就寝時間：19:45 起床時間：04:24 睡眠時間：8時間39分 天気：まっ冬っ晴れ空天 排泄：05:08。快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール600m、Kランチ、内科。 体重：61,50kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、…
就寝時間：19:15 起床時間：04:21 睡眠時間：9時間6分 天気：続まぁ冬晴れ時々雲曇り北風強寒空天 排泄：05:08。快便 行動：夢精、ラジオ体操、挨拶運動、プール850m、Aランチ。 体重：61,85kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、餡饅あ…
就寝時間：19:30 起床時間：02:24 睡眠時間：6時間54分 天気：まぁ冬晴れのち雲曇り北風強 排泄：04:42。快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール550m、畑ランチ、K。 体重：61,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム…
就寝時間：19:00 起床時間：04:17 睡眠時間：9時間17分 天気：まぁ冬晴れ空天 排泄：05:04。快便 行動：ラジオ体操、プール525m、Aランチ、心理面接。 体重：61,75kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:10。酵素玄…
就寝時間：18:45 起床時間：04:25 睡眠時間：9時間40分 天気：まぁ冬晴れ日暮れ伸嬉し空天 排泄：05:03。快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Aランチ。 体重：61,65kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマ…
就寝時間：19:20 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間40分 天気：まっ冬雲曇り空天 排泄：05:08。大快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、散髪、Kランチ。 体重：61,70kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス木綿豆腐冷奴、…
就寝時間：19:00 起床時間：03:15 睡眠時間：8時間15分 天気：まぁ冬晴れ時々雲曇り空天 排泄：05:18。半便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1150m、Kランチ。 体重：61,90kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、黒豆、絹豆腐冷奴。 昼食：1…
就寝時間：16:15 起床時間：04:11 睡眠時間：約11時間56分 天気：まぁ冬っ晴れ日暮れ少伸び嬉し空天 排泄：04:41。大快便 行動：ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール500m。 体重：62,85kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、黒豆、絹豆腐冷奴。 昼食：12:…
就寝時間：19:30 起床時間：04:10 睡眠時間：8時間40分 天気：続冬晴れ時々雲曇り空天 排泄：05:06。まぁ快便 行動：ラジオ体操、プール1100m、昼呑み会。 体重：62,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、黒豆、納豆、木綿豆腐冷奴。 昼食：11:00〜。イタリアン色々…
就寝時間：20:00 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間 天気：冬晴れ時々雲曇り空天 排泄：05:03。まぁ快便 行動：ラジオ体操、プール1050m、Aランチ。 体重：61,05kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、黒豆、絹豆腐冷奴。 昼食：12:11。酵素玄米鰯の生姜煮おにぎり…
就寝時間：19:15 起床時間：02:05 睡眠時間：6時間50分 天気：続冬晴れ夕暮れ少伸び空天 排泄：04:32。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、新年会。 体重：61,10kg 朝食：06:49。酵素玄米、白米巻き寿司、ケ…
就寝時間：19:20 起床時間：03:25 睡眠時間：8時間5分 天気：続正月明け仕事初め青空晴天 排泄：04:30。超快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操(シールだけ)、通院、Pランチ、プール700m、K、サイコロトーク。 体重：60,80kg 朝食：03:57。酵素玄米、…
就寝時間：19:20 起床時間：03:56 睡眠時間：8時間36分 天気：正月明け冬晴れ空天 排泄：04:44。超快便 行動：ラジオ体操、プール650m、公園ランチ。 体重：62,75kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：12:05。酵素玄米すき…
就寝時間：20:30 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間50分 天気：続正月冬まっ雲曇り 排泄：05:02。快便 行動：ラジオ体操、プール600m、路上ランチ。 体重：65,25kg 朝食：続々一日中食べまくり呑みまくり。 昼食：11:58〜。酵素玄米鳥肉唐揚げ柚子胡椒おにぎ…
就寝時間：19:00 起床時間：03:36 睡眠時間：8時間36分 天気：正月まっ雲曇り空天 排泄：05:17。まぁ快便 行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール550m、実家正月飯。 体重：64,80kg 朝食：続一日中食べまくり呑みまくり。 昼食： 夕食： よかった事：それでもこ…
就寝時間：19:15 起床時間：03:22 睡眠時間：8時間7分 天気：元旦日本晴れ空青天 排泄：05:29。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、2時間散歩。 体重：64,90kg 朝食：一日中食べまくり呑みまくり。 昼食： 夕食： よかった事：お節料理の甘い味付けが…
就寝時間：23:00 起床時間：03:57 睡眠時間：4時間57分 天気：冬小雨のち雲曇り空天 排泄：04:47。大快便 行動：ラジオ体操、2時間散歩、サウナ。 体重：62,20kg 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：13:46。白米ソース豚カ…
就寝時間：18:50 起床時間：04:27 睡眠時間：9時間37分 天気：続真冬大晴天 排泄：05:09。大快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、2時間散歩、忘年会。 体重：61,90kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:00〜。イ…
就寝時間：20:40 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間40分 天気：真冬大晴天 排泄：05:23。まぁ快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、プール1025m、大掃除。 体重：60,70kg 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:07。酵素…
就寝時間：23:00 起床時間：04:45 睡眠時間：5時間45分 天気：続真冬まっ雲曇り空天 排泄：05:27。半便 行動：ラジオ体操、K大掃除、Kランチ、プール1000m。 体重：61,10kg 朝食：06:49。酵素玄米、ハイロール、茹でキャベツ、豚カツ。 昼食：11:46頃。白米…
就寝時間：19:45 起床時間：03:35 睡眠時間：7時間50分 天気：真冬まっ雲曇り空天 排泄：05:44。半便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1925m、散髪、K忘年会。 体重：61,90kg 朝食：06:51。酵素玄米すき焼き煮卵サンバルマヨネーズ…
就寝時間：19:00 起床時間：04:13 睡眠時間：９時間13分 天気：続々真冬晴れ寒々空天 排泄：05:13。快便 行動：ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール625m。 体重：61,05kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：12:21。…
就寝時間：19:30 起床時間：04:09 睡眠時間：8時間39分 天気：続続々真冬大晴空天 排泄：04:42。快便 行動：ラジオ体操、プール1925m、畑ランチ、Kクリスマス会。 体重：60,25kg 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:00頃…
就寝時間：19:30 起床時間：03:06 睡眠時間：7時間36分 天気：続々真冬大晴天 排泄：05:23。まぁ快便 行動：酵素玄米炊飯、資源ゴミ出し、ラジオ体操、プール2050m、Aクリスマス忘年会ランチ、1Wミーティング、心理面接。 体重：60,15kg 朝食：06:48。酵素玄…
就寝時間：19:40 起床時間：04:18 睡眠時間：8時間38分 天気：続真冬晴れ寒々空天 排泄：05:22。まぁ快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、プール1700m、Aランチ、Aラジオ。 体重：59,95kg 朝食：06:51。酵素玄米すき焼き煮卵サンバルマヨネーズ海苔丼…
就寝時間：21:16 起床時間：04:11 睡眠時間：6時間55分 天気：真冬晴れ寒々空天 排泄：05:16。まぁ快便 行動：燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1975m、Aランチ。 体重：59,50kg 朝食：06:48。白米雑炊。 昼食：12:15。酵素玄米すき焼き煮卵…
就寝時間：20:00 起床時間：02:01 睡眠時間：6時間1分 天気：真冬大晴天富士山日和 排泄：04:42。快便 行動：ラジオ体操、バスハイク、Tランチ、プール550m。 体重：60,50kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、餡饅あんまん。 昼食：12:47。白…
就寝時間：19:15 起床時間：03:00 睡眠時間：7時間45分 天気：まぁ真冬っ晴れ時々雲曇り 排泄：05:15。快便 行動：酵素玄米炊飯、燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1200m、Kランチ、茶話会。 体重：60,15kg 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子…
就寝時間：19:35 起床時間：04:12 睡眠時間：8時間37分 天気：続真冬雲曇り空天 排泄：05:04。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1175m、セルフケアアロマ、Kランチ、ボッチャ大会。 体重：59,30kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、…
就寝時間：19:00 起床時間：04:19 睡眠時間：9時間19分 天気：真冬曇りちょい晴れ間寒々天 排泄：05:26。まぁ快便 行動：ラジオ体操、プール1150m、畑ランチ、K。 体重：59,60kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：11:57…
