就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分（少し無駄長寝したかも。） 天気：ほぼ雨 行動：ラジオ体操、プール、当事者研究。 朝食：06:52。酵素玄米、紫蘇にんにく醤油漬け、納豆、生卵、絹豆腐冷奴、ショートブレッド（イギリスのお菓子）。 …

就寝時間：21:00 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間20分 天気：曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、教育心理学勉強。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵。 昼食：12:15。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間（少し長無駄寝したかも。） 天気：秋っ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、お誕生日会。 朝食：06:50。酵素玄米、天麩羅（茄子とオクラと南瓜）、みたらし団子、シフォンケーキ。 昼食：12:…

就寝時間：21:00 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間20分（寒いからかビールの飲みすぎか何度もトイレに行って起きた。） 天気：曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、雑誌作り、ききお茶対決。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、キムチ、絹豆腐冷奴、生…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：曇りにち雨 行動：ラジオ体操、バレーボール大会、プール。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：11:57。牛丼と酢豚弁当。 夕食：19:22。白米、肉野菜きのこ貝炒め、松前漬け、沢庵、…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分 天気：雨 行動：ラジオ体操、プール、精神疾患KO。 朝食：06:51。酵素玄米、紫蘇にんにく醤油漬け、納豆、生卵、ミックスシード。 昼食：12:10。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:00…

就寝時間：21:00 起床時間：04:22 睡眠時間：7時間22分 天気：曇り時々晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、美術館鑑賞、公園ランチビール昼寝。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:56。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズ…

就寝時間：20:20 起床時間：04:23 睡眠時間：８時間３分 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、すごろくトーキング、SST上級、１WEEKミーティング、日本酒会K。 朝食：06:52。きのこ栗ご飯、豚カツ、五穀ビスケット、ミックスシード。 昼食：12:07…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：８時間 天気：曇りにち晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、年表作り、スライム作り。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、松前漬け、蒟蒻と蒲鉾の炒め物、生卵、キムチ。 昼食：12:08。酵素玄米梅干しおに…

就寝時間：20:20 起床時間：05:13 睡眠時間：8時間53分+二度寝 天気：一日中雨 行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。 05:31。チョコモナカジャンボ。 朝食：06:52。酵素玄米、辛子明太子、紫蘇にんにく醤油漬け、海苔、納豆、生卵、巨峰、マスカット、…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：曇りのち小雨 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、雑誌作り、プリンパズル。 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、キムチ、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:13。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズお…

就寝時間：20:20 起床時間：04:16 睡眠時間：7時間56分 天気：残暑晴れ 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ練習。 朝食：06:50。酵素玄米、絹豆腐冷奴、キムチ、生卵、骨付き鳥肉焼き煮。 昼食：12:12。白米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：まぁ夏の終わり晴れ 行動：ラジオ体操、プール、グループエンカウンター。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、キムチ、紫蘇にんにく醤油漬け、海苔、生卵。 昼食：12:00。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネ…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：残暑晴れ 行動：ラジオ体操、プール、散髪。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、キムチ、生卵、ミックスシード。 昼食：12:24。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり…

就寝時間：20:20、24:00 起床時間：23:00、04:55 睡眠時間：2時間40分+4時間55分＝7時間35分（何度も何度も目が覚めた。） 天気：曇り 行動：ラジオ体操（写真撮影付き）、プール、空想NPO。 朝食：06:53。酵素玄米、浅利の酒蒸し、鯵の蒲焼き、レタスとミニ…

就寝時間：21:00 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間20分 天気：雨のち曇り 行動：ラジオ体操（シールだけ）、通院、プール、自転車転倒、A。 朝食：04:55。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵、栗、チーズケーキ。 昼食：11:17。酵素玄…

就寝時間：20:00 起床時間：05:22 睡眠時間：9時間22分 天気：雨のち曇り 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、ソーシャルワーク勉強、酵素玄米炊飯。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、辛子明太子、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵、梨。 昼食：12:14。酵…

就寝時間：20:20 起床時間：04:21 睡眠時間：8時間1分+二度寝 天気：まっ曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、当事者研究、広報誌作り。 04:41。ライ麦パン、煎餅、RITZチーズサンド。 朝食：06:50。酵素玄米、肉じゃが、納豆、生卵、バナナマフィ…

就寝時間：20:20 起床時間：04:30 睡眠時間：8時間10分 天気：曇り（もう夏も終わりや陽が出るのも遅いし陽が暮れるのも早い。） 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ練習、バドミントン。 朝食：06:50。白米、納豆、キムチ、生卵、紫蘇にんにく醤油漬け、チ…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分 天気：まぁまぁ晴れだけどちょっと寒。 行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。 朝食：06:50。白米、納豆、キムチ、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵。 08:45。梨。 昼食：12:02。白米煮玉子七味唐辛子マ…

就寝時間：20:00 起床時間：05:23 睡眠時間：9時間23分 天気：曇りのちちょい雨 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ。 朝食：06:52。白米、紫蘇にんにく醤油漬け、納豆、生卵。 昼食：11:50。白米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり。 夕食：1…

就寝時間：20:00 起床時間：04:32 睡眠時間：8時間32分+二度寝 天気：残暑晴れ 行動：ラジオ体操、プール、公園日向ぼっこ昼寝。 04:52。薄皮つぶあんぱん。 朝食：06:48。白米、ピーマン炒め、ベーコンとじゃが芋と卵と玉ねぎの炒め物、焼きさつま芋。 昼食…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間 天気：晴天（カラッと。） 行動：ラジオ体操、プール、昼呑み。 朝食：06:51。白米栗ご飯、紫蘇にんにく醤油漬け、納豆、生卵、モロヘイヤ鰹節かけ、薄皮つぶあんぱん。 昼食：11:00～。日高屋中華料理色々…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分 天気：ほぼ晴れ（夏の終わり。） 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム。 朝食：06:50。白米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、辛子明太子、生卵、月餅。 昼食：12:03。白米梅干しおにぎり、蜆の味…

就寝時間：21:20 起床時間：05:20 睡眠時間：8時間 天気：ほぼ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、twitter作り、圧力鍋修理。 朝食：06:51。白米鰻蒲焼丼。 昼食：12:07。白米煮玉子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:04。ざる蕎麦、南瓜の煮付け、ゴ…

就寝時間：21:20 起床時間：05:30 睡眠時間：8時間10分 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り、内科。 05:38。レモンバタークッキー。 朝食：06:52。白米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、辛子明太子、生卵。 昼食：11:32。豚肉レタス丼、味…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分 天気：曇り時々雨（台風風強し） 行動：ラジオ体操、バレーボール、プール。 朝食：06:51。白米、納豆、絹豆腐冷奴、紫蘇にんにく醤油漬け、生卵、枝豆パン、黒糖入りロールパン。 08:42。ウインナー入…

就寝時間：19:20 起床時間：04:30 睡眠時間：9時間10分+二度寝無駄寝 天気：曇りちょい小雨 行動：ラジオ体操、プール、散髪、畑ランチ。 朝食：06:51。白米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、辛子明太子。 昼食：12:31。白米煮玉子マヨネーズおにぎり。 夕食：…

就寝時間：20:20 起床時間：04:30 睡眠時間：8時間10分（相変わらず目覚め悪い。） 天気：雨のち曇り 行動：ラジオ体操、プール、お買い物。 朝食：06:53。ピザ、黒糖入りロールパン、バターロールパン。 昼食：13:08。ピザ、白米卵かけご飯、粒あずき入り最…