就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：晴れ時々曇り行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、プール250m、Pランチ、双六すごろくトーク。体重：62,60kg朝食：04:35。酵素玄米、納豆、鯵と玉葱のマリネ南蛮漬け、梅干し。昼食：11:28。酵素玄…

就寝時間：19:00起床時間：04:48睡眠時間：9時間48分天気：曇り時々晴れ行動：自転車空気入れ、ラジオ体操、プール575m、A Cafe。体重：63,35kg朝食：06:48。酵素玄米、ヌクマム納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、金柑きんかん。昼食：12:18。酵素玄米天…

就寝時間：19:30起床時間：04:13睡眠時間：8時間43分天気：まぁ晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール825m、Kランチ。体重：61,95kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、なめこ茸と大根の味噌汁、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴。昼食：11:25。酵素玄米すき焼き煮卵トマト…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：小雨のち曇り空天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、Pランチ、プール250m。体重：62,95kg朝食：06:48。酵素玄米、ヌクマム納豆、筍と油揚げ豆腐の味噌汁、ヌクマム絹豆腐冷奴。昼食：12:18…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：桜満開春爛漫晴天のち雲曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール750m、畑トーク、野良仕事、Kランチ、リカバリーサークル。体重：61,20kg朝食：06:48。パン、もずくと長葱の味噌汁、納豆。昼食：12:31。…

就寝時間：20:00起床時間：04:09睡眠時間：8時間9分天気：続まとまった冷たい雨桜行動：ラジオ体操、部屋掃除、プール250m、Pランチ、チームビルディング。体重：61,85kg朝食：06:48。酵素玄米、玉筋魚いかなご、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:32。酵素玄米す…

就寝時間：20:30起床時間：04:09睡眠時間：7時間39分天気：まとまった冷たい雨行動：ラジオ体操、プール775m、Aランチ、メンバー会。体重：62,15kg朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:00。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャン…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続春曇りのち雨行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール750m、Aランチ。体重：62,40kg朝食：06:49。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:04。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネ…

就寝時間：19:15起床時間：02:56睡眠時間：7時間41分天気：春曇りのち雨行動：ラジオ体操、プール725m、Aランチ。体重：62,50kg朝食：06:51。酵素玄米豚肉カレーライス。昼食：12:00。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:0…

就寝時間：18:45起床時間：04:13睡眠時間：9時間28分天気：春爛漫晴天桜七分咲き行動：ラジオ体操、プール700m、Kランチ。体重：61,55kg朝食：06:48。酵素玄米、ヌクマム納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:35。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨ…

就寝時間：19:00起床時間：03:41睡眠時間：8時間41分天気：まっ春雲曇り空天行動：夢精、酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール675m、自宅ランチ。体重：62,05kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、生卵。昼食：12:15。酵素玄米茹でミート…

就寝時間：18:30起床時間：04:20睡眠時間：9時間50分天気：続春爛漫晴天桜3分咲き行動：ラジオ体操、プール650m、畑トーク、Kランチ。体重：60,90kg朝食：06:47。酵素玄米、鰯の生姜煮、木綿豆腐冷奴、生卵。昼食：12:22。酵素玄米すき焼き煮卵トマトケチャ…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：春爛漫大晴天行動：ラジオ体操、プール625m、Hランチ、スプリングフェスティバル。体重：60,90kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、鰯つみれ味噌汁、醤油生卵。昼食：11:25。白米梅干しおにぎり、白米鱈…

就寝時間：19:45起床時間：01:21睡眠時間：5時間36分天気：冷たいまとまった雨行動：ラジオ体操、プール600m、散髪、Aランチ。体重：60,55kg朝食：06:49。酵素玄米、木綿豆腐冷奴ミックス野菜のシーザーサラダ、生卵。昼食：12:51。酵素玄米すき焼き煮卵カプ…

就寝時間：20:00起床時間：02:31睡眠時間：6時間31分天気：春まっ雲曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール775m、川柳作り、Kランチ、スプフェス準備。体重：61,05kg朝食：06:48。酵素玄米、絹豆腐冷奴ポテトチョレギサラダ、生卵。昼食：12:09。酵素玄米す…

就寝時間：19:00起床時間：02:10睡眠時間：7時間10分天気：続春爛漫晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール750m、Aランチ、臨床心理学勉強。体重：61,75kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:58。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:00起床時間：04:02睡眠時間：9時間2分天気：春爛漫晴天行動：ラジオ体操、プール725m、ウクレレ、Kランチ。体重：62,25kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:16。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオ…

就寝時間：19:00起床時間：04:24睡眠時間：9時間24分天気：春曇りのち晴れ空天行動：ラジオ体操、プール700m、Aランチ。体重：62,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、魚肉ソーセージ、醤油生卵。昼食：12:03。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:15起床時間：04:08睡眠時間：8時間53分天気：春曇りのち雨のち曇り行動：ラジオ体操、プール675m、畑、Kランチ。体重：61,85kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:07。酵素玄米薩摩揚げマヨネーズ醤油おにぎ…

就寝時間：19:30起床時間：04:32睡眠時間：9時間2分天気：春晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール650m、Tマルシェ、Aランチ、認知症勉強、1Wミーティング。体重：61,50kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:…

就寝時間：19:30起床時間：03:35睡眠時間：8時間5分天気：まぁ春爛漫晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール625m、Aランチ、テーマトーク感謝。体重：61,85kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：11:56。酵素玄米す…

就寝時間：19:15起床時間：04:38睡眠時間：9時間23分天気：ちょい小雨のち春晴れ行動：ラジオ体操、プール600m、和菓子プレゼントお買い物、Aランチ、リラクセーション。体重：61,50kg朝食：06:47。酵素玄米、アーモンド載せ木綿豆腐冷奴と青菜とキャベツ千…

就寝時間：19:15起床時間：03:18睡眠時間：8時間3分天気：まぁ春爛漫晴天行動：爪切り、ラジオ体操、プール575m、Aランチ、ガリバー旅行記輪読。体重：61,55kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:28。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:15起床時間：04:28睡眠時間：9時間13分天気：続々春爛漫晴天行動：ラジオ体操、プール700m、散髪、Kランチ。体重：61,45kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:30。酵素玄米蓮根茄子蕗の薹天麩…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続春爛漫晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール675m、プレゼント買物、Aランチ、社交不安障害勉強。体重：61,85kg朝食：06:48。酵素玄米ツナマヨネーズナムチムガイ海苔丼。昼食：12:18。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：04:42睡眠時間：9時間42分天気：春爛漫まっ晴天行動：ラジオ体操、プール650m、畑トーク、Kランチ、Kを囲んで。体重：62,30kg朝食：06:47。酵素玄米、木綿豆腐冷奴とアーモンド載せキャベツの千切りシーザーサラダ、蕗の薹醤油漬け…

就寝時間：19:15起床時間：04:45睡眠時間：9時間30分天気：まっ雲曇り空天行動：ラジオ体操、プール625m、お誕生日会、1Wミーティング。体重：62,85kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:11。酵素玄米すき焼き煮卵タイ…

就寝時間：19:00起床時間：04:02睡眠時間：9時間2分天気：まぁ晴れ時々曇り行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール600m、珈琲豆買物、メンバー会。体重：61,55kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:15。酵素玄…

就寝時間：19:00起床時間：03:57睡眠時間：8時間57分天気：晴れのち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール575m、イイトコサガシWS、リラクセーション。体重：63,20kg朝食：06:48。酵素玄米、ビーフシチュー、納豆。昼食：12:02。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：18:45起床時間：04:14睡眠時間：9時間29分天気：続春始め晴れのち冬終わり小雨行動：ラジオ体操、プール550m、ブログ作り、大志会。体重：61,85kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、蕗の薹醤油漬け絹豆腐冷奴、蕗の薹醤油漬け生卵。昼食：12:13。酵素…