就寝時間：20:00
起床時間：04:20
睡眠時間：8時間20分＋二度寝
天気：曇り時々晴れ
行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、ウクレレの練習、手紙執筆。
朝食：06:52。酵素玄米、納豆、キムチ、生卵、バナナ。
昼食：12:07。酵素玄米煮卵黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、チョコレートクッキー。
夕食：18:34。白米、韓国の水餃子鍋、沢庵、黒糖かりんとう、黒糖。
よかった事：友人Yにメールを書いた、届いてほしい。
学んだ事：やはり頭がぐるぐるしてしんどい時は排便とシャワーと自室で静かにするのが一番。
見習う事：働き者で明るい性格のN。
反省した事：頭がぐるぐるするのに負けるな。
嬉しかった事：一人で過ごせる自分の部屋がある事。
感謝している事：大事なこれからも仲良くしたいと思う友人がいる事。
明日の目標：ぐるぐるしなければいいねんけど。双極性障害の勉強だ謙虚に少しでも何かを学ぼう。
