就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続秋っ晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、SST初、ながうし本勉強。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:28。酵素玄米春巻きおにぎり、蜆の味噌汁。…