就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続まぁ冬っ晴れ行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、自宅ランチ、プール200m、A。体重：63,05kg朝食：04:46。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：11:44。酵素玄米ツナマヨネーズ…