就寝時間：19:20起床時間：05:20睡眠時間：10時間天気：曇りのち雨のち曇り行動：ラジオ体操、プール。朝食：06:53。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:10。酵素玄米鶏そぼろ豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:11。舞茸と牛蒡の混ぜご飯…

就寝時間：19:20起床時間：04:20睡眠時間：9時間＋昼寝天気：晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、日向ぼっこ昼寝。朝食：06:53。酵素玄米、鯖の生姜煮、生卵。昼食：12:23。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、アルフォート、…

就寝時間：17:20起床時間：05:20睡眠時間：12時間天気：晴れ北風強し行動：ラジオ体操、バドミントン、プール。朝食：06:55。酵素玄米、納豆、生卵、鯖の生姜煮、バナナ。昼食：12:23。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:53。白米…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：曇りのち晴れ冬空行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、畑ランチ。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：11:19。酵素玄米煮卵豆板醤おにぎり。夕食：16:18。ぜんざい、林檎、コー…

就寝時間：21:20起床時間：05:04睡眠時間：7時間44分天気：続大寒行動：ラジオ体操、プール、SST、アドラー心理学勉強。朝食：06:53。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:15。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:18。白米、焼…

就寝時間：19:20起床時間：04:20睡眠時間：9時間天気：続曇り寒空北風強し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:08。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：17:56。白米、…

就寝時間：20:00起床時間：05:02睡眠時間：9時間2分天気：ほぼ曇り寒空行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、社会学勉強。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:12。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:09。…

就寝時間：21:00起床時間：05:27睡眠時間：8時間27分天気：曇り北風強し行動：ラジオ体操、プール、お買い物、バレーボール観戦。朝食：06:53。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、カステラ。昼食：12:08。酵素玄米煮卵粗挽きマスタードマヨネーズおにぎり、チョ…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、昼食作り。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:14。鯖押し寿司、サーモン押し寿司、稲荷蕎麦、卵の味噌汁。夕食：19:18。白米…

就寝時間：19:20起床時間：05:20睡眠時間：10時間天気：晴れのち曇り行動：ラジオ体操、プール、散髪、O散歩。朝食：06:57頃。酵素玄米納豆カレー丼。昼食：13:13。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 14:00。Oの手作りマドレーヌ、ラムネ…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分天気：晴れ時々曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、レーズンウィッチ。昼食：12:04。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味…

就寝時間：21:00起床時間：05:20睡眠時間：8時間20分天気：曇りちょい晴れ行動：ラジオ体操、プール。朝食：06:56。酵素玄米、ワカメと大根と油揚げの味噌汁、納豆、生卵。昼食：12:03。酵素玄米鶏そぼろ一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18…

就寝時間：20:00起床時間：05:15睡眠時間：9時間15分天気：曇り時々晴れ行動：ラジオ体操、プール、危険物取扱者勉強、スウィーツスウィーツ。朝食：06:57。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:01。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。…

就寝時間：20:20起床時間：04:20睡眠時間：8時間天気：曇りちょい晴れ北風強し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、ソーシャルワーク。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:03。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり…

就寝時間：20:20起床時間：05:20睡眠時間：9時間天気：曇りちょい晴れ行動：ラジオ体操、プール、大志会。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：12:00。酵素玄米煮卵ガーリックマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:19。白米、白…

就寝時間：19:20起床時間：04:20睡眠時間：9時間天気：曇り時々晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ラップ練習、内科。 04:44。ポテトチップス、ヨーグルトブルーベリー味&ストロベリー味。朝食：06:52。酵素玄米、キムチ、肉まん、生卵。昼食：12…

就寝時間：19:30起床時間：05:20睡眠時間：9時間50分天気：曇りのちちょい晴れ行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。朝食：06:58。酵素玄米、納豆、生卵、薩摩汁、バナナ。昼食：12:23。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、ピーナッ…

就寝時間：20:00起床時間：04:20睡眠時間：8時間20分＋二度寝天気：晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、駅前日向ぼっこランチ。朝食：06:52。酵素玄米、絹豆腐冷奴、生卵、肉まん、バナナ。昼食：12:00。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり。夕…

就寝時間：20:20起床時間：05:20睡眠時間：9時間天気：曇り時々晴れ行動：ラジオ体操、プール、お買い物、初心者向け勉強。朝食：06:53。酵素玄米、納豆、魚肉ソーセージ、生卵、チーズケーキ。昼食：12:16。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌…

就寝時間：20:00起床時間：05:20睡眠時間：9時間20分天気：ほぼ曇りちょい小雨行動：ラジオ体操、プール、認知行動療法。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、バナナ。昼食：12:04。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 15:…

就寝時間：20:00起床時間：04:22睡眠時間：8時間22分天気：曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善、すごろくトーキング。朝食：06:52。酵素玄米カレーライス。昼食：12:00。酵素玄米鶏そぼろ一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。16…

就寝時間：20:00起床時間：05:23睡眠時間：9時間23分天気：曇りのちほんのちょい晴れ間行動：ラジオ体操、プール、散髪、当事者研究。朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、魚肉ソーセージ。昼食：12:45。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌…

就寝時間：20:20起床時間：04:20睡眠時間：8時間天気：曇り時々晴れ北風強し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、プール。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。10:40。アーモンドチョコレート。昼食：12:32。酵素玄米煮卵一味唐…

就寝時間：19:20起床時間：05:20睡眠時間：10時間天気：曇りちょい晴れ行動：ラジオ体操、プール、委員会動画撮影。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。昼食：13:06。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。夕食：18:11。…

就寝時間：起床時間：07:50ぐらい。睡眠時間：長寝無駄寝天気：晴れ時々曇り行動：プール、新年会。朝食：07:55。白米お粥、レーズンウィッチ。昼食：夕食：17:34。白米中華丼、蒲鉾、沢海老の大根おろし鰹節。林檎、薩摩芋の和菓子。よかった事：家から出た…

就寝時間：20:00起床時間：睡眠時間：ずっと横になってた。天気：曇り行動：何もしていない。朝食：07:42。月見うどん。昼食：14:35。黒糖ラスク、マドレーヌ。夕食：18:52。白米、水餃子入り水炊き、甘食菓子パン。よかった事：なんとか最低日記だけは書い…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間 天気：小春日和晴天 行動：ラジオ体操(シールだけ)、通院、麻雀。 朝食：04:46。酵素玄米、納豆、キムチ、韓国海苔、生卵、バナナ。 05:56。甘食菓子パン、マドレーヌ。 昼食：12:08。白米、おせち色々、味…

就寝時間：20:20起床時間：04:20睡眠時間：8時間天気：まぁ晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善。朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。昼食：12:01。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：17:48。白米…

就寝時間：20:00起床時間：05:21睡眠時間：9時間21分天気：続々晴天行動：ラジオ体操、プール、日向ぼっこ。朝食：06:56。酵素玄米、煮物、生卵、バナナ。昼食：12:00。酵素玄米かき揚げ醤油マヨネーズおにぎり。 14:23。アメリカのポテトチップス。夕食：18…

就寝時間：21:20起床時間：05:20睡眠時間：8時間➕昼寝天気：晴天行動：ラジオ体操、プール、日向ぼっこ昼寝。朝食：06:54。酵素玄米、煮物、小魚のみりん甘煮、生卵。昼食：12:06。酵素玄米煮卵一味唐辛子マヨネーズおにぎり。夕食：18:07。白米、豚カツ、か…