就寝時間：18:30
起床時間：04:00
睡眠時間：9時間30分
天気：秋晴れ時々曇り
行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、挨拶運動、プール少々、O選手祝勝会、なつかしさ記憶。
朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、醤油生卵。
昼食：13:12。酵素玄米紅鮭塩焼きおにぎり、蜆の味噌汁、ウェハースチョコレート。
夕食：17:37。稲荷寿司、関東煮、青唐辛子炒め、焼き銀杏、オムレツ。
よかった事：甘い誘惑に負けないでお菓子ジュース食べなかった。
学んだ事：おにぎりは小さくてもゆっくり良く噛んで食べれば満足。
見習う事：スポーツマンOの全然威張っていないし謙虚で何て健康な人なんだ。
反省した事：少し努力苦労自慢をしてしまいそうで気をつけよう。
嬉しかった事：新作のおにぎりが美味しやっぱり色んな食べ物が食べたいんだなぁでも食に貪欲なのは健康の証。
感謝している事：やはりこのスランププールスイミングは症状だと思われる人生はやっぱり甘くない楽な道は無いいい経験にしたい乗り越えたい感謝。
明日の目標：インタビュー記事必ず書く休日一人の時間を大事に大切に過ごそう。
