就寝時間：19:45
起床時間：01:21
睡眠時間：5時間36分
天気：冷たいまとまった雨
行動：ラジオ体操、プール600m、散髪、Aランチ。
体重：60,55kg
朝食：06:49。酵素玄米、木綿豆腐冷奴ミックス野菜のシーザーサラダ、生卵。
昼食：12:51。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシンマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。
夕食：18:14。酵素玄米、豚肉青梗菜黒酢炒め、鰯つみれ色々野菜の味噌汁、アップルパイ。
よかった事：何とかかんとか一人のルーティンに支えられたこの事を決して忘れない。
学んだ事：またしてもスランプスイミングだけれど泳ぎ終わったあとのナチュラル多幸感は健在今出来る事は毎日必ず絶対プールへ行く事だ最最最優先事項だ身体に覚え込ませろ。
見習う事：愚痴や不平不満やTVの情報を言っているだけのみんな本当に詰まんないなぁ大反面教師。
反省した事：やはり睡眠時間が短過ぎる余りにも早く起き過ぎて今日一日本調子じゃなかった今日はとっとと寝てたっぷり寝る。
嬉しかった事：まだまだ満たされない一日伸び代があるって事だええように考えよう。
感謝している事：楽しめなかった日中も帰ってきたら家族がいる安心感でもいつまでも続く訳じゃないぞ感謝。
明日の目標：さぁスプフェス本番だ出たとこ勝負開き直って後悔の無い様に全力で楽しもう！
