起床時間：04:18睡眠時間：9時間18分天気：まぁ秋雲曇り行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、記憶力改善、カクウチ。体重：63,55kg朝食：06:41。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:48。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まぁ秋晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操(シールだけ)、社交不安障害勉強、大志会。体重：63,20kg朝食：06:41。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:57。酵素玄米すき…

就寝時間：19:00起床時間：04:12睡眠時間：9時間12分天気：続大秋っ晴れ晴れ空天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、雑買い物、日向ぼっこ、公園ランチ。体重：67,05kg朝食：06:42。酵素玄米、納豆、柚子山椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子山椒醤油生卵。昼食：12…

就寝時間：19:00起床時間：04:15睡眠時間：9時間15分天気：大秋っ晴れ晴れ天行動：ラジオ体操(シールだけ)、散歩、Kランチ。体重：63,75kg朝食：06:41。酵素玄米、関東煮色々沢山、醤油木綿豆腐冷奴。昼食：12:01。酵素玄米豚カツ中濃ソースおにぎり、蜆の味…