就寝時間：19:00起床時間：04:00睡眠時間：9時間天気：まっ曇りのち快晴天行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、散歩、バスハイクミーティング、ZOOM。朝食：06:46。酵素玄米、納豆、柚子胡椒醤油絹豆腐冷奴、柚子胡椒醤油生卵。昼食：12:37。酵素玄米すき焼き煮…