就寝時間：22:30 起床時間：03:22 睡眠時間：4時間52分 天気：秋っ晴れ空天 行動：快便、ラジオ体操、挨拶運動、プール1450m、Kランチ、アセスメント。 体重：59,00kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食：12:00。酵素玄米す…