就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：もはや春晴れ空天行動：シナリオ執筆、ラジオ体操、プール500m、Aランチ、ロビー販売。体重：62,20kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:54。酵素玄米す…

就寝時間：19:00起床時間：02:38睡眠時間：7時間38分天気：冬終わり雲一つない晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール325m、畑トーク、Kランチ。体重：61,65kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、関東煮、薄油揚げ豆腐榎茸巻き煮、醤油生卵。昼食：12:35。酵…

就寝時間：19:00起床時間：04:36睡眠時間：9時間36分天気：冬終わり晴れのち雲曇り空天行動：ラジオ体操、プール600m、Aランチ、1Wミーティング。体重：61,85kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:11。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:15起床時間：02:03睡眠時間：6時間48分天気：曇りのち晴れ間のち小雨行動：ラジオ体操、プール575m、散髪、Aランチ、瞑想ZOOM、メンバー会。体重：61,50kg朝食：06:48。酵素玄米、蕗の薹天麩羅柚子胡椒、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤…

就寝時間：20:15起床時間：03:12睡眠時間：6時間57分天気：まっ冬終わり雲曇り空天行動：ラジオ体操、プール550m、Aランチ、すごろくトーク。体重：62,30kg朝食：06:48。酵素玄米、魚肉ソーセージヌクマムマヨネーズ和え、ヌクマム木綿豆腐冷奴、ヌクマム生…

就寝時間：19:15起床時間：04:31睡眠時間：9時間16分天気：冬終わり曇りのち晴れ空天行動：ラジオ体操、プール525m、大都会ショッピング、ラーメン屋ランチ、ドリンクバー。体重：63,55kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：春始め陽気晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール500m、ウクレレ、Kランチ、内科。体重：62,25kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:08。酵素…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：続冬終わり晴れ風強し行動：ラジオ体操、バレーボール、中庭ランチ、プール100m＋75m。体重：62,70kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:35。酵素玄米すき焼き煮卵カ…

就寝時間：19:30起床時間：04:36睡眠時間：9時間6分天気：冬終わり曇り時々晴れ行動：ラジオ体操、プール350m、畑トーク、Kランチ、リカバリーサークル。体重：61,10kg朝食：06:47。酵素玄米、ロールキャベツ、納豆、ヌクマム生卵。昼食：12:06。酵素玄米す…

就寝時間：19:30起床時間：04:30睡眠時間：9時間天気：春曇りのち晴れ間暖か天春一番行動：ラジオ体操、プール525m、臨床心理学勉強、1Wミーティング。体重：62,35kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：11:59…

就寝時間：19:00起床時間：01:27睡眠時間：6時間27分天気：冬春大晴天暖梅日和行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール500m、Aランチ、PSW傾聴。体重：61,10kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：11:53。酵素玄米薩摩揚…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続まぁ冬っ晴れ行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、自宅ランチ、プール200m、A。体重：63,05kg朝食：04:46。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:44。酵素玄米ツナマヨネーズ…

就寝時間：19:00起床時間：04:03睡眠時間：9時間3分天気：まぁ冬っ晴れ行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール300m、Aランチ、リラクセーション。体重：62,95kg朝食：06:46。酵素玄米、納豆、アーモンド絹豆腐冷奴キャベツの千切りシーザーサラダ。昼食：12:10…

就寝時間：19:30起床時間：04:18睡眠時間：8時間48分天気：まぁ冬晴れ北風強し寒々空天行動：ラジオ体操、プール500m、Kランチ。体重：62,30kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:10。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬曇りちょい晴れ間寒々天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール600m、Kランチ、実習生トーク。体重：62,40kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:05。酵素玄米す…

就寝時間：19:30起床時間：04:29睡眠時間：8時間59分天気：冬冷たい雨行動：ラジオ体操、プール750m、Kランチ。体重：61,35kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:14。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨネーズ…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まぁ冬晴れ時々曇り暖か行動：ラジオ体操、プール725m、Aランチ、1Wミーティング。体重：61,00kg朝食：06:47。酵素玄米、薩摩汁、ヌクマム木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:40。酵素玄米すき焼き煮…

就寝時間：19:30起床時間：02:37睡眠時間：7時間7分天気：大冬晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール700m、散髪、公園ランチ、チョコレートパラダイス。体重：61,95kg朝食：06:47。酵素玄米、骨付き鶏肉と大根と蒟蒻と人参の煮物、生卵。昼食：12:30。…

就寝時間：19:45起床時間：04:31睡眠時間：8時間46分天気：冬曇りのちまとまった冷たい雨行動：ラジオ体操、プール675m、Aランチ、輪読。体重：61,75kg朝食：06:48。酵素玄米すき焼き煮卵辣油絹豆腐冷奴海苔丼。昼食：11:58。酵素玄米すき焼き煮卵カプサイシ…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：冬っ晴れ北風ピューピュー強し行動：爪切り、ラジオ体操、プール650m、ADHD勉強、Aランチ。体重：61,70kg朝食：06:47。酵素玄米、アーモンド絹豆腐冷奴色々野菜のミックスシーザーサラダ、納豆。昼…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：まっ冬曇りのちちょい小雨行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール625m、Kランチ。体重：61,85kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:25。酵素玄米すき焼き煮卵コチ…

就寝時間：22:30起床時間：04:00睡眠時間：5時間30分強天気：ほぼ冬曇りちょい晴れ間天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール600m、Aランチ、認知症勉強。体重：61,85kg朝食：06:47。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油木綿豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：1…

就寝時間：19:30起床時間：04:19睡眠時間：8時間49分天気：冬晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール575m、Kランチ、Kを囲んで。体重：62,10kg朝食：06:48。酵素玄米ツナマヨネーズナムチムガイ海苔丼。昼食：12:12。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネー…

就寝時間：20:00起床時間：04:00睡眠時間：8時間天気：曇のちほぼ冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール1000m、懐かしいトーク、1Wミーティング。体重：62,25kg朝食：06:47。酵素玄米、アーモンド載せ木綿豆腐ロース生ハムキャベツの千切りシーザー…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分天気：冬曇りのち晴れ空天行動：洗濯、ラジオ体操、プール1000m、Aランチ、カクウチ。体重：61,85kg朝食：06:47。酵素玄米、アーモンド載せロース生ハム絹豆腐冷奴キャベツの千切りシーザーサラダ。昼食：…

就寝時間：19:45起床時間：04:09睡眠時間：8時間24分天気：続まっ冬曇り空寒々天行動：ラジオ体操、プール550m、珈琲豆買い物、Aランチ、双極性障害勉強。体重：62,25kg朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:12。酵素玄米す…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：まっ冬曇り時々ちょい晴れ間行動：ラジオ体操、プール525m、雑買い物、大志会、メンバー会。体重：61,50kg朝食：06:47。酵素玄米、アーモンド載せ絹豆腐冷奴ロースハムキャベツの千切りチョレギサラ…

就寝時間：19:45起床時間：04:20睡眠時間：8時間35分天気：まぁ冬晴れ時々雲曇り風強し行動：ラジオ体操、プール500m、散髪、Kランチ。体重：62,05kg朝食：06:48。酵素玄米、アーモンド載せ木綿豆腐冷奴とキャベツの千切りシーザーサラダ。昼食：12:56。酵素…