就寝時間：20:20 起床時間：04:33 睡眠時間：8時間13分 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、双極性障害勉強。 04:52。回転焼き。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、絹豆腐冷奴。 昼食：12:03。酵素玄米コロッケソースおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:…

就寝時間：21:20過ぎ 起床時間：04:20 睡眠時間：7時間弱 天気：曇り 行動：酵素玄米炊飯、健診、プール。 朝食：健診の為、食べなかった。 昼食：11:10。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、草大福、チーズケーキ。 夕食：18:42。山椒入り筍ご飯、コロッケ、空…

就寝時間：20:20 起床時間：04:28 睡眠時間：8時間8分 天気：晴れ時々曇り 行動：ラジオ体操、プール、臨床心理学的支援勉強、委員会活動。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:15。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の…

就寝時間：20:00 起床時間：04:23 睡眠時間：8時間23分 天気：曇りちょっと晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、バドミントン、散髪。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 11:32。ビワ。 昼食：12:33。酵素玄米筍搾菜おにぎり、蜆の…

就寝時間：20:00 起床時間：05:17 睡眠時間：9時間17分＋昼寝 天気：ほぼ晴れ 行動：ラジオ体操、プール、アースディ、昼寝。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、ほうれん草と卵の炒め物。 昼食：12:03。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎ…

就寝時間：20:20 起床時間：05:20 睡眠時間：8時間 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、動画収録、認知行動勉強。 朝食：06:47。酵素玄米、焼きししゃも、生卵、キムチ。 昼食：12:02。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間 天気：晴れちょっと曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、雑誌作り、ソーシャルワーク勉強。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、キムチ。 昼食：12:11。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズお…

就寝時間：19:20 起床時間：05:20 睡眠時間：10時間 天気：曇り時々晴れ 行動：ラジオ体操、プール、ビンゴ大会。 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：13:12。酵素玄米春巻き七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食：18:24。…

就寝時間：20:20 起床時間：04:23 睡眠時間：8時間3分 天気：曇りのち小雨 行動：ラジオ体操、プール。 05:02。煎餅、チーズケーキ。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：12:15。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間 天気：初夏晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バレーボール、昼寝、プール。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:00。酵素玄米ソース焼きそばおにぎり。 夕食：17:55。白米、焼き茄…

就寝時間：21:00 起床時間：05:20 睡眠時間：8時間20分 天気：ちょっと曇り晴れ 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ、川柳作り。 朝食：06:47。酵素玄米、鶏肉と春キャベツのポン酢バンバンジー、キムチ、生卵。 11:00。ビワ。 昼食：11:40頃。酵…

就寝時間：20:20 起床時間：05:03 睡眠時間：8時間43分 天気：曇りのち晴れ 行動：ラジオ体操、プール、臨床心理学入門、雑誌作り。 朝食：06:46。酵素玄米、ミニトマトとレタスと新玉ねぎとパセリとヤングコーンのシーザーサラダ、生卵。 昼食：12:00。酵素…

就寝時間：20:00 起床時間：04:22 睡眠時間：8時間22分 天気：晴れ時々曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、教育心理学、サングラスをかけて笑っていいとも！。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、カレーパン。 昼食：12:03。酵素玄米筍と牛肉の…

就寝時間：20:20 起床時間：05:12 睡眠時間：8時間52分 天気：曇り 行動：ラジオ体操、プール、面接練習、サンリオ風ヨガ、内科。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、生卵、絹豆腐冷奴。 昼食：12:05。酵素玄米鳥そぼろ七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：21:20 起床時間：04:25 睡眠時間：7時間5分 天気：晴れ時々曇り 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、広報誌作り。 04:46。かりんとう饅頭、ドリアンのお菓子、チーズケーキ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:00。酵…

就寝時間：21:20 起床時間：05:22 睡眠時間：8時間2分（相変わらず目覚め悪い起き上がれないが起きて身体動かすと良くなる）。 天気：五月晴れ 行動：ラジオ体操、プール、昼食作り、雑仕事。 朝食：06:47。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵、バナナ。 昼食：11…

就寝時間：20:20 起床時間：05:09（目覚め悪いが起きて身体動かすとマシ）。 睡眠時間：8時間49分 天気：初夏 行動：ラジオ体操、バドミントン、プール。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、キムチ、稲荷寿司。 10:35。ブランチュール（ミルクチョコ＆ラン…

就寝時間：20:20 起床時間：04:20（相変わらず目覚め悪い） 睡眠時間：8時間＋昼寝 天気：晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、散髪、畑ランチ。 04:45。ポテトチップスのりしお味、チーズケーキ、黒豆あられ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆…

就寝時間：20:20 起床時間：05:22 睡眠時間：9時間2分 天気：曇りのち大雨 行動：ラジオ体操、プール、礼拝、SST。 朝食：06:48。酵素玄米、焼き餃子、苺ヨーグルト、バナナ。 昼食：12:23。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食…

就寝時間：20:00 起床時間：04:30 睡眠時間：8時間30分 天気：晴れ 行動：ラジオ体操（シールだけ）、通院、総会、プール。 朝食：05:07。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：13:05頃～。サンドイッチ（ハム、カツ、卵など）、巻き寿司、稲荷寿司、落花生…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分 天気：晴れ 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善、クレープ作り。 朝食：06:47。酵素玄米、キムチ、納豆、生卵、バナナ。 昼食：12:05。酵素玄米煮玉子七味唐辛子マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 1…

就寝時間：19:20 起床時間：04:20 睡眠時間：9時間 天気：小雨のち晴れ 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、演技性P勉強。 04:41。広島チョコラ、フルグラ、チーズケーキ。 朝食：06:51。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:06。酵素玄米鳥そぼ…

就寝時間：19:30 起床時間：05:23 睡眠時間：9時間53分 天気：大雨のち曇り 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ練習。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵。 昼食：12:06。酵素玄米焼き子持ちししゃも七味唐辛子醤油マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁…

就寝時間：16:00 起床時間：04:28 睡眠時間：12時間28分 天気：曇りのち雨 行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、イチゴジャム載せカスピ海ヨーグルト。 昼食：13:31。酵素玄米魚肉ソーセージ黒胡椒マ…

就寝時間：20:00、01:00ぐらい 起床時間：00:00、05:08 睡眠時間：4時間＆4時間8分 天気：曇りのち雨 行動：ラジオ体操、プール、野良仕事、畑ランチ。 朝食：06:46。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。 昼食：11:40ぐらい。酵素玄米煮玉子黒胡椒マヨネーズ…

就寝時間：19:30 起床時間：05:13 睡眠時間：9時間43分（またまた目覚め悪）。 天気：晴れのち風 行動：ラジオ体操、プール、ポテトチップスプログラム、酵素玄米炊飯。 朝食：06:47。白米、酵素玄米、生卵、絹豆腐冷奴。 昼食：13:01。酵素玄米山椒の実おに…

就寝時間：20:00 起床時間：05:20 睡眠時間：9時間20分（相変わらず寝起き悪い）。 天気：五月晴れ 行動：ラジオ体操、プール、大志会。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、生卵、絹豆腐冷奴。 昼食：12:07。酵素玄米魚肉ソーセージ黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆…

就寝時間：20:00 起床時間：05:25 睡眠時間：9時間25分 天気：晴れ（風強し） 行動：ラジオ体操、プール、記憶力改善ゲーム、M大志会、酵素玄米炊飯。 朝食：06:47。酵素玄米、白米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、搾菜。 昼食：12:06。酵素玄米煮玉子七味唐辛子…