就寝時間：19:30 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間30分 天気：続々大秋っ晴れ空天 排泄：05:21。快便 行動：ラジオ体操、挨拶運動、プール1575m、昼食作りランチ、K、クイズ大会。 体重：60,10kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、オイルサーディン絹豆腐冷奴、…