就寝時間：21:15 起床時間：04:17 睡眠時間：7時間2分 行動：ラジオ体操、プール、臨床心理学入門、文集打ち上げ。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、生卵、おから、豆腐の味噌汁、バナナ。 昼食：12:08。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆味噌汁。 13:45～。お寿司…

就寝時間：18:30 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間50分 行動：ラジオ体操、プール、スローライフ（うつ的思考パターン）勉強。 朝食：06:49。酵素玄米、油揚げの味噌汁、納豆、生卵、おから、マドレーヌ。 昼食：12:03。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆味噌…

就寝時間：18:30 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間50分 行動：ラジオ体操、プール。 朝食：06:51。酵素玄米、鰯のフライ、万能葱と大根と人参と蒟蒻と豚肉と椎茸の薩摩汁、バナナ、クロワッサン。 昼食：12:43ぐらい。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり、蜆味…

就寝時間：18:00 起床時間：04:17 睡眠時間：10時間17分＋昼寝2時間ぐらい。 行動：ラジオ体操、バレーボール、昼呑み。 朝食：06:50。酵素玄米、豆腐の味噌汁、キムチ、パクチー入り餃子。 11:44。煎餅、饅頭、チョコレート。 昼食：12:00頃～。サイゼリヤ…

就寝時間：21:30、07:30 起床時間：04:20、09:30 睡眠時間：6時間50分＋2時間＋昼寝。 行動：ラジオ体操、プール、床屋。 朝食：06:50。酵素玄米、ほうれん草のバターソテー、納豆、絹豆腐冷奴、油揚げの味噌汁、アルフォート。 13:00頃。チョコレート。 14:…

就寝時間：19:00 起床時間：04:00 睡眠時間：9時間。薬の影響か目覚めが悪い、いっぱい寝たのに疲れっぽい。 行動：ラジオ体操、プール。 朝食：06:51。目玉焼きマヨネーズ酵素玄米丼、小松菜と大根と絹豆腐の味噌汁、ビスコッティ。 昼食：12:52。酵素玄米…

就寝時間：19:45 起床時間：04:01 睡眠時間：8時間16分 行動：ラジオ体操、プール、第一回福祉の勉強無差別級大座決定戦。 04:58。ロアンヌ（バニラ）、蒸しケーキ、海苔チップス、はっさく。 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、長葱の味噌汁、キムチ、絹豆腐冷…

効率や便利さばかりが優先される、大量生産・大量消費型の社会を危惧し、広がる格差や貧困、ピークオイルの問題などを解消するため4万年前に滅びたうつ病のルーツであるネアンデルタール人の暮らしに戻ってみよう。具体的には、通貨を廃止し物々交換をし石油…

就寝時間：19:30 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間50分 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、広報誌。 朝食：06:50ぐらいかな。酵素玄米、生卵、キムチ、油揚げと小松菜の味噌汁、はっさく。 昼食：12:02。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり、蜆味噌汁。 夕…

就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 行動：ラジオ体操、プール、ブリーフセラピー、空想NPO。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、わかめの味噌汁、紅菜苔の炒め物。 昼食：11:58。酵素玄米山椒の実おにぎり、蜆味噌汁。 夕食：17:42。パクチー…

就寝時間：17:20 起床時間：04:40 睡眠時間：11時間20分 行動：ラジオ体操、お買い物。 朝食：06:52。酵素玄米カレーライス、油揚げの味噌汁、コロッケ。 昼食：12:27頃。酵素玄米鮭フレークおにぎり。 14:42。ミルクレープブリュレ（TULLYsCOFFEE） 夕食：1…

就寝時間：19:00 起床時間：04:11 睡眠時間：9時間11分 行動：ラジオ体操、通院。 朝食：07:13。酵素玄米カレーライス、ホットケーキ、ビスケット。 昼食：12:00。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり。 夕食：16:55。コロッケ、茹で青菜、カレーうどん。 16:00…

就寝時間：19:30 起床時間：04:33 睡眠時間：9時間3分 行動：ラジオ体操、プール。 朝食：06:48。酵素玄米、キムチ、豆腐の味噌汁、納豆。 昼食：12:02。酵素玄米鮭フレークおにぎり。 夕食：17:52。酵素玄米カレーライス、ホットケーキ、オレンジのお菓子。…

就寝時間：18:30 起床時間：02:34 睡眠時間：8時間4分 行動：ラジオ体操、プール。 朝食：04:14。お好み焼き、チキンナゲット、おはぎ。 昼食：12:00。酵素玄米しそワカメおにぎり、蜆味噌汁。 夕食：18:01。もやしとチャーシュー入り醤油ラーメン、林檎、ピ…

就寝時間：20:00 起床時間：03:40 睡眠時間：7時間40分 行動：ラジオ体操、プール、土曜市。 朝食：06:50。酵素玄米、長葱の味噌汁、納豆、生卵、キムチ、絹豆腐冷奴、バナナ。 昼食：12:14。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり、蜆味噌汁。 夕食：17:10。レタ…

就寝時間：17:30 起床時間：03:45 睡眠時間：10時間15分 行動：ラジオ体操、プール、SST。 朝食：06:49。酵素玄米、長葱の味噌汁、納豆、生卵、小松菜のおひたし、絹豆腐の冷奴、林檎。 昼食：12:13。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり、蜆味噌汁。 夕食：18:2…

就寝時間：19:00 起床時間：01:40 睡眠時間：6時間40分 行動：ラジオ体操、プール、SST。 朝食：02:51。にんにく豚骨カップラーメン。 昼食：12:00。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆味噌汁。 夕食：16:50。酵素玄米、鯵のひらき、麻婆豆腐、小松菜の酢炒め。…

就寝時間：20:00 起床時間：04:25 睡眠時間：8時間25分だけど寝つきも悪く眠りも浅く何度も起きた。 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り。 朝食：06:50。酵素玄米、油揚げの味噌汁、チーズ入り鰯のハンバーグ、フライドポテト、キムチ。 昼食：11:38。バジ…

就寝時間：18:30 起床時間：02:30 睡眠時間：8時間 行動：ラジオ体操、プール、ねぇねぇ絵本よんで。 朝食：06:49。酵素玄米、豆腐の味噌汁、キムチ、納豆、鰯の塩焼き。 昼食：12:03。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：17:46。白米、長…

就寝時間：20:00二度寝01:45 起床時間：00:30二度起き04:15 睡眠時間：4時間30分＆2時間30分 行動：ラジオ体操、床屋、畑、プール。 00:40頃。アルフォート大量。 朝食：06:48。酵素玄米、キムチ、長葱の味噌汁、納豆、生卵。 昼食：11:47。酵素玄米山椒の実…

就寝時間：20:00 起床時間：02:45 睡眠時間：6時間45分 行動：ラジオ体操、プール、スプフェス。 朝食：06:50。酵素玄米、わかめの味噌汁、キムチ、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:30頃。酵素玄米大葉味噌おにぎり。 夕食：18:30。白米、肉野菜炒め（キャベツ…

就寝時間：19:30 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間50分 行動：ラジオ体操、プール、ADHD講演少し、大志語。 04:56。落花生、アルフォート。 朝食：06:50。酵素玄米、わかめの味噌汁、キムチ、納豆。 昼食：12:33。酵素玄米鮭フレークおにぎり。 夕食：18:33…