就寝時間：20:00
起床時間：04:09
睡眠時間：8時間9分
天気：冬曇り時々のち晴れ間
行動：薬入れ、ラジオ体操、プール775m、Aランチ、お菓子cafe。
体重：62,20kg
朝食：06:48。酵素玄米、肉じゃが、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵、バナナ。
昼食：11:46。酵素玄米すき焼き煮卵トゥンオッマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、ヘレマピーナッツクッキー。
夕食：17:41。酵素玄米、鶏肉大根人参煮、ピーナッツ入りマスタードドレッシング色々野菜のサラダ、胡麻にんにく。
よかった事：オランダのクッキー美味しかったのだったらこれから後の食事は少しセーブしなければ。
学んだ事：バナナをたまに食べるとセロトニンが出て頑張ろうって思えるんだなぁ食べる物が如何に大切か思い知ったこれからも三度の飯は決して手を抜くな。
見習う事：まだまだ食べていない物が沢山あるんだなぁ外国産世界は広い。
反省した事：意味不明な同じ事ばかり言う友人に厳しい事を言ってしまったでも少しスッキリしたけど。
嬉しかった事：まだまだ伸び代がある人生生活今まで随分遠回りしてきたんださぁこれから貪欲に我儘にみるみる成長しよう友達沢山作りと親孝行しよう。
感謝している事：今年の冬は寒寒いけれどもその分食べ物が美味しい。
明日の目標：熱量が他とは違うボスAのプログラムだ謙虚に集中して学ぼう。
