就寝時間：19:00 起床時間：04:30 睡眠時間：9時間30分 行動：ラジオ体操、プール、双極性障害勉強。 朝食：06:50。酵素玄米、蜆味噌汁、納豆、パクチーとレタスとブロッコリーと玉ねぎのシーザーサラダ。 昼食：12:00。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：18:00 起床時間：03:50 睡眠時間：9時間50分＋二度寝 行動：ラジオ体操、プール、イントロクイズ。 朝食：04:30。オムレツ、煮物。 06:49。酵素玄米、油揚げの味噌汁、餃子、納豆、生卵、はっさく。 昼食：12:02。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆味…

就寝時間：20:00 起床時間：04:35 睡眠時間：8時間35分。夜中に何度も目覚めた。 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ、日高屋昼呑み。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、わかめと絹豆腐の味噌汁、春菊と人参の白和え、生卵。 昼食：12:00頃～。炒飯、餃子、炒…

就寝時間：19:30 起床時間：04:15 睡眠時間：8時間45分 行動：ラジオ体操、通院心理検査、自閉症スペクトラム勉強。 朝食：06:48。酵素玄米、豆腐の味噌汁、納豆、生卵。 昼食：黒飴、落花飴、ガム。 夕食：18:06。白米、金目鯛の塩焼き、紅菜苔の炒め物、春…

就寝時間：19:45 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間35分 行動：ラジオ体操、プール、畑、雑談。 朝食：06:49。酵素玄米、納豆、油揚げの味噌汁、生卵。 昼食：12:15頃。酵素玄米山椒の実おにぎり、蜆味噌汁。 夕食：17:22。白米、もやしとさつま芋の味噌汁、…

就寝時間：19:50 起床時間：03:45＋二度寝 睡眠時間：7時間55分＋ 行動：ラジオ体操、たね交換会、Kの家で会合。 04:24。豆、ビスケット、スープヌードルシーフード。 朝食：07:05。白米、油揚げの味噌汁、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:30頃。塩鍋、キ…

就寝時間：20:15 起床時間：04:40 睡眠時間：8時間25分 行動：ラジオ体操、プール、グループディスカッション、明日葉。 朝食：06:50。酵素玄米炒飯、長葱の味噌汁、バームクーヘン。 昼食：12:08。酵素玄米炒飯おにぎり、蜆味噌汁。 夕食：18:27。稲荷寿司…

就寝時間：19:15 起床時間：04:40 睡眠時間：9時間25分 行動：ラジオ体操、プール、境界性パーソナリティー障害の勉強。 朝食：06:50。酵素玄米、絹豆腐の冷奴、わかめの味噌汁、大根と里芋と豚肉の煮物、納豆。 11:25。ヨーグルトケーキ。 昼食：12:20。酵…

就寝時間：19:00 起床時間：04:00 睡眠時間：9時間 行動：ラジオ体操、プール、統合失調症勉強。 朝食：06:50。酵素玄米、じゃが芋と人参と玉ねぎと牛肉のシチュー、鰯の生姜煮、茹でブロッコリーのマヨネーズ和え。 昼食：11:55。酵素玄米鮭フレークおにぎ…

就寝時間：21:15 起床時間：03:50 睡眠時間：6時間35分＋昼寝 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ。 04:09。ちんすこう、クラッカー。 05:15。胡桃パン、食パン、ちんこすう、はっさく。 朝食：06:50。ポテトサラダとキャベツのシーザーサラダ、天麩羅（茄…