就寝時間：19:15
起床時間：03:29
睡眠時間：8時間14分
天気：続秋っ晴れ空天
行動：快便、ラジオ体操、挨拶運動、プール1600m、Kランチ、体力測定。
体重：59,55kg
朝食：06:48。酵素玄米、味噌ピーナッツ、納豆、梅干し。
昼食：12:07。酵素玄米すき焼き煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。
夕食：17:48。酵素玄米、鶏肉とオクラの餡掛け炒め、ソーセージ入りマカロニトマトスープ、ロールケーキ。
よかった事：イレギュラー帰り道だったけれど定時をきちんと守って暗くなる前にみんなより早めに先手必勝で無事帰宅して本当に良かった一日の中で一番大切にしている親父とおかんとの晩御飯の時間にも間に合った。
学んだ事：やはり瞬発力やバランス感覚運動神経は年齢とともに衰えるでも持久力柔軟性など鍛えればまだまだ付いてくる体力もある事は救い。
見習う事：みんな下手くそで運動神経無いけれど頑張っている姿が格好良い。
反省した事：やはりまだ少しセルフスティグマがあって病気を恥ずかしくて隠し事のようにしてしまう節がある。
嬉しかった事：体脂肪率が低かったのは毎日のラジオ体操とプールのルーティンと腹八分目に医者いらずのお陰これからも毎日絶対必ず続けよう。
感謝している事：こういう体力測定が出来る施設と企画してくれたほんとに行動力があって感銘するボスTと機会に恵まれて感謝。
明日の目標：さぁ今日も酒呑んでとっとと寝てさっさと起きてルーティンを確実に行なう気楽にリラックスして完泳するそして縄文秋祭りを楽しもう。
