就寝時間：19:00
起床時間：04:10
睡眠時間：9時間10分
天気：春っ晴れ空天
行動：事務仕事、ラジオ体操、挨拶運動、プール600m、Aランチ、お菓子会、リラクセーション。
体重：62,45kg
朝食：06:47。酵素玄米、納豆、醤油木綿豆腐、イカナゴ。
昼食：12:03。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁、全粒粉チョコレートビスケット。
夕食：17:50。酵素玄米、キャベツの千切りシーザーサラダ、ハムカツ、コロッケ、さやいんげんの味噌汁、茹でほうれん草。
よかった事：やはり人間は独りだ一人っきりのきちんとしたルーティンに支えられている事を肝に誓え。
学んだ事：やはりこの悩ましい長い長いスランプスイミングは症状だ今出来る事は最低の最低限必ず絶対毎日プールへ行く事だ最最最優先事項だ身体に覚え込ませろ。
見習う事：ほんとにおかんは親父が好きなんだなぁ必死で看病している。
反省した事：また無駄寝があったいい事無いもっと積極的に人と話して生活を楽しまないと勿体無い。
嬉しかった事：こんな日だけれどプール上がりのナチュラル多幸感は健在この事を決して忘れるな絶対必ず毎日続けろ。
感謝している事：神様親父の回復を心からお祈りします。
明日の目標：さぁ今日の駄目駄目な一日はとっとと寝てさっさと起きて忘れて新しい一日をリフレッシュに楽しもう。
