就寝時間：20:00
起床時間：04:00
睡眠時間：8時間
天気：続真夏っ真盛り空天
排泄：05:09。ちょい快便
行動：爪切り、燃やせないゴミ出し、ラジオ体操、挨拶運動、プール1350m、Kランチ、ピアトーク不安解消。
体重：62,35kg
朝食：06:47。酵素玄米、納豆、辣油木綿豆腐冷奴、昆布。
昼食：12:00。酵素玄米すき焼き煮卵サッパロットナムチムガイマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。
夕食：18:15。白米鰻蒲焼き丼、そーめん、豚カツ、コーン炒め。
よかった事：書言実行で中々積極的にプログラムで発言出来た。
学んだ事：やはり私の今はラジオ体操とプールなどの一人のルーティンに支えられて居るこの事を肝に命じて必ず絶対毎日一生続けよう。
見習う事：消防士の方達の身体の鍛え方が半端ない屋外プールには強者達が集う。
反省した事：それにつけても口八丁喋り過ぎなのは楽しいのでしょうがないから引き続き身体も動かせ。
嬉しかった事：汚れていない女の子Iが感情を爆発させたいって言って嬉しかった彼女の回復を応援します。
感謝している事：毎年の事やのに忘れてる夏最高ギラギラ太陽に感謝です。
明日の目標：一人のルーティン確実に行なってプールは目指せ完泳そして期待のプログラム笑いヨガだ心開いて楽しもう！
