就寝時間：19:00 起床時間：03:39 睡眠時間：8時間39分 天気：続々冬っ晴れ暖か空天 排泄：04:52。まぁ快便 行動：燃やせるゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1950m、Kランチ。 体重：63,65kg 朝食：06:48。酵素玄米、納豆、麺つゆ絹豆腐冷奴、鰯の生姜…