就寝時間：20:20 起床時間：03:26 睡眠時間：7時間6分＋二度寝 天気：まっ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、展覧会振り返り。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、アーモンドソーセージ入りシーザーサラダ。 昼食：12:09。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒おにぎり、蜆…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：ほぼ晴れ（梅雨明け） 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、テスト。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:04。酵素玄米辛口魚肉ソーセージおにぎり、蜆の…

就寝時間：21:20 起床時間：04:06 睡眠時間：6時間46分＋二度寝 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、ハイ対処法トーキング。 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。 昼食：12:00。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：21:00 起床時間：04:48 睡眠時間：7時間48分 天気：まぁ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、歯医者、昼呑み。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、チョコモナカジャンボ。 昼食：14:17ぐらい～。中華色々。 夕食：19:27。白米、肉じゃが…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：ほぼ晴れ（快適） 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、広報活動。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、フォカッチャ（明太マヨネーズ）。 昼食：12:00。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズ…

就寝時間：20:20 起床時間：04:10 睡眠時間：7時間50分 天気：晴れ（初夏） 行動：ラジオ体操、プール、散髪、畑ランチ、バドミントン。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 11:50。ハッピーターン。 昼食：11:58。酵素玄米ソース焼きそばおに…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：曇りのち晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ストレスコーピング勉強、境界性P勉強。 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:06。酵素玄米秋刀魚蒲焼おにぎり、…

就寝時間：20:20 起床時間：04:22 睡眠時間：8時間2分（目覚め続悪） 天気：曇りのち雨 行動：ラジオ体操（シールだけ）、通院、プール。 朝食：05:23。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:23。酵素玄米目玉焼きマヨネーズ醤油丼、紫蘇の葉にんに…

就寝時間：20:00 起床時間：05:04 睡眠時間：9時間4分（相変わらず寝起き超悪嫌な気分） 天気：晴れちょっと曇り 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、ソーシャルワーク勉強。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、紫蘇にんにく醤油漬け、チーズケ…

就寝時間：21:20 起床時間：05:20 睡眠時間：8時間（相変わらず寝起き悪） 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、動画撮影。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、こし餡大福。 昼食：12:00。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間＋ 天気：雨のち曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、昼食作り。 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:00頃。白米、ジャガイモの煮っ転がし、味噌入り焼き餃子、長葱と絹豆腐の…

就寝時間：19:20 起床時間：05:20 睡眠時間：10時間 天気：晴れ 行動：ラジオ体操、バレーボール、公園日向ぼっこランチ、プール（不完全燃焼）。 朝食：06:48。酵素玄米、キムチ、絹豆腐冷奴、インゲンとじゃが芋の味噌汁、生卵、最中。 07:46。西瓜。 昼食…

就寝時間：21:00 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間20分 天気：曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、川柳作り。 朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:10頃。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり、…

就寝時間：19:20 起床時間：05:16 睡眠時間：9時間56分 天気：曇りちょい晴れ 行動：ラジオ体操、プール、動画撮影、雑誌作り。 朝食：06:46。酵素玄米、鳥肉唐揚げ、フライドポテト、ミニトマト、絹豆腐とワカメの味噌汁、黒糖。 昼食：12:08。酵素玄米鳥そ…

就寝時間：20:00 起床時間：04:17 睡眠時間：8時間17分 天気：小雨のち曇り 行動：ラジオ体操、プール、土曜市。 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:05。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり。 12:47。お菓子。 13:26～。胡麻…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：小雨のち曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、ヨガ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、モロッコいんげんの天麩羅（初もの）。 昼食：12:00。酵素玄…

就寝時間：21:20 起床時間：05:13 睡眠時間：7時間53分 天気：ほぼ晴れちょい曇り 行動：ラジオ体操、プール、統合失調症勉強。 朝食：06:46。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵、バナナ。 昼食：12:07。酵素玄米鳥そぼろラー油マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、…

就寝時間：20:00 起床時間：04:24 睡眠時間：8時間24分 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ練習。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:40ぐらい。酵素玄米煮玉子ソースおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：19:30。焼き鳥タ…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、プール。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、ミックスフルーツヨーグルト。 昼食：12:09。スパゲッティアラビアータ、コンソメス…

就寝時間：21:20 起床時間：04:40 睡眠時間：7時間20分 天気：雨 行動：ラジオ体操、プール、散髪。 朝食：06:48。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵。 11:07。ハッピーターン。 昼食：12:03。酵素玄米イカフライハムカツソースおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:…

就寝時間：21:20 起床時間：04:51 睡眠時間：7時間31分（相変わらず目覚め悪） 天気：曇りのち雨 行動：ラジオ体操、プール、雑誌作り、大志会。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:19。酵素玄米ソースメンチカツおにぎり、蜆の味噌汁。…

就寝時間：21:00 起床時間：04:27 睡眠時間：7時間27分（寝つき悪眠り浅） 天気：ほぼ晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、家族療法勉強。 朝食：06:51。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵、蒸しさつま芋。 昼食：12:25。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨ…

就寝時間：19:20 起床時間：05:20 睡眠時間：10時間 天気：曇りちょい晴れ 行動：ラジオ体操、プール、駅前ランチ、音楽セミナー。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 11:25。鳥肉唐揚げ（セブンイレブンの試食）。 昼食：12:00。酵素玄米煮…

就寝時間：21:20 起床時間：09:27 睡眠時間：12時間7分＋無駄寝 天気：曇りのち晴れ 行動：無駄寝。 朝食：09:32。白米おかかおにぎり、酵素玄米、納豆、生卵、キムチ。 昼食：13:59。チーズケーキ（もっとちゃんとしたもん食うんやった）。 夕食：17:24。白…

就寝時間：20:20 起床時間：05:33 睡眠時間：9時間13分＋長い昼寝 天気：雨 行動：整形外科、内科、昼寝。 朝食：07:15。バタートースト。 昼食：13:08。パクチー入り白米炒飯。 夕食：19:30。白米カレーライス、チーズケーキ。 よかった事：不幸中の幸い、…

就寝時間：20:20 起床時間：04:36 睡眠時間：8時間16分 天気：晴れのち曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、プール。 05:07。チーズケーキ。 朝食：06:47。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵、バナナ。 11:05。ブランチュールミルクチョコ＆ホワ…

就寝時間：20:20 起床時間：05:09 睡眠時間：8時間49分 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、Kと雑談。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、天麩羅（茄子、南瓜、さつま芋）、魚の照り干し。 昼食：12:00過ぎ。酵素玄米煮玉…

就寝時間：21:20 起床時間：05:06 睡眠時間：7時間46分 天気：晴れ時々曇り（初夏） 行動：ラジオ体操、プール、ポテトチップスプログラム。 朝食：06:47。酵素玄米、キムチ、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:05。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり…

就寝時間：20:00 起床時間：04:21 睡眠時間：8時間21分 天気：晴れちょい曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、自己愛性P勉強、ソーシャルワーク臨床心理士勉強。 朝食：06:47。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵。 昼食：12:05。酵素玄米鳥そぼろ七味…