就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：終冬晴れ天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、S勉強、1Wミーティング。朝食：06:50。酵素玄米、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、納豆、海苔。昼食：12:38。酵素玄米ツナ…

就寝時間：19:15起床時間：04:09睡眠時間：8時間54分天気：冬寒空天風強し行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、A勉強。朝食：06:50。酵素玄米、トムヤムクン煮卵、トムヤムクン絹豆腐冷奴、納豆。昼食：12:44。酵素玄米ツナサンバルマヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:45起床時間：04:20睡眠時間：8時間35分天気：冬ぶり返しまっ曇り行動：ラジオ体操、プール、昔話、メンバー会。朝食：06:52。酵素玄米、揚げ鰯のサラダ、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵、オレンジピューレチョコレートかけ。昼食：12:52。酵素玄米ト…

就寝時間：19:45起床時間：04:18睡眠時間：8時間33分＋朝寝天気：続冬戻り晴れ寒空行動：ラジオ体操、プール、文学読み。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵、海苔、キャラメルモナカアイスクリーム。昼食：12:36。酵素玄米トムヤ…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：冬戻り晴れ寒空行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、K。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ木綿豆腐冷奴、プルコギ生卵、海苔、からし菜漬物。昼食：12:59。酵素玄米トムヤムクン煮卵豆板…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：続初春晴天行動：トムヤムクン煮卵作り、ラジオ体操、散歩、委員会活動、写真集作り話し合い。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、すき焼き木綿豆腐冷奴、海苔。昼食：12:39。酵素玄米すき焼き煮卵マスタ…

就寝時間：22:00起床時間：04:09睡眠時間：6時間9分＋α天気：初春大晴天行動：ラジオ体操、プール、雑買い物、K。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵、海苔。昼食：13:36。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨ…

就寝時間：19:00起床時間：04:09睡眠時間：9時間9分天気：続々小春日和もはや春行動：ラジオ体操、プール、T勉強、1Wミーティング。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、オレンジ。昼食：12:56。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨ…

就寝時間：19:30起床時間：04:00睡眠時間：8時間30分天気：続小春日和風強し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ソーシャルワーク勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、鰯の佃煮、絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:33。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネ…

就寝時間：19:00起床時間：05:45睡眠時間：10時間45分天気：小春日和晴天行動：ラジオ体操、プール、歯医者、メンバー会。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ木綿豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：13:08。酵素玄米すき焼き煮卵辛口トゥンオッおにぎり、蜆…

就寝時間：18:45起床時間：04:04睡眠時間：9時間19分天気：続々冬終晴れ天行動：ラジオ体操、プール、写真集作り話し合い、すごろくトーキング。朝食：06:52。酵素玄米、ひじき煮、醤油生卵、焼き芋。昼食：12:58。酵素玄米すき焼き煮卵辛口トゥンオッマヨネ…

就寝時間：18:45起床時間：04:10睡眠時間：9時間25分＋朝寝天気：続冬終晴れ風強強し行動：ラジオ体操、プール、雑買い物、K。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス木綿豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵。昼食：13:34。酵素玄米すき焼き煮卵トゥン…

就寝時間：19:30起床時間：04:01睡眠時間：8時間31分＋朝無駄寝天気：冬終晴れ天弱風行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、散歩。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、ロールキャベツ、醤油生卵。昼食：12:19。酵素玄米ツナサンバルマヨネーズ丼、ロール…

就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：冬終雨行動：ラジオ体操、プール、散髪、Kでインタビュー。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、林檎。昼食：13:20。酵素玄米鳥肉蕗の薹茄子南瓜の天麩羅おにぎり天むす、蜆の…

就寝時間：19:30起床時間：03:53睡眠時間：8時間23分天気：まぁ暖か終わり冬晴れ行動：ラジオ体操、プール、S勉強、1Wミーティング。朝食：06:51。酵素玄米、里芋と牛蒡の甘煮、薩摩汁、焼き芋。昼食：13:07。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり…

就寝時間：19:00起床時間：03:47睡眠時間：8時間47分天気：まぁ冬晴れ春の兆し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、社会学勉強。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵。昼食：12:25。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネー…

就寝時間：19:45起床時間：04:17睡眠時間：8時間32分天気：まぁ冬曇り行動：ラジオ体操、プール、Oと瞑想ZOOM。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵。昼食：12:46。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズお…

就寝時間：19:30起床時間：04:09睡眠時間：8時間39分＋朝寝天気：まぁ冬晴れ時々曇り北風行動：ラジオ体操、プール、心理学勉強。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、栗、チョコモナカジャンボアイスクリーム。昼食：12:37。酵素玄…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分＋朝寝天気：まぁ冬晴れ時々曇り行動：ラジオ体操、プール、K。朝食：06:50。酵素玄米、豚肉大根煮、茄子と油揚げ豆腐と椎茸の味噌汁、醤油生卵。昼食：13:10。酵素玄米ツナサンバルマヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分＋朝寝天気：まぁ冬晴れ北風強し行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、散歩。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ絹豆腐冷奴、プルコギ生卵、オレンジ、大豆菓子、おかき煎餅。昼食：12:27。…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：まっ冬曇り寒天行動：煮卵作り、ラジオ体操、プール、お買い物、K。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、ケチャップマニス茹で卵。昼食：13:27。酵素玄米すき焼き煮卵コチジ…

就寝時間：19:45起床時間：04:18睡眠時間：8時間33分天気：もはや春の兆し終冬晴れ行動：ラジオ体操、プール、S勉強、1Wミーティング。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、醤油絹豆腐冷奴、醤油生卵。昼食：12:55。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおに…

就寝時間：20:00起床時間：04:00睡眠時間：8時間＋朝無駄寝天気：続終冬晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、大志会。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵、味噌落花生。昼食：12:32。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズ…

就寝時間：19:00起床時間：04:18睡眠時間：9時間18分＋朝無駄寝天気：まぁ冬晴れ行動：ラジオ体操、プール、A。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、プルコギ木綿豆腐冷奴、プルコギ生卵、アルフォートチョコレートビスケット。昼食：12:50。酵素玄米すき焼き煮卵…

就寝時間：19:20起床時間：04:04睡眠時間：8時間44分天気：冬晴れ北風小僧強しピューピュー行動：ラジオ体操、プール、M先生とZOOM。朝食：06:51。酵素玄米、魚肉ソーセージ、ケチャップマニス木綿豆腐冷奴、ケチャップマニス生卵。昼食：12:55。酵素玄米す…

就寝時間：19:45起床時間：04:09睡眠時間：8時間24分＋朝寝天気：冬っ晴れ晴れ天行動：ラジオ体操、プール、Ｋ。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、トムヤムクン木綿豆腐冷奴、ヌクマム生卵、オレンジ。昼食：12:23。酵素玄米すき焼き煮卵コチジャンマヨネーズお…

就寝時間：19:45起床時間：04:00睡眠時間：8時間15分天気：冬雨のち曇りちょい晴れ間行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、散歩、散髪、写真集チラシ作り。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、骨付き鶏肉と色々野菜のスープ、醤油生卵。昼食：12:46。酵素玄米すき焼き…

就寝時間：19:45起床時間：04:23睡眠時間：8時間38分天気：ほぼ冬っ曇りちょい晴れ間行動：ラジオ体操、プール、雑買い物、Kを囲んで。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、鰯佃煮木綿豆腐冷奴、鰯佃煮生卵。昼食：13:17。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズお…