就寝時間：18:45起床時間：01:42睡眠時間：6時間57分天気：曇り時々晴れ空天行動：爪切り、ラジオ体操、挨拶運動、プール525m、Kランチ、メンバーミーティング。体重：60,30kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、キムチ、焼き餅。昼食：12:02。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:45起床時間：04:19睡眠時間：8時間34分天気：ほぼ春曇り行動：ラジオ体操、バレーボール、Kランチ、プール250m、公園日向ぼっこ。体重：62,60kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:36。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：春雨行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール1000m、Kランチ。体重：63,15kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、キムチ、ヌクマム木綿豆腐冷奴。昼食：12:03。酵素玄米すき焼き煮卵チリサンバルマヨネーズお…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：ほぼ雲曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、ACT勉強、Aランチ、1Wミーティング。体重：61,15kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴と玉葱スライスのチョレギサラダ。昼食：11:…

就寝時間：19:00起床時間：04:21睡眠時間：9時間21分天気：初夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動半、プール1000m、Aランチ。体重：61,00kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:48。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシン…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：曇り時々晴れ間行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール375m、Aランチ、輪読、内科。体重：62,15kg朝食：04:44。酵素玄米ツナマヨネーズトゥンオッ海苔丼、蜆の味噌汁。昼食：13:06。酵素玄米す…

就寝時間：20:30起床時間：04:34睡眠時間：8時間4分天気：続春っ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Aランチ、瞑想ZOOM、メンバー会。体重：61,95kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴玉葱スライスシーザーサラダ。昼食：11:55。酵素玄…

就寝時間：19:00起床時間：03:57睡眠時間：8時間57分天気：初夏っ晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ昼食会、カラオケ。体重：62,30kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:22。酵素…

就寝時間：19:30起床時間：04:26睡眠時間：8時間56分天気：雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ。体重：61,60kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、玉葱スライス絹豆腐冷奴チョレギサラダ。昼食：12:05。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズお…

就寝時間：18:45起床時間：04:28睡眠時間：9時間43分天気：まぁ曇り空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、畑トーク、Kランチ。体重：62,30kg朝食：06:46。酵素玄米、アボガド納豆、ヌクマム絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:26。琵琶、酵素玄米…

就寝時間：19:30起床時間：04:35睡眠時間：9時間5分天気：続曇り時々晴れ間行動：ラジオ体操、プール1000m、K総会、Kランチ。体重：63,05kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、揚げ春巻き。昼食：12:36。白米明太子おにぎり、白米炙り鱈…

就寝時間：19:00起床時間：03:27睡眠時間：8時間27分天気：曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、雑買物、Aランチ、ACT勉強。体重：61,70kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、揚げ茄子ニンニク酢、醤油木綿豆腐冷奴。昼食：11:51。酵素玄米…

就寝時間：18:45起床時間：01:30睡眠時間：6時間45分＋朝長寝天気：曇りのち雨行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、散髪、Kランチ。体重：61,60kg朝食：06:46。酵素玄米カレーライス、色々野菜のシーザーサラダ。昼食：12:48。酵素玄米すき焼き煮卵ナ…

就寝時間：19:30起床時間：01:51睡眠時間：6時間21分天気：もはや夏晴れ空天行動：煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ。体重：61,15kg朝食：06:46。酵素玄米、挽き割り納豆、薩摩汁、醤油生卵。昼食：12:09。酵素玄米すき焼き煮卵コチジ…

就寝時間：19:15起床時間：04:22睡眠時間：9時間7分天気：続初夏っ晴れ空天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ。体重：61,80kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:07。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマ…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：もはや初夏だ晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、Kランチ、レイキセラピー。体重：62,05kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、鰯の生姜煮、ヌクマム生卵。昼食：12:21。酵…

就寝時間：19:00起床時間：04:20睡眠時間：9時間20分天気：まぁ春雲曇り行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、野良仕事、畑トーク、Kランチ。体重：61,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:46。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:30起床時間：04:27睡眠時間：8時間57分天気：春まっ曇り行動：ラジオ体操、プール750m、卓球大会、打ち上げ呑み会。体重：63,75kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、新玉葱と絹豆腐冷奴のシーザーサラダ。昼食：15:30〜。イタリアン色々沢山。夕食…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：春曇りのち小雨行動：ラジオ体操、プール1100m、Aランチ、メンバー会Aラジオ。体重：61,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴キャベツの千切りチョレギサラダ、バナナ。昼食：11:43。酵素玄米す…

就寝時間：20:00起床時間：02:36睡眠時間：6時間36分天気：続春爛漫晴れ空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1075m、Kランチ。体重：60,60kg朝食：06:47。酵素玄米、台湾胡麻饅頭、納豆。昼食：12:07。酵素玄米チキンメンチカツ中濃ソース…

就寝時間：19:00起床時間：03:09睡眠時間：8時間9分天気：春爛漫晴れのち少し冷たい雨行動：ラジオ体操、部屋掃除、爪切り、バスハイク、道の駅ランチ、プール250m。体重：61,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、筍と厚揚げ豆腐の煮物、醤油絹豆腐冷奴。昼食…

就寝時間：19:15起床時間：04:18睡眠時間：9時間3分天気：もはや初夏爛漫大晴天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1050m、Kランチ。体重：60,80kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:38。酵素玄米ピーマン肉詰め中濃ソー…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：大春晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール1025m、Kランチ。体重：61,30kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：11:59。酵素玄米すき焼き煮卵ナムチ…

就寝時間：20:00起床時間：04:31睡眠時間：8時間31分天気：大雨のち曇りのち晴れ間行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1000m、散髪、Kランチ。体重：62,40kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴、鰯の生姜煮。昼食：12:04。酵素玄米すき焼き煮卵コチ…

就寝時間：19:15起床時間：04:01睡眠時間：8時間46分天気：まとまった雨行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール950m、ブログ記事執筆、感動ワーク、1Wミーティング、自転車タイヤ交換。体重：62,80kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、ひじき大豆煮、ヌクマム木綿豆…

就寝時間：19:45起床時間：03:57睡眠時間：8時間12分天気：続々GW五月晴れ風強し行動：ラジオ体操、プール925m、Aランチ、玄米買物ドライブ。体重：62,75kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴と新玉葱のシーザーサラダ。昼食：11:29。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：20:00起床時間：04:07睡眠時間：8時間7分天気：続々GW五月晴れ空天行動：ラジオ体操、モノレール、プール900m、昼呑み会。体重：62,25kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、鰯フライと薩摩芋揚げ中濃ソース。昼食：11:30〜。昼呑み中華…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：続GW大晴天行動：ラジオ体操、プール875m、大都会日帰り旅行、アーバンランチ。体重：61,85kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、煮物、ヌクマム絹豆腐冷奴。昼食：14:46。油そばW盛り。夕食：18:56。酵素…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：続々GW春爛漫大晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール850m、サウナ、銭湯ランチ、サウナ。体重：61,45kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴と新玉葱のチョレギサラダ。昼食：12:41。…

就寝時間：20:00起床時間：04:34睡眠時間：8時間34分天気：続春爛漫大晴天行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール825m、珈琲豆買物、Kランチ。体重：61,35kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、木綿豆腐冷奴と新玉葱のシーザーサラダ。昼食：12:03。酵素玄米すき焼き…